diario di un ragazzo che ha perso 100kg e ha fatto un addominoplastica

[PrinceRiky]

prima della fine dell'anno voglio che quei carichi esplodano

fatti strillare un po' dietro da qualcuno, in ogni wo si da l'anima!


PS
fai molto allungamento: il fatto che tu non riesca trattenere agevolmente un bilancere sulle spalle non è affatto positivo, lavoraci su come obiettivo primario.

[kikkio87]

Bene kikkio...o riky!

prima della fine dell'anno voglio che quei carichi esplodano

fatti strillare un po' dietro da qualcuno, in ogni wo si da l'anima!


PS
fai molto allungamento: il fatto che tu non riesca trattenere agevolmente un bilancere sulle spalle non è affatto positivo, lavoraci su come obiettivo primario.

sera a tutti...
vi continuo a ringraziare per l interessamento..
riky, anche io mi sn scocciato di questi carichi da kekka, ma nn mangiato assai assai e avendo ripreso da poco l attività, nn riesco a dare di più...per il fatto del braccio, credimi ho fatto i migliori esercizi di allungamento, sono stato da dottori vari ed è un problema che mi porterò sempre dietro...
cmq ragà devo vedere come regolarmi...pensare sempre a dimagrire mi angoscia ma nel frattempo pensare di ingrassare per via della massa mi mette molta pauraaaaaaaa

[PrinceRiky]

cerca di tirarti al massimo senza non perdere troppa massa
quando sei asciutto poi comincerai a mettere su peso di qualità in maniera abbastanza pulita

è fattibile, cerca di asciugarti bene il resto sarà molto piu facile

[IceHand]

cerca di tirarti al massimo senza non perdere troppa massa
quando sei asciutto poi comincerai a mettere su peso di qualità in maniera abbastanza pulita

è fattibile, cerca di asciugarti bene il resto sarà molto piu facile

Giusto, l'importante è capire bene come si è adesso e focalizzarsi sull'obbiettivo che sia uno solo pero'..altrimenti non ci si muove, non si va' ne a destra e ne a sinistra

[kikkio87]

cerca di tirarti al massimo senza non perdere troppa massa
quando sei asciutto poi comincerai a mettere su peso di qualità in maniera abbastanza pulita

è fattibile, cerca di asciugarti bene il resto sarà molto piu facile

Giusto, l'importante è capire bene come si è adesso e focalizzarsi sull'obbiettivo che sia uno solo pero'..altrimenti non ci si muove, non si va' ne a destra e ne a sinistra

ragazzi,grazie dei consigli
domenica giuro che mi faccio coraggio e posto le foto...
solo che domani scappa lo sgarro perchè viene dall australia una mia cugina e andiamo a cena fuori.

[IceHand]

ragazzi,grazie dei consigli
domenica giuro che mi faccio coraggio e posto le foto...
solo che domani scappa lo sgarro perchè viene dall australia una mia cugina e andiamo a cena fuori.

Buona cena allora, mi raccomando cena tipica campana, con paste annesse...

[kikkio87]

porca zozza...avevo detto che nn avrei sgarrato prima di stasera ma devo essere sincero, è accaduto già a pranzo. Per l arrivo della cugina sono riuscito a resistere a pasta, carne arrostita, patatine fritte, cotolette, mozzarelle ma non alle caldarroste,all uva e ad una fette e mezza d'ananas...che ci volete fà, sono stato colpito in pieno...stasera lo sgarro rimane ma cercherò di tutto per nn farlo sporco... vorrei una pizza ma opterò per altro.
tra un ora in gym e mi faccio anche un pò di cardio, nn troppo perchè nn mi va

[IceHand]

porca zozza...avevo detto che nn avrei sgarrato prima di stasera ma devo essere sincero, è accaduto già a pranzo. Per l arrivo della cugina sono riuscito a resistere a pasta, carne arrostita, patatine fritte, cotolette, mozzarelle ma non alle caldarroste,all uva e ad una fette e mezza d'ananas...che ci volete fà, sono stato colpito in pieno...stasera lo sgarro rimane ma cercherò di tutto per nn farlo sporco... vorrei una pizza ma opterò per altro.
tra un ora in gym e mi faccio anche un pò di cardio, nn troppo perchè nn mi va

...sti cavoli...vai e spacca tutto in palestra...

