il mio diario sono nuovissimo e mi aspetto help

**yeah** · 05-12-2007, 20:57:13

va be in tanto faccio con questa poi magari la cambio se conosci 2qualcuno fagli leggere il mio diary ciao e grazieancora

**yeah** · 06-12-2007, 16:59:00

**yeah** · 07-12-2007, 11:50:13

nessunomi caga

**yeah** · 07-12-2007, 12:39:29

scusa nobile ma tu toghli un blocco quando ti alleni lo devo fare anche io

**yeah** · 07-12-2007, 16:55:44

oggi allenamento spalle e gambe
squat
stacchi da terra
calf in tre modi
un esercizio simile alla military
alzate posteriori a busto flesso alzate laterali

**yeah** · 07-12-2007, 17:00:30

pasto p w.o pollo 105grammi riso 40grammi carote50 bomo

**yeah** · 07-12-2007, 21:30:56

che mi dite raga

**yeah** · 07-12-2007, 23:40:59

mi consigliate intregatori raga

**Butch** · 08-12-2007, 01:15:46

In bocca al lupo.
Se ti va, edita il primo post con la scheda per renderlo un pò più scorrevole da leggere.

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

mi consigliate intregatori raga

Secondo me è troppo presto.

**yeah** · 08-12-2007, 01:20:44

lunedi petto tricipiti
panca piana 4xmax
panca inclinata3xmax
pectoralmachine3x10
french press spinte in basso3x8
crunches3x20
crunches reverse3x15
poi venerdi
dorsali e bicvipiti
lat avanti 4xmax
rematoremanubrio
pulleydatemi
bicipiti bilanciere
scott
curlmartello
addominali come prima
mercoledi
gambe e deltoidi
leg extension

suatditemelo
mezzi stacchi
e calf xmax
lento 3x10
alzate laterali
alzate posteriori
come consigliato non porto al cedimento ma faccio molti piramidali mi trovo bene e ok? gli abs li faccio 2 volte anche se il mio istruttoreedice di farli sempre e meglio cosi vero

**Butch** · 08-12-2007, 01:29:21

No, non intendevo ripostalo.
Intendevo riscrivilo in modo preciso con n° di serie e ripetizioni perchè così è solo un'accozzaglia di esercizi e non si capisce veramente nulla.