diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

[kikkio87]

buongiorno...
allora novità:
la preparazione è stata spostata...inizia tra due settimane e siccome per motivi di studio sn costretto a prendermi la casa fuori, quest anno niente calcio...spero solo di trovare qualche squadretta nel zone in cui andrò ad abitare, almeno per allenarmi...
Dunque ritorno alla 3 volte a week...seguo la scheda per 4 settimane e da domani inizio...
per il cardio: 20 min post wo 2 volte a settimana(nn lo faccio quando alleno le gambe) e 2 sedute di 45'min in due giorni rest...sinceramente nn mi va di farli al mattino, anche perchè sta arrivando il gran freddo e mi scoccia parecchio e quindi li farò al pomeriggio
ma che dispiaciere per il calcio...
che ne dite?

[IceHand]

buongiorno...
allora novità:
la preparazione è stata spostata...inizia tra due settimane e siccome per motivi di studio sn costretto a prendermi la casa fuori, quest anno niente calcio...spero solo di trovare qualche squadretta nel zone in cui andrò ad abitare, almeno per allenarmi...
Dunque ritorno alla 3 volte a week...seguo la scheda per 4 settimane e da domani inizio...
per il cardio: 20 min post wo 2 volte a settimana(nn lo faccio quando alleno le gambe) e 2 sedute di 45'min in due giorni rest...sinceramente nn mi va di farli al mattino, anche perchè sta arrivando il gran freddo e mi scoccia parecchio e quindi li farò al pomeriggio
ma che dispiaciere per il calcio...
che ne dite?

Secondo me' quei 45' nei giorni rest, sono un po' troppi, penso che all'inizio 2 volte a settimana 25-30' post-wo vanno benissimo.

Kikkio di dove sei?

[kikkio87]

Secondo me' quei 45' nei giorni rest, sono un po' troppi, penso che all'inizio 2 volte a settimana 25-30' post-wo vanno benissimo.

Kikkio di dove sei?

ehi ice...starò a sentire il tuo consiglio... anche se ora nella testa mi sta passando un'altra idea:nuoto...vabbè poi quando vedo meglio vi faccio sapere

di dove sono io più o meno

ebbene si...ci separano una decina, max quindici km...quando verrà la mia squadra a giocare dalle tue parti, ti faccio sapere...cosi ci conosciamo di persona...

[IceHand]

ehi ice...starò a sentire il tuo consiglio... anche se ora nella testa mi sta passando un'altra idea:nuoto...vabbè poi quando vedo meglio vi faccio sapere



ebbene si...ci separano una decina, max quindici km...quando verrà la mia squadra a giocare dalle tue parti, ti faccio sapere...cosi ci conosciamo di persona...

Be' dai, io ho origini casertane....

[kikkio87]

Be' dai, io ho origini casertane....

ah, quindi scorre sangue campano anche nelle tue vene...bene bene
cmq oggi mi stavo preparando per andare in gym, quando arriva l sms del mio amico che avevano affitato il campo da calcetto...nn potevo dire di no
quindi si inzia domani...

sinceramente mi scoccia postare l alimetazione ma cmq grammi e tutta la compagnia bella è rispettata...
posterò solo quando ci sarà uno sgarro, che inevitabilmente sarà domenica prox per la partita milan-inter

edit: in questi giorni rest evito cho ad alto ig anche se sò benissimo che in pasto completo l ig cala...ho sempre fatto cosi e mi sn trovato abbastanza bene...

cmq ho deciso finalmente di nn pesarmi sempre... l ho fatto oggi e lo farò tra 15gg...speriamo di avere brutti scherzi, quando sarà...