[kikkio87]

...sti cavoli...vai e spacca tutto in palestra...

e mi sa che i carichi saranno un pò più alti rispetto alla prima sessione
ma nn va bene cosi...no no...quando vado a campobasso per l università(dal lunedi al venerdi) sono super attento con la dieta ma appena ritorno a casa

[IceHand]

e mi sa che i carichi saranno un pò più alti rispetto alla prima sessione
ma nn va bene cosi...no no...quando vado a campobasso per l università(dal lunedi al venerdi) sono super attento con la dieta ma appena ritorno a casa

Non dirlo a me...
In vacanza ho perso un kilo, scendo giu' a trovare i nonni una settimane...e ne PRENDO 2... cos' 'e pazz'...

[kikkio87]

appena tornato dalla palestra...
dopo quello che mi sono mangiato oggi mi sn sentito e mi sento tutt ora gonfio
cmq carichi molto da femminuccie:
squat frontale: prima volta. voglio imparare per bene il movimento per questo i carichi sn stati bassissimi, cmq 4x8 25kg
panca piana: 4x8 40kg
rematore con manubri 3x8 12kg
alz laterali 2x10 6kg
curl bilanciere 3x10 20kg
push down 3x8 34kg
crunch 3x15 rip

ragazzi una domanda: ma in genere il bilanciere nn olimpionico per la panca piana pesa sui 6kg mentre quello più corto, ossia quello con cui facciano il curl pesa 5 kg...giusto? e quello ez?
ah...ho fatto un 25min di cardio e domani mattina mi vado a fare una corsetta(se mi va)

[kikkio87]

ah...dimenticavo...nn vedo l ora di tornare alle 3 spilt :-)

[IceHand]

appena tornato dalla palestra...
dopo quello che mi sono mangiato oggi mi sn sentito e mi sento tutt ora gonfio
cmq carichi molto da femminuccie:
squat frontale: prima volta. voglio imparare per bene il movimento per questo i carichi sn stati bassissimi, cmq 4x8 25kg
panca piana: 4x8 40kg
rematore con manubri 3x8 12kg
alz laterali 2x10 6kg
curl bilanciere 3x10 20kg
push down 3x8 34kg
crunch 3x15 rip

ragazzi una domanda: ma in genere il bilanciere nn olimpionico per la panca piana pesa sui 6kg mentre quello più corto, ossia quello con cui facciano il curl pesa 5 kg...giusto? e quello ez?
ah...ho fatto un 25min di cardio e domani mattina mi vado a fare una corsetta(se mi va)

Quello per la panca/squat/staco...pesa 9-10kg, mentre quello piu' corto 6-7kg...

[kikkio87]

giorno...uffaaaaaaaa
ero partito benissimo con solo un kebab e una birra e me sn uscito verso le 4 con una porzione di patatine,altrà metà di birra e dei biscotti alle mandorle...
voglio rivedere l alimentazione perchè nn voglio arrivare al fine settimana che faccio questi sgarri che mandano all aria giorni di sacrifici...vorrei alzare le kcal a 1900 e introdurre cho dal riso...a breve ne faccio una e la posto.
cmq se quelli sn i pesi dei bilancieri allora i carichi della panca e del curl sono un pò più alti.
mettiamo caso che quella della panca pesa 9kg allora faccio 4kg in più, ossia 44, mentre il curl faccio 20kg...
per le foto mi sento troppo gonfissimo per postarle.
da oggi posto anche l alimentazione
COLA:niente, perchè nn ce la faccio e ora mi sn svegliato
PRANZO:170gr petto di pollo+un frutto+verdure+15gr evo
SPUNTINO:125gr yogurt bianco naturale
CENA: 200gr albumi al forno+un frutto+ verdure+ 15grevo

[blackshark]

Mi segno, mi interessa vedere come evolte la tua condizione

in bocca al lupo