diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

***Tristan*** · 18-12-2007, 13:39:06

3

cosi hai piu tempo per studaire

***kikkio87*** · 18-12-2007, 14:22:05

bellissima questa eheheheeheheheehehe
a parte gli scherzi va bene l opzione delle 3 volte???

***kikkio87*** · 18-12-2007, 16:11:40

Ragazzi questo è quello che faccio in pale.Che ne pensate?????
1PETTO-TRICIPITI-FEMORALI
Panca piana 3x12
croci su panca inclinata 3x12
pectoral machine 3x12
tricipiti supino cn bilanciere 3x12
tricipiti ai cavi 2x12
tricipiti seduto su panca piana con trombone(cosi si chiama????)2x15
leg curl 3x15
2 SPALLE GAMBE
alzate laterali 3x12
distensioni cn manubri 3x12
alzate 90° gradi seduto 3x10
press 4x12x10x8x8
leg extention 3x15
3DORSALI BICIPITI POLPACCI
LAT MACHINE DIETRO 3X12
pULLEY 3X12
PULLOVER MAN(MA NN è PER IL PETTO??) 3X12
CURL CN BILANCIERE SU PANCA SCOTT3X12
SEDUTO CONCENTRATE CN MANUBRIO 2X12
SEDUTE ALTERNATE CN MANUBRIO 2X12
CALF SEDUTO 3X15

ALLA FINE ADDOMINALI 3X15
30 MIN TAPPETO

***divemaster*** · 18-12-2007, 16:41:44

molto classica,mi sa tanto di scheda uguale-per-tutti di quelle che danno prestampate in palestra...è così vero?....non sono1esperto,attendiamo qualcuno che ne sa qualcosa in+....

**korallox** · 18-12-2007, 16:49:00

Inserire qualche bella serie pesante nei fondamentali?

***kikkio87*** · 18-12-2007, 16:59:08

NONO, nn è una di quelle pre stampate.Korallox me la potresti aggiustare???

***fedeita*** · 18-12-2007, 17:41:33

ciao kikkio complimenti alla determinazione che sono sicuro ti porterà lontano, sei un esempio da seguire e migliorerai sempre di più

***zanezink*** · 18-12-2007, 18:18:47

Appena tornato mi segno con rep di benvenuto (in ritardo causa assenza...

)
In Canada mi hanno parlato di un trattamento che fa miracoli per i tessuti ho visto qualche foto è pazzesco. trattasi del THERMAGE. Andate su google e divertitevi.
@ Dive : questo potrebbe risolvere il nostro problema senza bisturi

***kikkio87*** · 18-12-2007, 18:29:37

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Appena tornato mi segno con rep di benvenuto (in ritardo causa assenza...

)
In Canada mi hanno parlato di un trattamento che fa miracoli per i tessuti ho visto qualche foto è pazzesco. trattasi del THERMAGE. Andate su google e divertitevi.
@ Dive : questo potrebbe risolvere il nostro problema senza bisturi

thanks, ora vado a vedere.Che ne dici della scheda??

***zanezink*** · 18-12-2007, 18:35:00

Domani la leggo meglio ora sono sotto jet lag

però ad un primo colpo d'occhio troppa roba come dice Ko nei fondamentali farei qualche serie pesanti con rep basse. Me la guardo bene poi ti dico i mio parere

***kikkio87*** · 18-12-2007, 18:41:38

ok, aspetto tuoi consigli e anche degli altri
Cmq ho dato un occhiata a quello che mi hai detto ma ho letto che nn è molto sicuro.Cmq ora vedo meglio.Io a dir la verità a luglio ho provato l LPG cn discreti risultati

***kikkio87*** · 19-12-2007, 20:28:42

eccomi qui
oggi e ieri purtoppo nn sono potuto andare in pale perchè ieri ho avuto problemi e oggi ho fatto un esame(speriamo che l ho superato) e sn arrivato da poco, dopo essere stato da stamattina fuori(che rottura).La palestra chiude alle 9 e nn avrei il tempo neanche per entrare.secondo voi potrei fare: domani pesi, venerdi una bella oretta di aerobica e sabato di nuovo pesi.Sbaglio?? nn credo che il fisico nn ce la fa a recuperare.Cavoli è da lunedi che nn tocco peso
Parliamo dell alimentazione: putroppo stasera ho commesso un sgaretto:mio fratello ha compiuto 29 anni e abbiamo preso una pizza.La sto mangiando ma adesso sto ok.Vorrà dire che domani anche se c'è l incubo della mensa universitaria(mettono troppo olio e ci sn molte cose fritte) mi darò una regolata.Secondo voi visto che anche oggi ho preso un panino(tutta la giornata fuori per questo cavolo di esame)cn bresaola e tonno domani che faccio:mi butto su un secondo e contorno alla mensa o un altro panino???(anche domani tutta la giornata fuori. l ultima finalmente)
datemi buoni consigli , mi raccomando

***divemaster*** · 19-12-2007, 21:04:16

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

eccomi qui
oggi e ieri purtoppo nn sono potuto andare in pale perchè ieri ho avuto problemi e oggi ho fatto un esame(speriamo che l ho superato) e sn arrivato da poco, dopo essere stato da stamattina fuori(che rottura).La palestra chiude alle 9 e nn avrei il tempo neanche per entrare.secondo voi potrei fare: domani pesi, venerdi una bella oretta di aerobica e sabato di nuovo pesi.Sbaglio?? nn credo che il fisico nn ce la fa a recuperare.Cavoli è da lunedi che nn tocco peso
Parliamo dell alimentazione: putroppo stasera ho commesso un sgaretto:mio fratello ha compiuto 29 anni e abbiamo preso una pizza.La sto mangiando ma adesso sto ok.Vorrà dire che domani anche se c'è l incubo della mensa universitaria(mettono troppo olio e ci sn molte cose fritte) mi darò una regolata.Secondo voi visto che anche oggi ho preso un panino(tutta la giornata fuori per questo cavolo di esame)cn bresaola e tonno domani che faccio:mi butto su un secondo e contorno alla mensa o un altro panino???(anche domani tutta la giornata fuori. l ultima finalmente)
datemi buoni consigli , mi raccomando

allora...se sgarri un giorno,il giorno dopo MAI compensare non mangiando o sbagliando/saltando i pasti,sennò è come se buttassi via 2 giorni di dieta....right?

x la pizza non farti problemi,ormai lhai mangiata,amen,spero almeno ti sia piaciuta

ok x pesi domani,aerobica ven e pesi sabato....recuperi si!!!

su cosa mangiare beh....se hai una dieta,seguila!!

(nn è una battuta....

)

p.s.se hai intenzione di seguire SERIAMENTE una dieta da gennaio e starai spesso all'univ,beh,inizia a pensare di doverti preparare il pranzo la mattina e te lo porti via....