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Peso 59,2 e stabile . Ho perso un pò a causa della fine del ciclo di crea ma va bene così.
Quindi ho preso un chiletto rispetto l'ultima misura, si cresce lentamente ma si cresce quindi secondo tabella di marcia .
Aumento ora i cho di 20 g sia nei giorni off che on arrivando aquesti valori
Pro 160 circa, cho 200, fat 60/65 NEI GIORNI OFF
pro 160 circa, cho 300, fat 50 NEI GIORNI ON
Li tengo per altre 3 settimane così e vediamo come va
No crea durante queste 3 settimane
Peso 59,2 e stabile . Ho perso un pò a causa della fine del ciclo di crea ma va bene così.
Quindi ho preso un chiletto rispetto l'ultima misura, si cresce lentamente ma si cresce quindi secondo tabella di marcia .
Aumento ora i cho di 20 g sia nei giorni off che on arrivando aquesti valori
Pro 160 circa, cho 200, fat 60/65 NEI GIORNI ON
pro 160 circa, cho 300, fat 50 NEI GIORNI OFF
Li tengo per altre 3 settimane così e vediamo come va
No crea durante queste 3 settimane
hai sbagliato a scrive?
xke tieni piu alti i cho nei giorni off?
Peso di oggi 61,4 . Sono sotto crea e e son pienotto di liquidi da 2 giorni di eccessi programmati XD.
Ora aumento i cho di 15 g portandoli a 315 giorni ON e lasciandoli a 200 negli off.
Per tre settimane.
Poi pensavo di fare 1 settimana di pseudo cut con 200 cho ON e 100 cho off
Peso oggi 61,7. Sempre sotto crea. Bf 11%. Da domani minicut a 200g di cho ON e 100 OFF per 1 o 2 settimane ( da valutare). Poi vorrei ripartire alzando i cho a 330 on e 200 off.
Come integrazione Stacco anche crea . Lascio bcca, whey postwo e multivitaminico
Non vorrei scendere più di 1,5kg
quanto cavolo di tempo che non postavo
ad ogni modo si riparte dopo un bel periodo di cut
dieta on/off
on 2300kcal 260 cho pro 160-165 fat 55
off 2100 200 cho pro 165/170 fat 70
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