pancapiana's diary

[Pancapiana]

io sia nello squat che negli stacchi diminuirei le rep ed aumenterei i carichi

è parecchio che non li facevo sprattutto lo squat x via di un fastidio al gionocchio....... nello stacco di solito sto intorno alle 6 rip mentre nello squat anche in piena forma mi mantengo su rip 10-12.... cmq grazie....

[brod52]

mi segno anche io...

minchia pancapiana sembri un deltaplano!!! gran fisico!!!

[cdm06]

è parecchio che non li facevo sprattutto lo squat x via di un fastidio al gionocchio....... nello stacco di solito sto intorno alle 6 rip mentre nello squat anche in piena forma mi mantengo su rip 10-12.... cmq grazie....

che problemi hai al ginocchio, cmq lo squat lo vedo bene in un range di ripetizioni fondamentalmente basso, problimi fisici permettendo.

[Pancapiana]

mi sono dimenticato di scrivere che sto integrando con bcaa, prteine del siero ON, giovedi ho cominciato con la cee in polvere della stacker che orribile sapore..... x l'alimentazione sto cercano di mangiare tutto tranne i cibi spazzatura.... cmq sto intorno alle 4500 kcal almeno cosi penso.....

[Pancapiana]

mi segno anche io...

minchia pancapiana sembri un deltaplano!!! gran fisico!!!

grazie....

[Pancapiana]

che problemi hai al ginocchio, cmq lo squat lo vedo bene in un range di ripetizioni fondamentalmente basso, problimi fisici permettendo.

non so di preciso so solo che me lo sono rimediato nell'ultima partita di calcetto che ho fatto e mi dava un po fastidio soprattutto durante quiei 2 esercizi... peo da un paio di sett è passato.....

[cdm06]

non so di preciso so solo che me lo sono rimediato nell'ultima partita di calcetto che ho fatto e mi dava un po fastidio soprattutto durante quiei 2 esercizi... peo da un paio di sett è passato.....

ocio ai dolorini, nel dubbio fatti una visita, i menischi saltano facilmente e ne so qualcosa

[Pancapiana]

ocio ai dolorini, nel dubbio fatti una visita, i menischi saltano facilmente e ne so qualcosa

in effetti quella era la mia paura ma penso fosse solo una leggera infiammazzione.....

[MOSTMUSCULAR 85]

minchia pancapiana sembri un deltaplano!!!

[Pancapiana]

allora cosa cambiereste, cosa vi piace, e cosa modifichereste appena.....???

[spot86]

Mi segno pur io...complimenti pa', sei un mostro!!

[Pancapiana]

ragazzi ma significa mi segno????

[spot86]

al diario...

[wanna_a_shape]

io sia nello squat che negli stacchi diminuirei le rep ed aumenterei i carichi

così poi non si può allenare più nessuno in pale x mancanza di ghisa

[Pancapiana]

così poi non si può allenare più nessuno in pale x mancanza di ghisa

we massiccio ciao..... sempre il solito esagerato..... ragazzi aspetto ancora commenti sull'allenamento.....