Appunti di viaggio, tips & tricks

[stepa]

sono di san donato. migrata altrove
tu prov dove?

(non bloccare il diario per mandrillare)

[superdrol]

sono di san donato. migrata altrove
tu prov dove?

(non bloccare il diario per mandrillare)

Hai capito male...
Usa la mia mail e' nel contatto.

[superdrol]

Ecchime qua...

Durante la giornata ho mangiato :
Classica colazione da campione...con avena etc etc
spuntino con 200gr di formaggio in fiocchi
Spuntino con 215gr di simmental
pranzo con prosciutto crudo, bistecca manzo, verdura bollita
spuntino con whey
Spuntino "cena" tacchino 200gr + salmone 150 + 3 fette wasa integrale
Pre wo 10gr whey 5 crea nac 5gr bcaa magnesio 1gr vit c
Post wo whey+crea+nac
30 minuti dopo mega piatto di sola carne del kebab (non potevo rinunciare troppa fame)!!!
pre bed magnero' 200gr di formaggio in fiocchi
zma e solita melatonina


Petto

Panca piana 4x6@110
Croci 30 4x6@28 1x15@16
Panca 30 4x8@80
Pectoral 4x6@70 superset pullover 4x15@28
Addome 1x100

Nonostante sia da tutta settimana con i carbo abbastanza bassi buon allenamento, pump non stellare, mancano i vari ingredienti della pozione pre wo ma va benone cosi.

[dij]

ottimo wo. x aumentare 1po il pump, ad esempio, potresti aumentare le reps della pectoral.
tipo un 2x6 e altri 2sets a 12/15reps...

o solitamente arrivi ad un buon pump anke a basse reps?

[superdrol]

Oggi ero troppo vuoto di carbo per cercare un buon pump, questa settimana va cosi', la prossima non dovendo fare la scarica mangero' piu' carbo e cerchero' maggior pump, con qualche serie lunga in piu'.
Oggi ho stimolato il muscolo ma non ho strafatto penso che con questo regime alimentare a bassi carbo non bisogni strafare ma risparmiarsi e cercare comunque e sempre il pesone cioe' lo stimolo per il muscolo...

[dij]

[stepa]

... cercare comunque e sempre il pesone cioe' lo stimolo per il muscolo...

'lo stimolo per il muscolo' è
1) trofismo
2) potenza
3) rapidità
4) controllo (come il prezzemolo, nessuno dei precedenti ha senso, senza)

sn i tre parametri di un anaero-wo, acqua calda
lo stimolo per il muscolo non è solo il pesone, acqua calda
lo stimolo per il muscolo è formato da 2 vettori :
A) carico
B) numero rep
ci sono altri due fattori da considerare ma sono spurii, cioè dipendono dai primi due:
C) rest
D) velocità esecuzione
tutto acqua calda

se dici che il tuo wo privilegia sempre e comunque A) (pesone) cosa dovrei dedurre? la tua priorità è 1), 2) o 3)??

le mie cognizioni in materia mi xmettono di giocare solo in questo modo e a questo livello.
rispondi solo se è 1 stimolo per te

(non mi infastidisce l'idea di starmene ancora un bel pò ad ascoltare in silenzio e a maturare in giro x il forum... l'esp in alimentazione ha dato esiti soddisfacenti )

ciao.

[dij]

beh stepa guarda le foto di drol e trai le conclusioni.

trofismo dire ke ne ha avuto 1pokino potenza rapidità e controllo ce lo dirà lui...

e poi non ha mica detto ke si è sempre allenato cosi. ora si allena cosi.

[stepa]

guarda k so dove sono.


se ti dicessi che delle tre il trofismo è l'ultima delle mie priorità e sto cercando di ricavare info sulle altre 2?

[dij]

il trofismo è l'ultima delle mie priorità

1 anno fa ho detto al mio trainer che volevo costruire per prima cosa la schiena.

[stepa]

concesso .

In effetti proprio per la schiena 1 pò di trofismo nn farebbe così schifo.

ma il senso è chiaro no?
le donne preferiscono non farsi notare per la massa

la massa è soltanto 1 dei possibili effetti dell'allenamento.
il mio ideale è un corpo rapido e micidiale, non volumetricamente impressivo.
nessun nemico in ogni caso, se maschio, resterebbe troppo impressionato da non importa quanta massa io possa ambire a metter su (e NON ambisco in tal senso, ripeto: privilegio rapidità, scatto e tutta la potenza che posso raccogliere di slancio, non di massa).

[brod52]

complimenti per il diario...molto interessante
mi segno...ti do una rep...ti faccio i complimenti per il fisicaccio e ti aggiungo in msn...
ciao!!!

[Pietro75*]

Complimenti a te ed al tuo diario............
mi segno va

[dij]

concesso .

In effetti proprio per la schiena 1 pò di trofismo nn farebbe così schifo.

ma il senso è chiaro no?
le donne preferiscono non farsi notare per la massa

la massa è soltanto 1 dei possibili effetti dell'allenamento.
il mio ideale è un corpo rapido e micidiale, non volumetricamente impressivo.
nessun nemico in ogni caso, se maschio, resterebbe troppo impressionato da non importa quanta massa io possa ambire a metter su (e NON ambisco in tal senso, ripeto: privilegio rapidità, scatto e tutta la potenza che posso raccogliere di slancio, non di massa).

ma gli allenamenti di drol a quello ambiscono "purtroppo"...

se vuoi sviluppare quelle caratteristiche (poi dipedne anche a ke livello sei) potresti comicniare ad allenarti in modo diverso (allenamenti dinamici, esercizi pliometrici, e anche attività aerobica)...

prova ad aprire un tuo diario..magari riusciamo a consigliarti meglio se posti un po di dati, dieta, allenamento in toto...

[stepa]

ma gli allenamenti di drol a quello ambiscono "purtroppo"...

se vuoi sviluppare quelle caratteristiche (poi dipedne anche a ke livello sei) potresti comicniare ad allenarti in modo diverso (allenamenti dinamici, esercizi pliometrici, e anche attività aerobica)...

prova ad aprire un tuo diario..magari riusciamo a consigliarti meglio se posti un po di dati, dieta, allenamento in toto...

bye