il mio diario sono nuovissimo e mi aspetto help

***spot86*** · 11-12-2007, 16:12:51

Yeah minka che burdello che fai!!

Per la dieta posta qualcosa che si vede insieme come farti schiattare per farti crescere!!

Cmq caxxo hai 15 anni creci pure al pensiero dei pesi, mangia TANTO, pulito (mangia merda tipo dolciumi e simili, pizza gelato soltanto nel week end magari, o se ti capita un tantum ok lo stesso), buona quota di pro di alta qualità (...alto VB diciamo, carni bianche, carni rosse, uova, albumi, pesi magri, pesci grassi la base, formaggi e salumi ogni tanto...) e allenati!!

...e posta pure una bozza di dieta va'!

Intanto mi son segnato

***DORIAN*** · 11-12-2007, 16:57:20

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Yeah minka che burdello che fai!!

Per la dieta posta qualcosa che si vede insieme come farti schiattare per farti crescere!!

Cmq caxxo hai 15 anni creci pure al pensiero dei pesi, mangia TANTO, pulito (mangia merda tipo dolciumi e simili, pizza gelato soltanto nel week end magari, o se ti capita un tantum ok lo stesso), buona quota di pro di alta qualità (...alto VB diciamo, carni bianche, carni rosse, uova, albumi, pesi magri, pesci grassi la base, formaggi e salumi ogni tanto...) e allenati!!

...e posta pure una bozza di dieta va'!

Intanto mi son segnato

appunto.

***spot86*** · 11-12-2007, 17:21:30

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

appunto.

Dovevi usare questa faccina:

**yeah** · 11-12-2007, 18:29:04

ok oggi mi sono allenato
lat avanti 25kg2x10
27.5kg2x8nel ultima ho faticato
rematoremanubrio 10kg2serieda10rip
12kg8rip
pulley 25kg12rip
30kg8rip
30kg8rip

bicipiti bilanciere 10kg10rip
10kg8rip
10kg10rip
pancascott 1 serie da12.5x6rip
poi sono dovuto andare caxxo
pastopost w.o albumi7 con 150 di marmelatta hero diet e cacao con tic fatemi sapere se volete posto anche cosa homagnato grazie

**yeah** · 11-12-2007, 19:15:11

ce nessuno scusate la calligrafia

***spot86*** · 11-12-2007, 22:13:24

Posta la giornata COMPLETA...magari ogni gg così ti correggiamo e tu impari dagli errori...

hero diet post wo no...miele meglio, ma puoi usare tante altre cose gallette/riso/succhi di frutta (frutta alto IG, albicocca, banana, ananas è ok) o una combinazione di questi...

**yeah** · 11-12-2007, 22:23:39

ok colazione 4 blocchi
60 di bresaola1 msurino di wehy
2 fettewasa con marmelata 4vuote
mandorle12

pranzo 4blocchi spinaci 300grammi
220 di ssimmental
1mela180 1 kiwi
2 cucchiai devo

allenamento

pasto out albumi 7 hero diet 150

spunino2blocchi 60fesatacchino12mandorle 1 mela 180
cena3blocchi
120 di platessa
300 pomodori 150 spinaci
arancia170
2cucchai da te d evo
prenanna 250 di latte enerzona

***spot86*** · 11-12-2007, 23:55:35

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

ok colazione 4 blocchi
60 di bresaola1 msurino di wehy
2 fettewasa con marmelata 4vuote
mandorle12

pranzo 4blocchi spinaci 300grammi
220 di ssimmental
1mela180 1 kiwi
2 cucchiai devo

allenamento

pasto out albumi 7 hero diet 150

spunino2blocchi 60fesatacchino12mandorle 1 mela 180
cena3blocchi
120 di platessa
300 pomodori 150 spinaci
arancia170
2cucchai da te d evo
prenanna 250 di latte enerzona

zona? Penso sia ok...Ma nin zo bene, la zona mi sta sulle pal...