Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-05-2008, 21:02:51

Venerdì 16-5-‘08

Squat 80kgx8 x3

Trazioni presa larga p.c.+10kgx8 x3

Pulley 60kgx8 x3

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-05-2008, 21:05:45

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

vorrei davvero vedere la tua tecnica nelle alzate laterali... perchè io non ne sono proprio capace!

Purtroppo nn posso farmi un video xkè ho solo il cell e nn viene bene.
Ma nn ho capito,nn sei capace di fare le alzate lat?

**Q-Zar** · 17-05-2008, 02:00:36

domanda: perchè non includi nell'allenamento dei dorsali gli stacchi?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 17-05-2008, 13:30:00

Hai ragione,il fatto è solo ke è un esercizio ke nn mi ha mai attratto più di tanto (pur essendo molto importante)

**Baron James** · 18-05-2008, 22:06:26

io sono capace di farle bene solamente con 4 kg totali...se aumento un pò il peso già non m vengono più bene..

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-05-2008, 22:08:06

Punta all'esecuzione giusta,il peso poi diventerà più alto col tempo;se ti alleni da poco è normale nn avere una gran forza xkè sei all'inizio,tu pensa a curare l'esecuzione e vedrai ke aumenterà sia la massa sia la forza

**malexio** · 19-05-2008, 17:41:52

Ricambio l'iscrizione, poi con calma rileggo meglio. Ciao most!

**Baron James** · 19-05-2008, 20:30:18

thanks!!!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-05-2008, 21:02:25

Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio

Ricambio l'iscrizione, poi con calma rileggo meglio. Ciao most!

Ciao

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

thanks!!!

Di niente amico

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-05-2008, 21:01:08

Lunedì 19-5-‘08

Spinte piana 30kgx8 x3

French press bil. 25kgx10x3

Lento in piedi 25kgx10 x3

Alzate lat. in piedi 10kgx8 x3

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-05-2008, 21:01:37

Martedì 20-5-‘08

Trazioni presa larga p.c.+10kgx8 x3

Pulley 50kgx10 x4

Bicipiti bilanciere 20kgx8 x4

Alzate post. busto flesso 20kgx8 x4

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-05-2008, 23:25:16

Dopo una settimana di def ho già perso 2 kg abbondanti (ma solo di acqua e glicogeno),cmq ora smetto;basta tanto per tutto maggio stò facendo un megascarico ke mi preparerà alla fase estiva di massa pura,preferisco stare sotto di cho più avanti quando mi allenerò seriamente e le calorie bruciate saranno di più,altrimenti adesso mangio poco ma brucio pokissimo

**Manx** · 21-05-2008, 06:23:08

ma perchè non scrivi serie e rep come tutti e come cristo comanda? ovvero "bicipiti bilanc. 4x8"? cazzica dai l'dea che ti stia allenando come marcopl

?!

**malexio** · 21-05-2008, 10:03:31

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Spinte piana 32kgx10 x3
Croci inclinata 20kgx10 x2
Lento avanti in piedi 35kgx8 x3
French press bil. angolato 30kgx8 x2
Alzate laterali in piedi 20kgx8 x3
Curl alternati in piedi con supinazione 20kgx8 x3
Curl cavi alti 10kgx8 x3
Alzate post. busto flesso 20kgx8 x4

Anche a me piace fare tutti gli esercizi possibili in piedi...
Ma ti alleni a casa o in palestra?
Il lento avanti è con bilancere?

**malexio** · 22-05-2008, 11:10:43

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Dopo una settimana di def ho già perso 2 kg abbondanti (ma solo di acqua e glicogeno),cmq ora smetto;basta tanto per tutto maggio stò facendo un megascarico ke mi preparerà alla fase estiva di massa pura,preferisco stare sotto di cho più avanti quando mi allenerò seriamente e le calorie bruciate saranno di più,altrimenti adesso mangio poco ma brucio pokissimo

Massa estiva? Scelta coraggiosa e saggia. Meno addominali x la spiaggia, ma + facile metter su massa con la spinta ormonale estiva!