Brod's diary....alla ricerca del muscolo... :)

**Metalzone** · 16-01-2008, 13:06:57

Originariamente Scritto da brod52 Visualizza Messaggio

anche se devo sostituire le trazioni con un altro esercizio visto che mi alleno in casa ed è l'unico esercizio che nn ho possibilità di fare...

Ciao Davide!
Al posto delle trazioni potresti fare il rematore con bilanciere o il rematore con manubrio.

p.s. il programma che hai deciso di seguire è identico al mio del mese scorso, cioè un 4x5 con 2 minuti di recupero.

**brod52** · 16-01-2008, 14:38:58

si Pasquale praticamente è quello che seguivo al casa...però ho cambiato i pesi prima erano molto leggeri...ora con il bilanciere è un'altra cosa...anche se devo rivedere bene le varie esecuzioni e soprattutto devo riuscire a cambiare sta dieta...cmq come detto già si sente che è un'altra cosa...

per ora sto usando...
squat...40Kg+bilanciere
stacchi...40kg + bilanciere
rematore con manubrio...16kg
curl....9kg

mentre prima avevo solo i manubri e usavo i 10 kg per rematore e 8 per il curl, mentre 20kg per squat e stacchi

**brod52** · 11-02-2008, 13:22:50

ragazzi scusate se ho smesso di aggiornare il diario ma praticamente da metà gennaio ancora non mi riesco ad allenarmi come si deve...continuo ad avere dei problemi alla mano che spero di risolvere presto...

inoltre da fine febbraio partirò per una lunga vacanza in USa hihih..quindi dovrò cercare un modo per non tornare il triplo di come sono adesso :P