Diario di Volatile

[volatile]

ok va bene allora proverò con 4 set,grazie ;-) ciao!

[volatile]

stamani a lavoro ho mangiato + schiaccia e a pranzo ho preso la pasta e mi sono allenato molto meglio,mi sentivo meno stanco ;-)

[Marco pl]

Potevi fare 5 set per esercizio?

[dij]

cmq quando facevi il pullover era x l'atteggiamento cifotico marco, quello intendeva, non x l'iperlordosi.
è un ottimo esercizio da fare a fine del wo petto/dorso...

[volatile]

Potevi fare 5 set per esercizio?

Forse ce l'avrei fatta,però ne ho fatti 4 anche perchè alla fine ho fatto pure i tricipiti

[Marco pl]

Forse ce l'avrei fatta,però ne ho fatti 4 anche perchè alla fine ho fatto pure i tricipiti

[Marco pl]

cmq quando facevi il pullover era x l'atteggiamento cifotico marco, quello intendeva, non x l'iperlordosi.
è un ottimo esercizio da fare a fine del wo petto/dorso...

Non credo che il pullover possa modificare l'atteggiamento cifotico perchè sollecita, anche se in allungamento, i gruppi (pettorali e dorsali) che lo provocano.

[dij]

aiuta. io ne sto riscontrando molti benefici. sempre fatto con peso ke permetta 15-20reps...

[volatile]

ma sto pullover respiratorio alla fine serve o no? :O

[Marco pl]

Non ti resta che provare di persona per un mesetto, lo farei a fine allenamento per 3-4 set da 15-20 rip lente e con poco peso.

[volatile]

perfetto Marco thanks ;-)

[Marco pl]

Prego!

[volatile]

Marco sono arrivato a fare lo Squat 4x6 con 80kg ;-) adesso devo aumentare i kg e riniziare nuovamente con 4,poi 5 e 6 reps vero?
Il petto invece mi sembra sempre uguale non lo sò boh...mi stò veramente demoralizzando..:-( ciao

[Marco pl]

Metti 85kg e riparti da 4x4.

Mi vuoi dire che nella panca non riesci a seguire la progressione?

[volatile]

La panca piana mica la stò facendo..sto facendo le spinte manubri su panca piana adesso..x lo squat ok ;-)