CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[Cavis]

Alcuni Dubbi Mi sorgono!!!

- Quanto è importante la ricarica dei Carbo?

- Se per molto tempo non si ricarica quali danni Porta?
- Come capire quando sono finiti nel corpo?
- Questa dieta porta a Insonnia?
- Troppo Allenamento?

Raga Mio Zio(medico) mi esaurisce continua a insistere sul cambiare approccio alimentare perchè dice che così è dannoso...

Effettivamente seppur sono Tirato non riesco a dormire tanto, mi sveglio presto, sono Iperattivo, ho quelle maledette eruzioni cutanee..
Boh

[spot86]

domanda per te:

-ma quante ti fai??

allora...
-si ricarica per alzare ormoni importanti per la produzione di altri ormoni importanti (i primi: leptina, grelina...e secondi: gh, testosterone, t4...)
-quando nn puoi allenarti più bene e non produci acido lattico neppure in allenamenti lattacdi...
-può darsi...puoi usare qualcosa (chiedi in sez integratori...)
-scrivi allenamento...

dannoso se fatto su un fisico che non lo tollera, altrimenti no

[DORIAN]

ha gia' risposto spot...aggiungo inoltre...
-ogni regime a lung protratto non dara' cmq piu' i suoi frutti....
-e' importante percepire i segnali del proprio corpo
-e' importantissimo far riposare l'organismo e qui consiglio sempre unatantum di piazzare 2 weeks di zona lieve ipocalorica per resettare l'organismo e farlo rigenerare...

[Cavis]

ha gia' risposto spot...aggiungo inoltre...
-ogni regime a lung protratto non dara' cmq piu' i suoi frutti....
-e' importante percepire i segnali del proprio corpo
-e' importantissimo far riposare l'organismo e qui consiglio sempre unatantum di piazzare 2 weeks di zona lieve ipocalorica per resettare l'organismo e farlo rigenerare...

Salve ragaz!!!
Diciamo che ho fatto rigenerare il mio corpo abbastanza mi sono fatto una week in normocalorica senza allenarmi perchè avevo dei doloretti ora però contavo sul vostro aiuto per arrivare al 15 giugno con un discreto Livello muscolare e definizione!!!

[Cavis]

Questo è l'allenamento che doivrei seguire.. Diciamo che è mi esaurisce sia mentalemente che fisicamente Però vedremo!!

RAGA DATEMI PARERI!!!!!!

PETTO-BICIPITI
Panca inclinata 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Aperture panca piana 10 10 8
Panca declinata 12 12 10

Bicipiti panca Scott 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Bicipiti panca 45° 10 10 8
Bicipiti a martello 8 8 8

SPALLE-DORSALI
Spinte manubri 10 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 2
Super serie:
Tirate a Mento + 10 10 8
Alzate laterali 10 8 8

Lat machine avanti 12 max max x3
Super serie:
Rowing Machine+ 10 10 8
Pulley alto 8 8 6
Alzate a 90° 12 12 12

GAMBE-TRICIPITI
Leg Extension 12 max max x 3
Squat 8 Pausa 15” Max/ Pausa 15” Max/ x 3
Pressa 45° 12 10 8

Tricipiti bilanciere EZ 10 Max max x3
Tricipiti ai cavi 12 10 8 6
Tricipiti Piegamenti 3