Nell'antro del Grifone, le avventure di Tristan

[giopal84]

anke nella vigilia... impeccabile!!!

auguroni anche a tuà...

[Tristan]

7 noci
una 10 di tartine varie
4 piatti pasta al salmone
3 piatti fritto calamari e gamberi
3 spiedini di mare
broccoli e cardi fritti..non so manco quanti!
2 fette di panettone
una 10 di biscotti fatti in casa

mi son seduto alle 21:30 e mi sono alzato alle 23:40

[Andrio]

tanti auguri tristan e buone magnate

[Tristan]

a natale mi son sfondato ma son tornato sulla retta via

[Tristan]

mi sanno sulle balle quelle giornate in cui sai che mangerai di brutto a cena e hai il wo nello stesso giorno!

alimentazione classica con cho a colazione e nel post wo

wo buono, son tornato dalla settimana di scarico più carico che mai
Spinte su piana 5x10-8-6-3-15 (30-32-34-38-22)
Spinte su inclinata 2x8 2x6 (28-30)
Parallele 4x8
Curl bilanciere ez scott 2x8 2x6 (12,5 - 13,5)
Manubri su panca a 45° 4x8 (12,5)
Pump ai cavi 1x30 (17,5)
Addome (4x25 crunch)

[Andrio]

Tantissimi Auguri Di Buon Anno Nuovo

[giopal84]

auguri
auguri
auguri
auguri
auguri
auguri
auguri

[Tristan]

grazie grazie

auguroni a tutti...dopo l'ultima mangiata di ieri, si torna alla normalità anche se i cho son leggermente più bassi dei 320gr previsti dalla dieta, ora fino al 14/2 (s.valentino) si prevedono pochissimi sgarri quindi posso tornare tranquillamente tornare in carreggiata e magari arrivare a 3000kcal giornaliere

wo di oggi

Trazioni a presa larga 4xmax (arrivo a 6/8)
Rematore con manubrio 2x8 2x6 (28 - 30)
Pulley 4x8-6-6-15 (60-66-66-45)
Lombari 4x15
Alzate frontali 4x8 (12)
Alzate a 90° 4x8 (12)
Prono 4x8 (10)
Concentrato 4x8 (12)
Pulley for triceps 4x6+6(a scalare) (35-31.5)

[yeah]

ci sono

[Tristan]

ultimo wo della settimana. continuo a migliorare con le spinte, obiettivo 42,5 in vista!

Spinte su piana 5x10-8-6-5-15 (30-32-34-38-22)
Spinte su inclinata 2x8 2x6 (28-30)
Parallele 4x8
Curl bilanciere ez scott 2x8 2x6 (12,5 - 13,5)
Manubri su panca a 45° 4x8 (12,5)
Pump ai cavi 1x30 (17,5)
Addome (4x15 macchina, 50kg)

[Andrio]

ottimo wo tristan, ed i pesi son pure consistenti. good

[Tristan]

grazie Andrio

una domanda, secondo voi, in un periodo di 6/7 mesi di massa, 2 / 3 settimane di low carb servano a qualcosa?magari per perdere 1kg di grasso

[Tristan]

rinnovo la mia domanda, secondo voi servono a qlc?

[Tristan]

gli esami si avvicinano, tra poco saliro a 380gr di cho giornalieri, da marzo ad aprile faro 1 mese di definizione per poi riprendere massa fino a meta giugno

[Andrio]

buongiorno tristan, certamente un cambio metabolico serve sempre per non andare in stallo o magari per uscirne. secondo me 2-3 settimane in Low carb ci possono stare benissimo.