Originariamente Scritto da superdrol
Visualizza Messaggio
-
bè ne faccio venti ma riesco a malapena a resistere appeso, mi fanno male le articolazioni delle spalle -
-
-
Originariamente Scritto da LAKE Visualizza Messaggio
Allora sulla panca piana, culo a fine seduta e braccia attaccate alle staffe che reggono il bilancere, gambe leggermente piegate, manubrio tra i piedi, il movimento e' praticamente lo stesso...
Commenta
-
giovedi o venerdi sera se allenamo?Originariamente Scritto da superdrol Visualizza MessaggioAllora sulla panca piana, culo a fine seduta e braccia attaccate alle staffe che reggono il bilancere, gambe leggermente piegate, manubrio tra i piedi, il movimento e' praticamente lo stesso...
Commenta
-
grazie, provo subitoOriginariamente Scritto da superdrol Visualizza MessaggioAllora sulla panca piana, culo a fine seduta e braccia attaccate alle staffe che reggono il bilancere, gambe leggermente piegate, manubrio tra i piedi, il movimento e' praticamente lo stesso...
Commenta
-
Certo...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiogiovedi o venerdi sera se allenamo?
FigaEva il boss s'e' malato mi sa che tutta settimana devo tornare dall'ufficio e andare subito in pale...ma quando ***** mangio, ho pure finito tutto il polverame vario?
...la vedo molto dura...
Commenta
-
che sfigaOriginariamente Scritto da superdrol Visualizza MessaggioCerto...
FigaEva il boss s'e' malato mi sa che tutta settimana devo tornare dall'ufficio e andare subito in pale...ma quando ***** mangio, ho pure finito tutto il polverame vario?...la vedo molto dura...
...te faccio sape..cmq sabato sicuro e poi o giovedi o venerdi sera..cosi poi se magna
Commenta
-
Originariamente Scritto da superdrol Visualizza Messaggio
il sodio e' fondamentale per le ricariche o nel post wo (e per l'idratazione in genere dopo esercizi fisici) altrimenti il glucosio non arriva a destinazione o ne arriva meno e in piu tempo...
Ho un testo di fisiologia dove spiega bene il tutto, se rileggo bene il capitolo faccio un sunto qui...ma in parole povere il sodio si "lega" al glucosio e ne permette l'assimilazione da parte della cellula dello stomaco/intestino che a sua volta cede e libera il glucosio nel plasma...ma devo rivedere meglio...
aspè una cosa..io il sale da cucina ne uso 3 gr(mi sembra che tu avevi consigliato questo dosaggio) e lo metto nelle whey...io uso 2 shaker post-wo..in uno shaker uso il vitargo 70gr (questo pre-doccia) mentre invece nel post-doccia uso le whey con glutammina...tu mi dici di metterlo nel vitargo o maltodestrine oppure nle post-doccia con whey+gluta?Commenta
-
Originariamente Scritto da superdrol Visualizza MessaggioE' tanto, troppo lavoro (secondo me)
insomma. Se vai a vedere alla fine il mio e il tuo hanno 1 carico di lavoro = (almeno nelle 4 weekz k preced il pesone a secco).
...
Non ti garba ?
Spè. MUY interssant Capito ciò k dici. Mmh. Prima però posso dire 1 csa... (per come la vedo io):
Il trofismo su cui si accalora il bb-tipo assomiglia alla passione delle donne per trucco smalto accessori ecc.
Tanto per gli uomini che per le donne non sono gli orpelli a sedurti: orecchini e rossetto, centimetri di coscia e bicipite.
Un viso pulito, una bella pelle, a prescindere dal trucco, sono seduttivi per un uomo <-> un corpo che sprigiona tensione, disposizione all’azione, potenza e controllo fisici sono seduttivi per una donna, a prescindere dalle circonferenze.
Quando si dice che le donne amano i fighetti da spiaggia in realtà si prende, con + / – disappunto
, atto lol che le donne non amano un trofismo che ingessa l’azione.
Se il tuo trofismo nasce come effetto del correre più veloce, del saltare più in alto, nn so come spiegarlo, insomma se è indice di eccellenza nella prestazione dinamica, ne conseguono una consapevolezza ed eleganza del gesto, postura e portamento cui 1 donna è istintivamente sensibile. È una qualità che fare su è giù con le leve non necessariamente garantisce.
Se il tuo trofismo è un’armatura, 1 perseguimento di volume finalizzato all’ostentazione, inefficace o anzi d’intralcio, nei confronti dell’azione, a 1 donna non interessa. Poi magari le interessi TU e tiene i tuoi muscoli nel pacco regalo
Muovere pesi mi da gusto perchè esautora il potenziale dinamico di tutte le ‘mie leve’ per dirla alla tua maniera, e ne raffina il controllo (nel complesso ciò genera 1 sicurezza fisica – fuori dalla pale - k mi prende cm 1 droga) – se eventualmente ne consegue un trofismo funzionale, OK.
Il trofismo come finalità dell’allenameno non mi interessa.
Se il tuo obbiettivo e' aumentare il peso usato negli esercizi prova cosi'...
Entro certi limiti sì, aumentare il carico rientra tra i miei obbiettivi, come rientra in generale qualsiasi empowerment in uno dei parametri (abcd v. su) dell’allenamento. In effetti se è inteso come causa diretta di trofismo, NON è il mio parametro prioritario.
