diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

[lukasmile]

allora com'è andato sto wo albè?

[kikkio87]

giorno gente... a parte che sn entrato in pale con la rabbia per aver perso questi due mesi e mezzo è inutile postare il wo, pesi ridicoli e allenamento sebbene importante ma inutile ancora da commentare...
stamattina, nn a digiuno perchè faceva un freddo quando mi sn svegliato corsa 40min, diciamo corsa alternata alla camminata...c ho bisogno di riprendere un pò di fiato, ovviamente
per papà luca, oltre al multi ti vorrei chiedere che ne pensi della vit C, leggo spesso di una sua integrazione? e della caffeina? prendo diciamo 3 tazze buone di the verde, gli infusi però. Oggi in erboristeria vorrei prendere le foglie e vi dico con precisione la quantità...
Poi per gli omega 3 diciamo che 2 volte a settimana mangio salmone o pesce grasso in quantità da coprire l rda per 1-2 gg... necessito lo stesso di integrare?
grz ora scappo a mangiare, ciaooo

[IceHand]

Vitamina C, va benissimo se la vuoi prendere...
Per gli o3, va bene il salmone-sgombro

[kikkio87]

Vitamina C, va benissimo se la vuoi prendere...
Per gli o3, va bene il salmone-sgombro

ciao michè...in che dosaggi e quando assumerla la vit c? ho letto dopo aver pranzato e cenato, giusto?
si, ritengo sia abbastanza inutile per me prendere ora omega 3 perchè mettiamo che io mangi 180gr di salmone(100gr contengono 2,08 di omega 3) assumo quindi quasi 4 grammi....ehmm, nn mi trovo con i conti
mi sa che ho sbagliato....asp...l rda per uno che si allena è di 3 gr die...io mangio pesce grasso solo nei gg rest..ok, nn copro il fabbisogno quotidiano

[IceHand]

ciao michè...in che dosaggi e quando assumerla la vit c? ho letto dopo aver pranzato e cenato, giusto?
si, ritengo sia abbastanza inutile per me prendere ora omega 3 perchè mettiamo che io mangi 180gr di salmone(100gr contengono 2,08 di omega 3) assumo quindi quasi 4 grammi....ehmm, nn mi trovo con i conti
mi sa che ho sbagliato....asp...l rda per uno che si allena è di 3 gr die...io mangio pesce grasso solo nei gg rest..ok, nn copro il fabbisogno quotidiano

Tranquillo per gli o3

Per la vitamina C 1gr-1.5gr al giorno, frazionata in dosi da massimo 400gr, ai pasti o subito dopo.

[kikkio87]

Tranquillo per gli o3

Per la vitamina C 1gr-1.5gr al giorno, frazionata in dosi da massimo 400gr, ai pasti o subito dopo.

il fatto miche che nn mi trovo...cioè mangiando 180gr di salmone mi ritroverei "coperto" solo nei gg rest...e gli altri gg? io evito di mangiare salmone o pesce grasso per tutta la storiella del wo, che ormai sappiamo...
anche perchè poi mangiare ogni gg salmone e simili mi disgusterebbe
devo recuperare tanto e fare le cose sul serio.

[IceHand]

il fatto miche che nn mi trovo...cioè mangiando 180gr di salmone mi ritroverei "coperto" solo nei gg rest...e gli altri gg? io evito di mangiare salmone o pesce grasso per tutta la storiella del wo, che ormai sappiamo...
anche perchè poi mangiare ogni gg salmone e simili mi disgusterebbe
devo recuperare tanto e fare le cose sul serio.

Penso che vada bene cosi' ce' tempo per pensare ad integrare...

