nessuno? :-(
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Come scritto in Photogallery,riporto qui la scheda:
Lunedì
Squat manubri 3x10 (alterno con la pressa)
Affondi manubri 2x10
Leg extension 2x15
Calf pressa 3x15
Croci piane SS Spinte piane (ad esaurimento,circa 3x6-8)
Mercoledì
Alzate a 90° 3x15
Lat davanti normale (presa prona) (ad esaurimento,circa 3x8-10)
Low Row 3x15
Lento manubri (ad esaurimento,circa 3x8-10)
Alzate laterali manubri 3x15
Venerdì
Panca inclinata 3x8 (ad esaurimento,circa 3x6-8)
Push Up Tabata
Curl manubri in piedi SS French press manubri sdraiato 3x15
Questa è la scheda che seguo,dove il Lunedì faccio il richiamo per il petto
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