[kikkio87]

ciao a tutti, di nuovo su bw...vi spiego:martedi, quando dovevo riprendere gli allenamenti mentre stavo scendendo le scale, ho preso una brutta caaduta e sn dovuto e devo rimanere fermo fino a giovedi, per colpa di una brutta botta alla caviglia, ma davvero brutta.Infatti pensavo al peggio ma fortunatamente nn è stato cosi...sn stato molto a riposo, tanto letto in questi giorni(anche se qualche piccola apparizione su bodyweb l ho fatta)Sinceramente nn riuscivo a stare neanche seduto alla sedia quindi subito staccavo e solo ora che va meglio ho scritto quello che è successo...
il dottore ha detto che mercoledi-giovedi posso riprendere tranquillamente gli allenamenti
quindi vi voglio chiedere un paio di cose: siccome riprendo giovedi e sn passate tre settimane dal mio ultimo wo, nn è meglio fare un ricondizionamento? solo per due sedute: ossia giovedi e sabato per poi riprendere con le spilt...anzi approposito di spilt: siccome niente calcio quet anno avevo pensato a 4 allenamenti a settimana...che dite mi aiutate a costruire un allenamento per 4 giorni?
grazie

[IceHand]

ciao a tutti, di nuovo su bw...vi spiego:martedi, quando dovevo riprendere gli allenamenti mentre stavo scendendo le scale, ho preso una brutta caaduta e sn dovuto e devo rimanere fermo fino a giovedi, per colpa di una brutta botta alla caviglia, ma davvero brutta.Infatti pensavo al peggio ma fortunatamente nn è stato cosi...sn stato molto a riposo, tanto letto in questi giorni(anche se qualche piccola apparizione su bodyweb l ho fatta)Sinceramente nn riuscivo a stare neanche seduto alla sedia quindi subito staccavo e solo ora che va meglio ho scritto quello che è successo...
il dottore ha detto che mercoledi-giovedi posso riprendere tranquillamente gli allenamenti
quindi vi voglio chiedere un paio di cose: siccome riprendo giovedi e sn passate tre settimane dal mio ultimo wo, nn è meglio fare un ricondizionamento? solo per due sedute: ossia giovedi e sabato per poi riprendere con le spilt...anzi approposito di spilt: siccome niente calcio quet anno avevo pensato a 4 allenamenti a settimana...che dite mi aiutate a costruire un allenamento per 4 giorni?
grazie

Puoi continuare a fare il wo che facevi, gestendo il dolore...!
Ok per i 4 allenamenti a setimana...

[kikkio87]

Puoi continuare a fare il wo che facevi, gestendo il dolore...!
Ok per i 4 allenamenti a setimana...

ciao ice...il fatto che questa settimana fino a giovedi nn posso allenarmi perchè devo rimanere a riposo...quindi mi rimarebbe giovedi e sabato per allenarmi...
poi da lunedi, che sarebbe il 6 ottobre se nn mi sbaglio. vorrei inziare 4 split...

[IceHand]

Adesso hai A-B e basta giusto, come programma? Fai quelle due e poi ricominci...

[kikkio87]

ah, si scusami dimenticavo che facemmo quella scheda A-B,... sto davvero rimbabito...questa botta mi ha preso anche il cervello
ok, allora giovedi e sabato quelle due e poi vediamo una 4 split da l lunedi successivo...thanks ice...

[IceHand]

ah, si scusami dimenticavo che facemmo quella scheda A-B,... sto davvero rimbabito...questa botta mi ha preso anche il cervello
ok, allora giovedi e sabato quelle due e poi vediamo una 4 split da l lunedi successivo...thanks ice...

Prego fratimo...

[kikkio87]

giorno...nn ce la faccio più a stare a riposo e nn vedo l ora di ritornare a fare un pò di movimento...uffa...

[IceHand]

A chi lo dici...con sto' mal di gola è una palla assurda....

[PrinceRiky]

mi segno

[kikkio87]

A chi lo dici...con sto' mal di gola è una palla assurda....

mi segno

salve ragazzi..nn vedo l ora che viene giovedi...per fortuna la caviglia risponde bene...riky è un onore averti nel mio diario...

cmq nel giro di uno-due giorni mi faccio coraggio e posto le foto...premetto che parto da zero e quest ultimo mese l allenamento nn ce ne è stato proprio