[lafettina]

giorno gente... a parte che sn entrato in pale con la rabbia per aver perso questi due mesi e mezzo è inutile postare il wo, pesi ridicoli e allenamento sebbene importante ma inutile ancora da commentare...
stamattina, nn a digiuno perchè faceva un freddo quando mi sn svegliato corsa 40min, diciamo corsa alternata alla camminata...c ho bisogno di riprendere un pò di fiato, ovviamente
per papà luca, oltre al multi ti vorrei chiedere che ne pensi della vit C, leggo spesso di una sua integrazione? e della caffeina? prendo diciamo 3 tazze buone di the verde, gli infusi però. Oggi in erboristeria vorrei prendere le foglie e vi dico con precisione la quantità...
Poi per gli omega 3 diciamo che 2 volte a settimana mangio salmone o pesce grasso in quantità da coprire l rda per 1-2 gg... necessito lo stesso di integrare?
grz ora scappo a mangiare, ciaooo

la cosa importante è che hai ripreso alberto, x i carichi hai tempo
la ocrsa ti consiglio di nn lasciarla mai, fà sempre bene una sgambatina, anche quando nn devi dimagrire.
L'integrazione di omega 3 è sempre consigliabile vai di 3 gr al giorno e sei ok poi quando mangi salmone o sgombro melio ancora, attento xò che l'integrzione è una fissa e io credo che cio sono dentro irrimediabilmente ormai

[kikkio87]

la cosa importante è che hai ripreso alberto, x i carichi hai tempo
la ocrsa ti consiglio di nn lasciarla mai, fà sempre bene una sgambatina, anche quando nn devi dimagrire.
L'integrazione di omega 3 è sempre consigliabile vai di 3 gr al giorno e sei ok poi quando mangi salmone o sgombro melio ancora, attento xò che l'integrzione è una fissa e io credo che cio sono dentro irrimediabilmente ormai

grazie luca...ho letto sia qui che in giro che 3gr sono la quantità ottimale di omega 3 e raggiungerli con la dieta è abbastanza difficile secondo me... una domanda: ho scelto questo prodotto Acidi grassi Optimum Nutrition Fish Oil new Natural 100 cps integratore alimentare per lo sport
visto che una capsula contiene un 1gr di omega 3 ne devo prendere 3(ovviamente nei gg che nn mangio salmone e simili)
li prendo a colazione a pranzo e cena????????
della caffeina che ne pensi?
grazie, cmq

cmq nn penso che ci sei dentro perchè quando cmq sei riuscito a farti una settimana di stacco dai prodotti

[lafettina]

3 caps al giorno sono xfette e puoi prenderle o una al pasto principale, quindi clazione pranzo e cena o tutte e tre insieme tanto nn cambia nulla, cerca solo di prenderle lontano dal wo, almeno un paio di ore.quelli della on li uso anche io, ma prendo la confezione da 200 caps la caffeina sinceramente nn mi piace molto, a me agita parecchio visto che io ai miei 5 caffè al giorno nn ci rinuncio, a te nn sò, prova e vedi.

[kikkio87]

3 caps al giorno sono xfette e puoi prenderle o una al pasto principale, quindi clazione pranzo e cena o tutte e tre insieme tanto nn cambia nulla, cerca solo di prenderle lontano dal wo, almeno un paio di ore.quelli della on li uso anche io, ma prendo la confezione da 200 caps la caffeina sinceramente nn mi piace molto, a me agita parecchio visto che io ai miei 5 caffè al giorno nn ci rinuncio, a te nn sò, prova e vedi.

ok per gli omega 3...ti chiedo della caffeina perchè nn bevo il caffè che mi fa vomitare solo l odore...prendo 3-4 tazzè di the verde, ora vedo un pò, grazie
ah, nessun problema per la vitamina c, si?

[lafettina]

vit c fai più assunzioni durante la giornata e tieni presnte che và via abbastanza facilmente dall'organismo, circa 20 minuti quindi regolati di conseguenza

[kikkio87]

vit c fai più assunzioni durante la giornata e tieni presnte che và via abbastanza facilmente dall'organismo, circa 20 minuti quindi regolati di conseguenza

ok, quando mi arriverà il prodotto ne riparleremo...di nuovo grazie e a domani gente

[lafettina]

notte alberto

[lukasmile]

notte giovane!