tyler's diary...get big or die trainin'!

[dij]

beh coi carichi stavi bene. ma da quanto ti alleni?

stacco, trazioni?

[spot86]

1) ceo nitrix vit c maltodestrine whey

2)95 kili panca piana..100 squat..80 lat machine...

3) sono stato fermo 50 giorni

4) + che problema estetico non respiravo bene...setto deviato...

alla prox

mi spieghi come mai 95kg di piana e solo 100di squat?

[tylerdurden84]

beh coi carichi stavi bene. ma da quanto ti alleni?

stacco, trazioni?

3 anni...stacco è un esercizio che ho da sempre trascurato anche perchè nelle schede del mio istruttore non c'era quasi mai

perciò comincio da quest'anno...trazioni mi alzo il mio peso per 10 ripetute..se no sei con sovraccarico

[tylerdurden84]

mi spieghi come mai 95kg di piana e solo 100di squat?

mi fa paura lo squat...ho sempre avuto paura a caricare....nella pressa arrivo a 300 kili...6 rip

[dij]

ok. 3anni di wo, so ke eri arrivato a 75-76kg. quasi hp...

se eri a bf medio-bassa è gia un buon traguardo...

[tylerdurden84]

ok. 3anni di wo, so ke eri arrivato a 75-76kg. quasi hp...

se eri a bf medio-bassa è gia un buon traguardo...

esatto...sai tantissime cose...forse aggiornato da rocky...devo essere sincero..non mi potevo lamentare...adesso ho perso un pò ..mentalmente è come se ricominci tutto da capo

[spot86]

mi fa paura lo squat...ho sempre avuto paura a caricare....nella pressa arrivo a 300 kili...6 rip

sei un frociazzo carica e muoriiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

[dij]

beh la memoria muscolare esiste. dovresti tornarci in meno tempo di quanto ci hai messo all'inizio.

la voglia cè. bene. il nick corrispone all'età? hai 23anni?

[tylerdurden84]

beh la memoria muscolare esiste. dovresti tornarci in meno tempo di quanto ci hai messo all'inizio.

la voglia cè. bene. il nick corrispone all'età? hai 23anni?

esatto

[tylerdurden84]

sei un frociazzo carica e muoriiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

[spot86]

[Sean]

Ciao Tyler,
vorrei segnarmi sul tuo diario per 3 motivi:

Visto che siamo in un forum di BB e Fitness è ora (dopo anni di stacco) che mi ridia una mossa e torni ad allenarmi come si deve, e sento che il tuo entusiasmo è contagioso.

Trovo il tuo nick tra i più belli del forum, e di Brad Pitt sono un fan della prima ora (considero il suo fisico in Fight Club tra i più belli mai visti in un attore, per il senso di armonia e forza che esprime).

E poi perchè questo diario è ancora abbastanza corto e mi resta più agevole seguirlo dall'inizio

Spero di poter esserti di sostegno perchè so quanto le salite (o le risalite) possano essere dure, ma si va sempre per aspera ad astra...

Ciao

[rocky 80]

oggi ho finito le due settimane di ricondizionamento muscolare..ho notato un incremento di forza e di pump..purtroppo la dieta è quello che è e soprattutto dormo pochissimo per il periodo festivo....dalla prox settimana comincio con questa routine consigliata dal buon dorian...

A-
PANCA 4-6-6-10
TRAZIONI 5X5
SPINTE 30 3X8
REM MAN 6-8-8-10
CROCI 30 3X10
LAT PRESA TRIANGOLO 3X8
CROSS-OVER 2X20
PULL-DOWN BRACCIA SEMITESE 2X20
B-
SQUAT 4-6-6-10
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 4X8
LEG EXT 3X15
CALF SMITH 5X8
CORE=ABS....
C-
LENTO AVANTI 2M 6-8-8-10
TIRATE AL MENTO SNACTH 3X8
ALZ LAT 2X8+1X6+6+6+6
PANCA STRETTA 3X6
CURL EZ 3X6
FRENCH PRESS 3X8
CURL MAN 65 GRADI 3X10
PUSH DOWN 2X12

ottima routine ti troverai bene
ne ho utilizzata una simile...sempre fatta dal buon dorian

[tylerdurden84]

Ciao Tyler,
vorrei segnarmi sul tuo diario per 3 motivi:

Visto che siamo in un forum di BB e Fitness è ora (dopo anni di stacco) che mi ridia una mossa e torni ad allenarmi come si deve, e sento che il tuo entusiasmo è contagioso.

Trovo il tuo nick tra i più belli del forum, e di Brad Pitt sono un fan della prima ora (considero il suo fisico in Fight Club tra i più belli mai visti in un attore, per il senso di armonia e forza che esprime).

E poi perchè questo diario è ancora abbastanza corto e mi resta più agevole seguirlo dall'inizio

Spero di poter esserti di sostegno perchè so quanto le salite (o le risalite) possano essere dure, ma si va sempre per aspera ad astra...

Ciao

ottimo amico!!! mi fa piacere che sei della truppa...sali a bordo!

[dij]

ultima cosa:

carico nel lento/military press?

rocky dai la tua benedizione al diario e siamo in mani buone...