mia dieta

[domen3]

gioia e fatte sentì ogni tanto

[Zeta]

ciao sarina........come va la vita a imola????

[saraIMOLA]

gioia e fatte sentì ogni tanto

ciao sarina........come va la vita a imola????

eih ciao, non come dovrebbe ma fa lo stesso

[ugox@]

ciao sara...sempre in gamba

[Zeta]

eih ciao, non come dovrebbe ma fa lo stesso

Com'e'???? sara' il periodo anche a me non gira un granche' bene....

[saraIMOLA]

ciao a tutti ragazzi, spero stiate bene, scrivo la mia nuova schedina massacrante di oggi...
prima parte, voto 10!
6 minuti cyclette livello 4
3x30 squat classico con sbarra sulle spalle
3x30 squat con rialzo sotto al tallone-gli accidenti se non gli arrivano sta volta...
2x30 abduttori
2x20 adduttori
10 minuti cyclette
addominali obliqui seduta con sbarra 2 minuti
2x25 addominali con la macchina
10 minuti cyclette

a prima impressione quando cammino faccio ridere, poi per fortuna è arrivato il mio angelo custode che mi ha fatto fare un pò di stretching per i quadricipiti e bicipiti femorali per cercare di limitare al limite del possibile il danno alle mie povere gambine...aaaaaaaaaaaaaaah

ciao ciao

[saraIMOLA]

scheda b
Cardio ellittica 6 minuti
Iperestensione 2x15
Pulley a cavo basso 2x12 20kg
Rematore con manubrio 2x12 4kg
Lat stretta 2x12 15 kg
Panca piana con manubri 2x12 4kg
Chest press impugnatura martello 1x15 20kg
Alzate laterali 2x10 3kg
Push down tricipiti 2x12
Tappeto 15 minuti

[lukasmile]

ma non scrivi più?!?

[saraIMOLA]

un saluto ai miei vecchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!
non scrivo più perchè ho perso il tempo :-) sono sempre in giro , ma continuoi sia dieta che palestra, baci a tutti

[saraIMOLA]

ciao a tutti bodywebbisti!!!
ho iniziato una ketogenica........merda! ne ho fatta una tempo addietro che mi ha portato ad ottimi risultati, infatti, dai 52 kg e mezzo, mi ritrovo a 48, st'estate addirittura 47!! l unica cosa è che quando l ho fatto, non praticavo nessun tipo di attività fisica mentre, adesso voglio provare con l aggiunta di quella. da ottobre frequento dei corsi in palestra, tutti da un'ora, per 3 volte alla settimana, che consistono in step, special fit ed esercizi(spesso similari allo step) con il bosu. facciamo delle sessioni pesissime di addominale di ogni genere, sta sera infatti dicevo che mi scoppiava la pancia, che per di più era vuota da oggi a mezzo giorno!
vorrei sapere se è normale sentire spesso la gola secca con la cheto, seppure bevendo tanto e , se è dannosa per la salute.. anche se per 2 settimane, secondo me dovrebbe fare solo che bene, soprattutto x disintossicare un pò l organismo.
intanto posto sta cheto
lunedi colazione: caffè amaro. pranzo: 2 uova sode con spinaci. cena: una bistecca con insalata e sedano
martedì colazione: caffè amaro e un panino vuoto. pranzo: una bistecca,insalata,1frutto. cenarosciutto cotto(qt. desiderata)
mercoledì colazione: caffè amaro e panino vuoto. pranzo: 2uova con insalata e pomodoro. cena:bistecca e insalata con carota
giovedì colazione: caffè amaro e panino vuoto. pranzo: 1uovo,carote e un pezzo di formaggio tipo hemmental. cena: yogurt e frutta
venerdì colazione: caffè amaro. pranzo: pesce a vapore con pomodoro. cena: bistecca con insalata
sabato colazione: caffè amaro e panino vuoto. pranzo: una bistecca di pollo. cena: insalata carote 2 uova
domenica colazione: tè con limone. pranzo: bistecca e insalata. cena: libera
il tutto da ripetere x 2 settimane

MI HANNO DETTO CHE è UNA CHETO MA NON SO SE SIA PROPRIO COSì, VISTA LA COMPARSA DI CARBOIDRATI ALLA MATTINA E ALLA FRUTTA. COMUNQUE SU DI ME è STATA VALIDA! BYE BYE