Diario MegaMassa !!!!!

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per me fare il bravo a natale significa pappareeeeeeeeeeeeeeee!!!

[Unreall]

Ieri PAPPATO cosi

COLAZIONE
400 ml latte+6 fette bisc+con marmellata more
1 compressa supradyn
Non ci starebbe un po' di PROTEINE qui ?

SPUNTINO
panino con bresaola
frutta secca

PRANZO
100 g pasta+passata pomo+grana
2 uova sode
insalata+ 2 cucchiai olio evo

SPUNTINO
150g yougurt grego
frutta secca

CENA
100 g pasta+passata pomo+grana
100 g carne
insalata verdura+2 cucchiai olio evo

PRENANNA
200 g ricotta pecora
frutta secca

Sono partito da 50 kg 2 settiamne fa rivato fino a 53,3 kg ora sono 52,8 che faccio come i gamberi ?

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Ieri PAPPATO cosi

COLAZIONE
400 ml latte+6 fette bisc+con marmellata more
1 compressa supradyn
Non ci starebbe un po' di PROTEINE qui ?

SPUNTINO
panino con bresaola
frutta secca

PRANZO
100 g pasta+passata pomo+grana
2 uova sode
insalata+ 2 cucchiai olio evo

SPUNTINO
150g yougurt grego
frutta secca

CENA
100 g pasta+passata pomo+grana
100 g carne
insalata verdura+2 cucchiai olio evo

PRENANNA
200 g ricotta pecora
frutta secca

Sono partito da 50 kg 2 settiamne fa rivato fino a 53,3 kg ora sono 52,8 che faccio come i gamberi ?

Fluttuazioni son sempre possibili...pesati sempre lo stesso gg della week nelle medesime condizioni...NON TI PESARE TROPPO SPESSO, una volta a sett. è sufficiente...

Per le pro a colazione, gli albumi li mangi? Le whey le usi?
Se si, porta il latte a 200ml e metti 20g whey (effettive) OPPURE 200g di albume...

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Fluttuazioni son sempre possibili...pesati sempre lo stesso gg della week nelle medesime condizioni...NON TI PESARE TROPPO SPESSO, una volta a sett. è sufficiente...

Per le pro a colazione, gli albumi li mangi? Le whey le usi?
Se si, porta il latte a 200ml e metti 20g whey (effettive) OPPURE 200g di albume...

Niente integrazione per ora tutto PAPPUME naturale
Fluttazioni = ?
Per il pesare hai ragione,ma e' piu forte di me,cmq faro cosi 1 volta a settimana la mattina nudo come un baco

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Niente integrazione per ora tutto PAPPUME naturale
Fluttazioni = ?
Per il pesare hai ragione,ma e' piu forte di me,cmq faro cosi 1 volta a settimana la mattina nudo come un baco

Albumi a colazione allora...li pappi? 200g vanno bene portando il latte a 150-200

Fluttuazioni riferito al peso...una volta giù, una volta su...Vedi che belle fluttuazioni le mie postricarica!! 3kg in + in 2gg