CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[Cavis]

giù a terra e crunch fino a vomitare vedi come ti passano gli schiribizzi

Whipper come si dice sei il MEJO!!!

Inizierò la dieta del Maestro dopo le feste!

Visto che manca poco al mio appuntamento che ne dite se tolgo la pasta a pranzo e mangio un pò più di verdura?

[Whipper1980]

Whipper come si dice sei il MEJO!!!

Inizierò la dieta del Maestro dopo le feste!

Visto che manca poco al mio appuntamento che ne dite se tolgo la pasta a pranzo e mangio un pò più di verdura?

mmmm è trubbola, se nn sai gestire uno scarico riski di far solo danni....

al max abunda di The verde e tisane di tarassaco, prova a limitare il sodio il gg prima.

[Cavis]

Caro diaruzzo oggi ti ho scritto poco, ho sempre meno tempo tra studio, lavoro, palestra e in più anche i regali di Natale. Regazzi è un impazzimento terribile e poi non sai mai se possa andar bene! Mah speriamo
Oggi sempre meno carbo dopo le abbuffate dei gg scorsi.
COLAZIONE
6Albumi+ 3 Wasa+ multivitaminico

SPUNTINO
200gr di fiocchi di latte

PRANZO
70gr di Riso Basmati+ 150gr Spigola+ verdura+2 Evo

SPUNTINO
80gr fesa di Tacchino + 20gr mandorle

CENA
150gr Pesce+ Verdura+2 Evo

Ragazzi stavo leggendo alcuni post nella sezione Integrazione.
Ma nel Post WO quale è la diferenza Tra:
BANANA, VITARGO, DESTROSIO?

[spot86]

'na mazza dai, son finezze...

[yeah]

infatti

[yeah]

puoi posyare una foto?

[Cavis]

'na mazza dai, son finezze...

Beh insomma se devo sfruttare la finestra del WO per me sono importanti!
Ho letto un post, non so di chi fosse ma parlava dell'accoppiarta vincente come Vitargo+Malto+Whey, è vero che dice anche che non esiste
L'INTEGRAZIONE PERFETTA uguale per tutti però, dovrei magari cercare di mangiare i giusti carbo nel Wo!

Ora che diciamo sto facendo questa dieta in questo modo appena alxerò le calorie penso che ingrasserò per forza!

Cosa sono CLA, R-ALA?

[Cavis]

puoi posyare una foto?

ciao Yeah!! le foto quando riuscirò a passarle dal Cellulare al computer le metterò!!

Approfitto per postare ALIMENTAZIONE E WORK OUT di ieri:

COLAZIONE. 6 albumi+ 3 wasa+ multivitaminico
SPUNTINO: 150gr yogurt greco+15mandorle
PRANZO. 250gr di Legumi+150gr di pollo+verdura+2 Evo

WORK OUT ore 16.30
DORSO-TRICIPITI
Trazioni alla sbarra 4xMax
Lat Inversa 8 8 6 6 60kg
Rowing 10 10 8 8 23kg
Tricipiti Panca stretta 8 8 6 6 16kg
Tricipiti Bil EZ 10 10 8 6 8kg
Calf Seduto 4x15 35kg
Cardio 8 minuti

POST WO ore 18.00. 5gr gluta+30gr Whey + 1 banana
CENA ore 20.00: 150gr di carne + Verdura + 2Evo
PRE-NANNA: 200 gr fiocchi latte+ vit c + e

RAGAZZI COSA IMPORTANTE CHE DIMENTICAVO OGGI LA BILANCIA SEGNAVA 73Kg!!!
Forse è ancora Acqua dell'abbuffata di Domenica?
Ma esistono Bilance che misurano la massa grassa?

[yeah]

si ma fanno cagare

[Cavis]

si ma fanno cagare

cosa le bilance?

[spot86]

cosa le bilance?

...

Non farti pippe su i cho post wo...prova banana e gallette...

[Cavis]

...

Non farti pippe su i cho post wo...prova banana e gallette...

Spot devo mettere su quanta più massa pulita possibile, se la bilancia oggi non ha sbagliato teorcamente sto procedendo bene!
Quante gallette Post Wo? Quante Banane?

[spot86]

Spot devo mettere su quanta più massa pulita possibile, se la bilancia oggi non ha sbagliato teorcamente sto procedendo bene!
Quante gallette Post Wo? Quante Banane?

Metterei 0.8g cho / kg LBM nel tuo caso...ricorda che una galletta contiene circa 6g cho ad alto IG..

[yeah]

si danno misurazioni sbalatissime cone allenni gli addominali

[Cavis]

Ciao ragazzi, oggi giorno di WORK OUT!
ALIMENTAZIONE

COLAZIONE: 250ml albumi + 3 wasa + multivitaminico
SPUNTINO: 150gr yogurt greco+ 15grNoci
PRANZO: 250GR DI Legumi + 150gr Tonno + carote+ 2 Evo
WORK OUT ORE 16.30
PETTO- BICIPITI
panca inclinata 8 8 6 6 19kg
Aperture panca 45 10 10 8 8 16kg
Aperture panca declinata 10 8 8 8 14kg
bicipiti Bilancere Seduto 12 10 8 6 10kg
bicipiti panca 45° manubri 10 10 8 8 10kg
iperextention 4x15 10kg
Addome su panca declinata 4xMax + 6kg
cardio 8 min

POST WO ORE 18.30: 5gr gluta+ 30whey+ banana
CENA. 150GR POLLO+ VERDURA+ 2 Evo