(Per me metter su massa è come per te camminare sui tacchi. . .
il genere di divertimento che si lascia volentieri all’altro sesso ).
Con lo schema che ti ho postato io, ci ho lavorato +o- da ottobre, ottenuto 1 incremento sensibile di VELOCITA’ d’esecuz, k però ultimamente, +o- da quando ne ho preso coscienza, non so perché è diventata 1 po’ sporca. Una falla nel controllo. (peggiora l’estetica del movimento & la sincronia del reclutamento - il k mi guasta la soddisfaz per l’intensità del lav). Sto cercando di aggiustare le cse.
Variare lo stimolo mi pare di capire (leggi Iron Paolo– ma è pazzo furioso quello! ) è in ogni caso 1 ottima cosa e il tuo piramidale 
mi scende cm 1 cometa. Lo provo .
sigpicCommenta
-
..cmq bel discorso....Originariamente Scritto da stepa Visualizza Messaggio(Per me metter su massa è come per te camminare sui tacchi. . .
il genere di divertimento che si lascia volentieri all’altro sesso)
Commenta
-
Guarda io farei cosi...Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
Miscelerei tutto il polverame e avremmo:
+/- 70gr (cmq circa 1gr per kg, poi dipende... di destrosio o maltodestrine (meglio se entrambe 35gr+35gr) o vitargo
Whey 30-40gr
Gluta 10-15gr
Sodio almeno 500mg cioe' +/- 1,25gr di comune sale da tavola
Dividerei il tutto in 2 porzioni uguali una consumata subito a fine WO e l'altra 20 max 30 minuti dopo.
In ogni shaker almeno ma almeno mezzo litro d'acqua.
Io facevo una cosa simile ma usavo 2 gatorade da mezzo litro al posto dell'acqua + sodio
==============================================================
Alternativa che faro' a breve:
Fine WO ore 21:45
+/- 40gr maltodestrine (considerando il mio peso...92kg)
10gr BCAA in polvere
10gr gluta
3gr hmx
sodio 250mg
Fine Wo + 20minuti (ore 22:10 circa)
+/- 40gr maltodestrine
30-40gr whey
sodio 250mg
Ore 23:15-30 +/- 40 minuti prima della nanna:
10gr gluta
200gr formaggio in fiocchi
cucchiaio passata arachidi
Nanna
zma
melatoninaCommenta
-
lo zma e la melatonina li prendi prima di andare a letto o durante la notte?Commenta
-
Quando si dice che le donne amano i fighetti da spiaggia in realtà si prende, con + / – disappunto , atto lol che le donne non amano un trofismo che ingessa l’azione
OK chiaro ;-) cmq anche alla maggior parte degli uomini interessa un fisico del genere non un fisico da vero bb; almeno stando al 100% di quello che mi dicono tutti quelli che si iscrivono in pale.
Poi io ti dico che per avere un fisico da spiaggia (comunque muscoloso e con bassa bf, se poi uno ha belle linee meglio ancora) il sottoscritto si ammazza di allenamenti stile bb pesanti da 14 anni, e non c'e' modo di sbagliarsi e non si rischia di svegliarsi un mattino e dire ***** sono troppo grosso sembro un bb...se non si bara con la chimica non ci arriveremo MAI.
Se il tuo trofismo nasce come effetto del correre più veloce, del saltare più in alto, nn so come spiegarlo, insomma se è indice di eccellenza nella prestazione dinamica, ne conseguono una consapevolezza ed eleganza del gesto, postura e portamento cui 1 donna è istintivamente sensibile. È una qualità che fare su è giù con le leve non necessariamente garantisce
Vero... e' sensibile una donna ma anche un uomo verso una donna con le stesse doti e' una caratteristica che sicuramente si ammira e non passa inosservata.
Ho fatto atletica per anni e anni, il trofismo che porta non e' minimamente paragonabile a quello che porta l'allenamento con i pesi.
Il muscolo e' velocita', (il muscolo vero, non le fibre gonfiate a steroidi) non e' lento, nel caso degli atleti tipo centometristi con un fisico superlativo e' l'insieme degli allenamenti, chimica, e pesi, quelli non contano sono come macchine di formula 1.
Muovere pesi mi da gusto perchè esautora il potenziale dinamico di tutte le ‘mie leve’ per dirla alla tua maniera, e ne raffina il controllo (nel complesso ciò genera 1 sicurezza fisica – fuori dalla pale - k mi prende cm 1 droga) – AAaahahahah ottimo,
Benvenuta nel clan dei malati di pesi...non ne uscirai facilmente...
Il trofismo come finalità dell’allenameno non mi interessa.
Io ti avevo accennato di trofismo e quindi di stimolo e quindi di pesone perche' da qualche parte avevo letto che ti interessava ingrossare qualche muscolo, principalmente la schiena (mi pare)...per questo e' nato il discorso trofismo, peso etc etc
Variare lo stimolo mi pare di capire (leggi Iron Paolo – ma è pazzo furioso quello! ) è in ogni caso 1 ottima cosa e il tuo piramidale mi scende cm 1 cometa. Lo provo FAMMI SAPEREIron Paolo lo conosco internet parlando...
Lo ammiro, si allena da una vita , ne sa, ne capisce
Variare lo stimolo e' importante, lo vari anche variando gli esercizi, non solo le rep etc etc anche solo variando l'ordine di esecuzione...Commenta
Commenta