CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[Cavis]

si danno misurazioni sbalatissime cone allenni gli addominali

l'ho scritto nel Wo comunque cerco sempre di cambiar, visto che non ho molto spessore della parete addominale!

[yeah]

stronzo bastardo come ti invidio

[Cavis]

stronzo bastardo come ti invidio

ma sei Scemo???

cosa dovresti invidiarmi??

[DORIAN]

Ma come si fa ad allenare il petto cn 8 set di croci...mah...io nn so chi vi fa ste schede....

[Cavis]

Ma come si fa ad allenare il petto cn 8 set di croci...mah...io nn so chi vi fa ste schede....

we ciao Dorian!!
la scheda me l'ha fatta il Personal Trainer!
Beh diciamo che ho solo quello quindi non saprei a chi farmela fare!
Mi potresti dare una mano?

[DORIAN]

Vuoi una mano...
comincia a lavorare cn gli esercizi base cn grossi carici ed elimina i fronzoli...cn gli esercizi di isolamento si costruisce ben poco.

[Cavis]

Vuoi una mano...
comincia a lavorare cn gli esercizi base cn grossi carici ed elimina i fronzoli...cn gli esercizi di isolamento si costruisce ben poco.

DORSO-TRICIPITI
Trazioni alla sbarra 4xMax
Lat Inversa 8 8 6 6 60kg
Rowing 10 10 8 8 23kg
Tricipiti Panca stretta 8 8 6 6 16kg
Tricipiti Bil EZ 10 10 8 6 8kg
Calf Seduto 4x15 35kg
Cardio 8 minuti

PETTO- BICIPITI
panca inclinata 8 8 6 6 19kg
Aperture panca 45 10 10 8 8 16kg
Aperture panca declinata 10 8 8 8 14kg
bicipiti Bilancere Seduto 12 10 8 6 10kg
bicipiti panca 45° manubri 10 10 8 8 10kg
iperextention 4x15 10kg
Addome su panca declinata 4xMax + 6kg
cardio 8 min

SPALLE-GAMBE
Presa inversa 8 8 6 6 15kg
Alzate laterali 10 10 8 8 8kg
Alzatte a 90° ai cavi 10 10 8 8 7kg
Squat 12 10 8 8 30kg
Pressa 45° 10 10 8 8 130kg
Leg Curl 10 10 8 8 27kg
Addome su panca declinata 4x 10 6kg
Cardio 10min

Ciao Dorian questa è l'ultima scheda che mi è stata fatta!
Eliminare esercizi fronzoli tipo APERTURE AI CAVI e sostituirle con cosa?

[DORIAN]

Petto: PAnca Piana 4-6-6-10
Spitne 30-45 4x8
Croci 30 3x10
Bicipiti:curl Bil In Piedi 6-8-8-10
Curl Man 65 Gradi 3x10
Delt:lento 2 Manubri 6-8-8-10
Alz Lat 3x8
Tirate Al Mento 3x10...il Resto Va Bene...
MA SOPRATTUTTO FAI PRIMA IL PETTO...NON PUOI ALLENARE IL PETTO CN I TRICIPITI COTTI DA 1 GIORNO PRIMA...

[spot86]

Petto: PAnca Piana 4-6-6-10
Spitne 30-45 4x8
Croci 30 3x10
Bicipiti:curl Bil In Piedi 6-8-8-10
Curl Man 65 Gradi 3x10
Delt:lento 2 Manubri 6-8-8-10
Alz Lat 3x8
Tirate Al Mento 3x10...il Resto Va Bene...
MA SOPRATTUTTO FAI PRIMA IL PETTO...NON PUOI ALLENARE IL PETTO CN I TRICIPITI COTTI DA 1 GIORNO PRIMA...

fa', come la vedi la split petto/spalle-gambe-dorso/braccia ?

[Cavis]

Petto: PAnca Piana 4-6-6-10
Spitne 30-45 4x8
Croci 30 3x10
Bicipiti:curl Bil In Piedi 6-8-8-10
Curl Man 65 Gradi 3x10
Delt:lento 2 Manubri 6-8-8-10
Alz Lat 3x8
Tirate Al Mento 3x10...il Resto Va Bene...
MA SOPRATTUTTO FAI PRIMA IL PETTO...NON PUOI ALLENARE IL PETTO CN I TRICIPITI COTTI DA 1 GIORNO PRIMA...

Aspettate raga'! allora come devo impostarla questa scheda?? non è che abbia molto chiare le idee!!

IO non mi alleno tutti i giorni ma solo 3 volte a settimana quindi ho un giorno di riposo tra ogni WO!

[spot86]

Aspettate raga'! allora come devo impostarla questa scheda?? non è che abbia molto chiare le idee!!

IO non mi alleno tutti i giorni ma solo 3 volte a settimana quindi ho un giorno di riposo tra ogni WO!

si ma Fabio ti diceva che allenandoti per es. il mercoledì dop aver fatto lavorare i tricipiti il lune, questi sarebbero stati stanchi per affrontare gli es. di spinta per il petto (panche varie)...
allora io la vedo meglio così...
petto-bicipiti-spalle (scritta da fabio)
gambe
dorso-tricipiti...

[Cavis]

Oggi è il grande giorno!! Il guerriero andrà in Battaglia per mostrare il suo fisico da PANDORISTA!

Sono gonfissimo!! di addome mi è rimasto solo quello in alto a Snistra

Ho fatto The VErde, tisane niente da fare..

Raga mi dovete assistere!! Cosa sono CLA e R-Aa??

O meglio il Cla sò che è Acido Linoleico, che leggendo su un 3d ho visto aiuta a veicolare il tessuto adiposo!!

Mi servirebbe un'integrazione perfetta ben strutturata!

[spot86]

per le gambe farei...
squat 4x6
leg press 6-8-8-12
leg curl 3x6
calf+calf seduto 4x8+12
core

riposta poi quando torna fabio...

[spot86]

Oggi è il grande giorno!! Il guerriero andrà in Battaglia per mostrare il suo fisico da PANDORISTA!

Sono gonfissimo!! di addome mi è rimasto solo quello in alto a Snistra

Ho fatto The VErde, tisane niente da fare..

Raga mi dovete assistere!! Cosa sono CLA e R-Aa??

O meglio il Cla sò che è Acido Linoleico, che leggendo su un 3d ho visto aiuta a veicolare il tessuto adiposo!!

Mi servirebbe un'integrazione perfetta ben strutturata!

per oggi?? Nn rompere, aggiustiamo prima al meglio allenamento e dieta, poi si integra per migliorare ancora...

[Cavis]

per oggi?? Nn rompere, aggiustiamo prima al meglio allenamento e dieta, poi si integra per migliorare ancora...

grande!!!! sei troppo forte!!!

diciamo che la sfilata è andata bene!! stavamo più o meno tutti gonfissimi!! tutti con ancora il Panettone nella pancia, anzi c'era pure chi l'aveva mangiato a colazione!!