CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[DORIAN]

eccotela qua!
Colazione 8.00
250ml di albumi + 3 fette Wasa+ 1 Kiwi

1 Spuntino 11.3010:30 meglio
150gr di yogurt greco+ 13 mandorle o noci

Pranzo 13.00
60gr di Pasta Integrale+ 150gr carne o pesce + poca verdura+ 2 Evo

2 Spuntino 16.00(WO) se non mi alleno 17.30
80gr di fesa o 50 bresaola + 16 arachidi(se mi alleno tolgo la frutta secca e metto 2 Wasa)

Post W0
250gr albumi+ 4 gallette o banana


Cena dopo 1 ora dal post WO
150gr carne o pesce + 100gr di verdura(se mi alleno la porto a 300gr)+ 1 Evo

Pre-nanna (non lo faccio sempre)

200gr di fiocchi di latte

buona cosi'....fai 200g di albumi post w.o. e sei ok....

[Cavis]

buona cosi'....fai 200g di albumi post w.o. e sei ok....

170gr di pro le supero però se dici che va bene mi fido di te.. Grazie

Fa ho pensato di mettere un frutto a colazione ma leggendo ho letto che è meglio agli spuntini te che dici?

[DORIAN]

abbassa anche a colazione gli albumi a 200 e aggiungi un tuorlo...
a pranzo 120g carne
cosi' le abbassiamo un pelo...
i gg rest dovresti esserci senza problemi...
potresti fare una colazione cn 2 kiwi eliminado le wasa oppure inserire una mela anziche' le 2 wasa nel pre w.o.

[Cavis]

abbassa anche a colazione gli albumi a 200 e aggiungi un tuorlo...
a pranzo 120g carne
cosi' le abbassiamo un pelo...
i gg rest dovresti esserci senza problemi...
potresti fare una colazione cn 2 kiwi eliminado le wasa oppure inserire una mela anziche' le 2 wasa nel pre w.o.

bene privilegiamo cho della frutta a scapito dei carbo degli amidi? Why?

[DORIAN]

nessun motivo..per quei quantitativi irrisori conta ben poco...

[Cavis]

nessun motivo..per quei quantitativi irrisori conta ben poco...

Visto che ci sei ti faccio altre 2 domande..

- ho staccato con l'integrazione ma rimettere un multivitaminico tipo l'Animal Pak che ne pensi?

[DORIAN]

preferisco un multivitamico piu' tranquillo...cn la tua aliemtazione nn vedo tutte ste carenze...
adam o optimen una cps die le trovo migliori...

[Cavis]

preferisco un multivitamico piu' tranquillo...cn la tua aliemtazione nn vedo tutte ste carenze...
adam o optimen una cps die le trovo migliori...

Li cercavo ma non li ho trovati su un sito dell'Uk!!
Me ne puoi consigliare qualcuno? Te da dove li prendi?

[DORIAN]

multicentrum...

[Cavis]

multicentrum...

Ciao Fa No non intendevo il nome di quelli che sono disponibili in Italia. Ma un sito su cui comprare l'Adamon!

[DORIAN]

nn ne conosco...a me li portano...onestamente qui nn posso aiutarti...

[Cavis]

nn ne conosco...a me li portano...onestamente qui nn posso aiutarti...

Capisco Ok..!! Grazie comunque!!

[Cavis]

Ciao ragazzi!!
Ciao Fabio una domanda..
Perchè a colazione si sceglie di mettere sia pro degli albumi che proteine del Latte?

- In definizione si lascia la stessa cosa?

[spot86]

Ciao ragazzi!!
Ciao Fabio una domanda..
Perchè a colazione si sceglie di mettere sia pro degli albumi che proteine del Latte?

- In definizione si lascia la stessa cosa?

No...a colazione whey OPPURE albumi perché sono pro a + veloce assorbimento rispetto alle altre...E' cmq indicazione generale, nulla vieta di mangiare il parmigiano a colazione...

[Cavis]

No...a colazione whey OPPURE albumi perché sono pro a + veloce assorbimento rispetto alle altre...E' cmq indicazione generale, nulla vieta di mangiare il parmigiano a colazione...

Ciao Spot!
Ti spiego meglio..
cioè per arrivare mettiamo a 30gr di Proteine a colazione si può arrivare o con 270gr di albumi oppure con meno albumi più Latte..
Anche con Whey, perchè appunto sono proteine Veloci.
Volevo chiedere se a Colazione è meglio mischiare Proteine Veloci e Lente. oppure solo veloci e perchè?