pancapiana's diary

[Sly83]

te l'ho sempre dettoc he sei una bestia


PS: ti ho editato un mess in alimentazione perchè off topic

[Pancapiana]

che onore sly nel mio diario..... grazie massiccio.... pero non ho capito che hai fato nella sezione di alimentazione ora provo a guardare.....

[Pancapiana]

ho capito sly.... il post dei frutti....

[Sly83]

ma quale onore dai, avessi io sti carichi sarei 4 volte quello che sono adesso altrochè.
Continua sempre così, cura l'esecuzione sempre

[Pancapiana]

ma se in avatar hai un fisico straordinario.....

[uruk]

ma se in avatar hai un fisico straordinario.....

si sly è bestiale..sarei curioso di sapere come si allena
panca come mai metti lo stretching? (so a cosa serve,voglio solo sapere perchè lo fai)

[Sly83]

dai non andiamo OT, grazie mille troppo gentile

[Pancapiana]

utilizzo lo streching che faccio con dei manubri... in pratica metto le braccia a croce ( tipo croci ) con pesi molto pesanti e faccio il cosiddetto allungamento della borsa che portando ulteriore materiale di scarto e metaboliti da impulso alla crescita... inoltre lo streching è utilissimo sia x allungare il muscolo sia x finire di lesionare le fibre muscolari..... lo faccio sempre dopo pettorali dorsali spalle e gambe....

[wanna_a_shape]

mangio arachidi perche sono una fonte di grassi buoni..... non sono solo carbo legumi e cerali insieme forniscono un buon profilo aminoacidico..... metto poco olio perche cosi non ci metto molto a digerirli.....

[matrix23]

utilizzo lo streching che faccio con dei manubri... in pratica metto le braccia a croce ( tipo croci ) con pesi molto pesanti e faccio il cosiddetto allungamento della borsa che portando ulteriore materiale di scarto e metaboliti da impulso alla crescita... inoltre lo streching è utilissimo sia x allungare il muscolo sia x finire di lesionare le fibre muscolari..... lo faccio sempre dopo pettorali dorsali spalle e gambe....

ottimo stretch....se non si è esperti però un po pericoloso

[Pancapiana]

ottimo stretch....se non si è esperti però un po pericoloso

si soprattutto se fatto con i pesi pesanti....

[Pancapiana]

giorno di non alenamento..... colazione :

350 ml di latte +30 gr di whey + 80 gr di cerali + 1 cucchiaio olio evo

spuntino : 3 scatolette di tonno sgocciolate + 2 fette di pane integrale

tra un oretta 350 gr di carne di maiale + un po di frutta + 15 gr di noccioline....

[matrix23]

si soprattutto se fatto con i pesi pesanti....

si, però se lo sai gestire bene....come credo lo faccia tu
è veramente il top!!!

[uruk]

utilizzo lo streching che faccio con dei manubri... in pratica metto le braccia a croce ( tipo croci ) con pesi molto pesanti e faccio il cosiddetto allungamento della borsa che portando ulteriore materiale di scarto e metaboliti da impulso alla crescita... inoltre lo streching è utilissimo sia x allungare il muscolo sia x finire di lesionare le fibre muscolari..... lo faccio sempre dopo pettorali dorsali spalle e gambe....

ok chiaro non sapevo potesse influenzare l'ipertrofia..mmh..forse dovrei inserirlo pure io..
Capisco che lo stretching allunghi il muscolo (movimenti più sciolti,meno rigidità etc) ma dal punto di vista del bodybuilder in che modo influenza la crescita?

[Pancapiana]

oggi dorsali e bicipiti.... vorrei provare le trazioni alla arnold cioe arrivare a 50 trazioni nel minor numero di serie possibile.... ci aggiorniamo stasera.... ciao belli...