Appunti di viaggio, tips & tricks

***fuma-slayer*** · 21-12-2007, 09:29:50

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5-6gr al di per 6 mesi circa 1kg di caps circa 250 300 € con dubbi risultati,o meglio c'e' di piu funzionale rapido e meno costoso...pero'...tanti piccoli particolari....

ancora con sta sida...molto meglio il vecchio Mu huang

**superdrol** · 21-12-2007, 10:48:44

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ancora con sta sida...molto meglio il vecchio Mu huang

Brutto gay stasera vieni? Ti aspetto ?
Ma quale ... sida

parlavamo del cla

Ma quale Mu huang a sto punto c'e' l'efe 0.5 gia bella e pronta...cmq meglio la sinefrina almeno il cuore non va a 1000...fortuna che di ste cose non ne ho bisogno

***fuma-slayer*** · 21-12-2007, 12:32:03

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Brutto gay stasera vieni? Ti aspetto ?
Ma quale ... sida

parlavamo del cla

Ma quale Mu huang a sto punto c'e' l'efe 0.5 gia bella e pronta...cmq meglio la sinefrina almeno il cuore non va a 1000...fortuna che di ste cose non ne ho bisogno

mi sa che arrivo dopo le 8 fa niente?

**superdrol** · 21-12-2007, 14:01:54

anche io...sono ko stase caffe' doppio

**nicnoc** · 21-12-2007, 19:32:55

gran diario...lo seguirò tutto...
una domanda(magari l'hai scritto e non me ne sono accorto):
-all'incirca,quanto tieni di recupero tra le serie?

**superdrol** · 22-12-2007, 01:41:15

oggi schiena ma sono a pezzi dal lavoro e dalle gambe di ieri...
stacco 15 12 12 4x6@140
rematore a t 4x10@80
lat dietro 4x10@80 1x12@60
allenamento del ***** troppo stanco, le gambe soprattutto i femorali mi fanno male, lo stacco devo aumentarlo almeno di 20kg, al prossimo giro alleno prima la schiena delle gambe e aumento.

**superdrol** · 22-12-2007, 01:47:03

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

gran diario...lo seguirò tutto...
una domanda(magari l'hai scritto e non me ne sono accorto):
-all'incirca,quanto tieni di recupero tra le serie?

ciao

Tengo sempre 1 minuto abbondante, sullo squat, stacco e panca anche 2 ...facendo 6-8 rep devo recuperare bene altrimenti dovrei abbassare il peso nelle rep successive.
Cmq il tempo non l'ho mai tenuto al secondo, do una sbirciata all'orologio ma se quando e' il momento sono ancora in affanno aspetto di "sentirmela" prima di buttarmi in un'altra serie.

**nicnoc** · 22-12-2007, 12:40:47

ok,capito..grazie!

**Vincio** · 22-12-2007, 15:31:16

Bel diario complimenti

**superdrol** · 27-12-2007, 01:16:52

domenica 23 dicembre
spalle bici

lento dietro manubri 4x6@32
tirate al mento 4x10@60
alz laterali seduto 4x10@16
curl bilancere 4x6@50
curl manubri seduto 4x6@32

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lunedi 24
sciare

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mercoledi 26
schiena trici

pulley 4x8@120 1x15@60
lat post 4x8@80 1x15@50
rematore a t 4x10@80
poliercolina 4x8@50
franch bilanc 4x8@50
===========================

giovedi
gambe

venerdi
spalle bici

sabato
petto trici

domenica
tutto corpo

lunedi
carica

***dij*** · 27-12-2007, 01:22:46

ottimo drol. ma hai allenato i tris mecoledi, sei sicuro ke sabato riesci a fare la panca e ancora i tri?

notte

**superdrol** · 27-12-2007, 01:42:00

devo *****...purtroppo queste 2 settimane sono tutte alla *****...io ho messo giu lo schemino poi vedo che riesco a combinare...gia allenarmi domenica e oggi (26 dicembre) a palestra chiusa non e' stato il massimo...
A gennaio si riprende come si deve...ora devo arrangiarmi alla meno peggio...il 31 non posso allenarmi e dovrei fare una ricarica; l'allenamento del 30 tutto il corpo sara' un disastro...vedro' come arrivo...

***dij*** · 27-12-2007, 01:54:24

ma un depletion casalingo non te lo puoi fare?io lo faccio prima del cenone: 1h e30 di pump.
pesi bassi, tante serie sulle 20reps tutto a circuito con 2-3min di riposo...una sudata immane

(buffer ovviamente)

già fatto la mattina di natale con un 100gr di glicerolo tra pre e postwo...la sera ero un armadio!!

cmq ti bastano 2 manubri e 30-40kg x il depletion non di piu...:-)

**superdrol** · 27-12-2007, 13:41:32

Palestra chiusa intendo che la palestra e' chiusa, la apro e mi alleno da solo...

"non e' stato il massimo" volevo dire che non e' bello andare in pale quando e' chiusa tipo la domenica o il 26 dicembre e allenarsi...mi sento un po un pirla!!!!

X il glicerolo...lo so bene e' quello che faccio da un annetto, prima pero' bisogna fare una mini scarica per avere un aspetto migliore...

All'incirca ne consumo 120ml...in 4 dosi da 30ml con crea... colazione, pre wo, post wo, sera...
Poi bastano 2 contrazioni e sei in pump...