Diario di Volatile

[Marco pl]

Come fai allora a non reggere lo squat? Dormi poco?

[golden.bough]

X Marco: si certo che mangio,anche se ho iniziato solo da ieri a mangiare seguendo una dieta fatta da un preparatore,apposta x me.

X Golden:quindi dovrei fare questi esecizi x il petto:

Croci a 30° 6+6+6 (stripping)
Chest press 3x8
Crossover ai cavi bassi 3x20

X il podologo non ciò pensato effettivamente..pensavo alla piscina semmai,2 volte a settimana abbinata alla palestra.1 settimana 2 volte piscina e l'altra settimana 2 volte palestra e così via ;-)

Ciao e grazie :-)

mi son trovato molto bene anche con la lat; x la piscina non sò; x il podologo x me è stata una sorpresa: pensavo di buttare i soldi ma in un anno la mia postura è migliorata e sopratutto basta dolori al collo alle spalle alla testa e basta stanchezza generale

[volatile]

Come fai allora a non reggere lo squat? Dormi poco?

Lo Squat lo reggo, è dopo che mi sento un pò scarico.. oggi x esempio,mi tocca lo Squat,dove sono arrivato a fare 4x5 con 100kg,quasi in accosciata completa (leggermente sotto l'angolo di 90° e oggi proverò 4x6 sempre con 100kg) e poi farò le spalle,seguite dal pullover respiratorio e gli esercizi x gli extrarotatori e dopo me ne andrò.Mentre lunedì farò petto e dorso + pullover ed extrarotatori

Così ce la faccio ma tutto insieme è troppo alto come volume,poi è troppo caldo...

[Marco pl]

Se ti arrendi non vai molto lontano, la frequenza di allenamento è fondamentale per mettere massa.

[volatile]

Se ti arrendi non vai molto lontano, la frequenza di allenamento è fondamentale per mettere massa.

Non è che mi arrendo Marco,ci mancherebbe...però non ce la faccio proprio dopo lo Squat a fare altri 2 gruppi grossi come il petto e il dorso,poi 5x6..

Cmq ieri pomeriggio ce l'ho fatta a fare 4x6 con 100kg di squat

E' anche colpa di questi turni maledetti che faccio a lavoro,mi scombussolano tutto...

Stò seguendo al meglio la dieta da 3500kal circa x vedere di avere + energie,speriamo bene

Adesso non mi collego + tanto spesso a causa della linea adsl che non mi hanno ancora installato a casa mia,mentre adesso sono dai miei genitori.

Ti saluto,ciao

[Marco pl]

A questo punto so più che dirti. Mi sambra davvero strano che non riesci a reggere.

A presto.

[volatile]

Adesso poi è impossibile allenarmi,o quasi...entro a lavoro alle 7:30 ed esco alle 18 la sera..e con questo caldo e la dura giornata di lavoro,sono troppo stanco x andare in palestra..vedrò di andarci,ci provo..

[Marco pl]

Mi rendo conto della situazione. Ma immagina come sarà il tuo fisico se per 2 mesi non ti alleni. Magari avrai il rimpianto e dirai "se fossi impegnato..." Se invece non cedi, tra due mesi ne raccoglierai i frutti e sarai soddisfatto di te stesso.

[volatile]

Mi rendo conto della situazione. Ma immagina come sarà il tuo fisico se per 2 mesi non ti alleni. Magari avrai il rimpianto e dirai "se fossi impegnato..." Se invece non cedi, tra due mesi ne raccoglierai i frutti e sarai soddisfatto di te stesso.

vedrò di allenarmi,grazie x l'incoraggiamento

[Marco pl]

[volatile]

Anche stasera sono uscito da lavoro verso le 18:30 (dalla mattina alle 7) e non sono andato,mi sentivo troppo stanco..ormai andrò mercoledì...

[Marco pl]

Mi rendo conto cosa vuol dire essere stanchi, ma se cedi una volta troverai sempre una scusa per non andare in palestra. Anche se ti alleni poco vacci lo stesso, perchè è fondamentale non perdere l'abitudine.

[Manx]

Mi pare che questo 3d sia diventato una specie di diario. Volatile, ne hai già uno? E se spostassi il 3d in sezione diari trasformandolo, appunto, in un diario?

[volatile]

Mi pare che questo 3d sia diventato una specie di diario. Volatile, ne hai già uno? E se spostassi il 3d in sezione diari trasformandolo, appunto, in un diario?

x me va bene Manx,e appunto non ho nemmeno 1 diario..

Grazie

[Manx]

x me va bene Manx,e appunto non ho nemmeno 1 diario..

Grazie

che nome gli metto?