Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 6-5-'08

Panca piana 70kgx8 x3

French press bilanciere 32kgx8 x3

Tapis roulant 30 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Mercoledì 7-5-'08

Trazioni presa larga p.c.+20kgx8 x3

Rematore bilanciere 72,8kgx8 x3

Bicipiti bilanciere 30kgx8 x3

Tapis roulant 30 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 8-5-'08

Lento avanti in piedi 35kgx8 x3

Alzate laterali in piedi 20kgx8 x3

Alzate post. busto flesso 25kgx8 x3

Tapis roulant 30 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 9-5-'08

Squat 77,8kgx8 x3

Cyclette orizzontale 30 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Lunedì 12-5-‘08

Panca piana 70kgx8 x3

Croci inclinata 20kgx8 x3

French press bil. 32kgx8 x3

Lento in piedi bilanciere 25kgx8 x3

Alzate laterali in piedi 20kgx8 x3

Sit up p.c.x15 x3

Tapis roulant 30 minuti

[napo]

Panca piana 70kgx8 x3

Croci inclinata 20kgx8 x3

French press bil. 32kgx8 x3

Lento in piedi bilanciere 25kgx8 x3
Alzate laterali in piedi 20kgx8 x3

Sit up p.c.x15 x3

Tapis roulant 30 minuti

c'e qualcosa ke nn mi quadra nei carichi

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti spiego subito,hai ragione.Oggi forse perkè ho ripreso un volume un pò più elevato ke nn facevo da quasi due settimane mi sono trovato a fare solo 25 kg di lento,di solito ne faccio 35,ma quando mi sono portato il bilanciere alle spalle nn sono riuscito a tirarlo sù,forse xkè i delts frontali nn hanno perso un pò "l'abitudine" ad essere allenati dopo il petto,mentre nelle alzate lat nn ho avuto problemi (c'è anke da dire ke quì la tecnica nn è delle migliori in quanto ho scoperto ke con cariki più alti e cheating sento i delts laterali più affaticati dopo la serie e ho notato un miglioramento a livello massa)

[napo]

kapisco..però anche 35kg di lento mi sembrano pochi rispetto ai 20kg di alzate(nn bellissime)

[MOSTMUSCULAR 85]

kapisco..però anche 35kg di lento mi sembrano pochi rispetto ai 20kg di alzate(nn bellissime)

In verità sarebbero 22 di alz. lat e 43 di lento (nn metto mai i pesi del bilanciere quando scrivo quì sul diario),cmq la mia tecnica nelle alzate lat farebbe venire la pelle d'oca a molti,tanto x dirti se tenessi le braccia completamente distese starei sui 14 kg circa

[napo]

In verità sarebbero 22 di alz. lat e 43 di lento (nn metto mai i pesi del bilanciere quando scrivo quì sul diario),cmq la mia tecnica nelle alzate lat farebbe venire la pelle d'oca a molti,tanto x dirti se tenessi le braccia completamente distese starei sui 14 kg circa

ah omettevi il peso del bilancere...ora va meglio

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì,lo faccio x comodità xkè se un giorno nn sono nella mia palestra e il bilanciere pesa diversamente da quello ke uso solitamente almeno guardo il peso usato l'ultima volta e carico solo i diski senza stare a fare calcoli di sottrazione del peso del bilanciere

[MOSTMUSCULAR 85]

Martedì 13-5-'08

Trazioni presa larga p.c. +20kgx8 x3

Rematore bilanciere 75kgx8 x3

Bicipiti bilanciere 27,5kgx8 x4

Alzate post. busto flesso 20kgx8 x4

Cardio ellittica 30 minuti

[MOSTMUSCULAR 85]

Da ieri ho iniziato una low carb per aumentare un pò la def. visto ke si avvicina l'estate

[MOSTMUSCULAR 85]

Giovedì 15-5-‘08

Spinte piana 32kgx10 x3

Croci inclinata 20kgx10 x2

Lento avanti in piedi 35kgx8 x3

French press bil. angolato 30kgx8 x2

Alzate laterali in piedi 20kgx8 x3

Curl alternati in piedi con supinazione 20kgx8 x3

Curl cavi alti 10kgx8 x3

Alzate post. busto flesso 20kgx8 x4

[Baron James]

In verità sarebbero 22 di alz. lat e 43 di lento (nn metto mai i pesi del bilanciere quando scrivo quì sul diario),cmq la mia tecnica nelle alzate lat farebbe venire la pelle d'oca a molti,tanto x dirti se tenessi le braccia completamente distese starei sui 14 kg circa

vorrei davvero vedere la tua tecnica nelle alzate laterali... perchè io non ne sono proprio capace!