Diario di Volatile

[volatile]

Marco se sei online,apri MSN così parliamo ;-) ciao!

[volatile]

Ragazzi stavo pensando...e se andassi 2 giorni in piscina alla settimana e l'altra settimana altre 2 volte ma in palestra? Forse così qualcosina migliorerei sia x il petto che x lo postura,che ne dite?

[Marco pl]

La postura è una cosa complessa, se aggiusti una cosa ne sfaschi un altra, perchè il corpo deve rimanere in equilibrio. Quello che ti ho suggerito è quello che dovresti fare con i pesi per sistemare lo squilibrio, in alcuni casi può bastare in altri no. E se non basta è bene andare da uno specialista. Non credo che il nuoto possa migliorare dove i pesi hanno fallito.

[mister15]

anche io ho problemi posturali, ma oltre agli esercizi proposti nei video postati nella pagina 2 di questo topic per fare crescere il petto nonostante questi problemi come posso fare?
ho gli stessi problemi di "volatile"

[volatile]

La postura è una cosa complessa, se aggiusti una cosa ne sfaschi un altra, perchè il corpo deve rimanere in equilibrio. Quello che ti ho suggerito è quello che dovresti fare con i pesi per sistemare lo squilibrio, in alcuni casi può bastare in altri no. E se non basta è bene andare da uno specialista. Non credo che il nuoto possa migliorare dove i pesi hanno fallito.

+ che la postura,i pesi falliscono sulla crescita del petto,non riesco a farlo crescere qualsiasi esercizio faccia..

Ieri ho fatto Pectoral 3x8 + spinte manubri a 30° e oggi un pò di "dolore" lo sento,però non la vedo la soluzione ottimale...io quando d'estate nuoto sento pompato il petto in una maniera incredibile,mai sentito con i pesi una cosa del genere..ecco perchè vorrei provare tutto qui

[Marco pl]

Quante volte alleni il petto a settimana?

[mister15]

allora ragazzi anche io ho problemi di postura, volendo potrei fare tre volte a settimana (a ogni fine allenamento) le extrarotazioni e gli esercizi per i deltoidi posteriori?
e per il petto come faccio? ho scapole alate, braccia grosse e spalle abbastanza grosse, pero sto ca..o di petto non cresce...eppure carico tanto e i doms li sento eccome!

[volatile]

Quante volte alleni il petto a settimana?

1 volta a settimana se ti riferisci a me ho provato con pectoral e spinte manubri a 30°

[Marco pl]

1 volta a settimana se ti riferisci a me ho provato con pectoral e spinte manubri a 30°

Come hai tu stesso verificato 1 solo allenamento a settimana per il petto non è sufficiente.

[Marco pl]

allora ragazzi anche io ho problemi di postura, volendo potrei fare tre volte a settimana (a ogni fine allenamento) le extrarotazioni e gli esercizi per i deltoidi posteriori?
e per il petto come faccio? ho scapole alate, braccia grosse e spalle abbastanza grosse, pero sto ca..o di petto non cresce...eppure carico tanto e i doms li sento eccome!

Quelli non sono esercizi posturali, ma esercizi che possono aiutare a prevenire/correggere eventuali piccoli squilibri, ma se la situazione è grave si deve procedere in altro senso.

In oltre i doms non sono indice di un buon allenamento, anzi è meglio non averli, perche averli significa avere perso parte degli adattamenti ottenuti nell'allenamento precedente.

[thecousin]

allora ragazzi anche io ho problemi di postura, volendo potrei fare tre volte a settimana (a ogni fine allenamento) le extrarotazioni e gli esercizi per i deltoidi posteriori?
e per il petto come faccio? ho scapole alate, braccia grosse e spalle abbastanza grosse, pero sto ca..o di petto non cresce...eppure carico tanto e i doms li sento eccome!

vai da un buon fisioterapista

[thecousin]

Tempo fà andai da un preparatore e mi disse proprio che ero cifotico e in iperlordosi..:-( poi sparì e non seppi + nulla di lui accidenti :-( te che scheda butteresti giù x correggere queste cose? Cmq aspetto anche il consiglio di altri ragazzi,grazie

pure tu, vai da un fisio

[volatile]

Come hai tu stesso verificato 1 solo allenamento a settimana per il petto non è sufficiente.

GENTILMENTE e quando hai tempo,mi butteresti giù una scheda da fare con 2 volte a settimana il petto? Grazie mille

Considera che mi alleno 2 volte a settimana,con i turni non ce la faccio 3 volte,arrivavo sempre stanco in palestra..anche ora con 2 cmq differenza ce n'è poca..

[Marco pl]

Fai una semplice full allora, con 2 giorni a settimana è la scelta migliore.


Squat 5x4/6#2'
Distensioni manubri piana 5x6/8#1'30''
Trazioni 5x6/8#1'30''
Alzate laterali 3x10/12#1'
Cuffia (a proposito che esercizi stai facendo?)
Abs 4x10/12#1'

[mister15]

Quelli non sono esercizi posturali, ma esercizi che possono aiutare a prevenire/correggere eventuali piccoli squilibri, ma se la situazione è grave si deve procedere in altro senso.

In oltre i doms non sono indice di un buon allenamento, anzi è meglio non averli, perche averli significa avere perso parte degli adattamenti ottenuti nell'allenamento precedente.

ma la mia situazione non è grave!
ho solo la tendenza a andarmene un po con le spalle in avanti!
in piu non so come fare per fare crescere il petto, è legato il fatto delle scapole alate con il fatto che il petto non cresce?