mia dieta

[saraIMOLA]

ciao a tutti!!

ciao saretta

andrea che surprise ciao!!

Buongiorno Sarina....ripresa dal week end?

ciao stella,insomma!!

ciao tesssoro

ciao ciao maaaax

ciao sarina

bruninoo!!!

[saraIMOLA]

ultima giornata di full body per me......

alim
200ml latte+6wasa con marm
100gr tacchino+zucchine a lesso+1 evo+40gr pane int
work**
-abduttori 3x15 con 25kg
-adduttori 3x15 con 20kg
-glutei 3x15 con 25kg
-lat 3x15 con 20kg
-vertical row(schiena) 2x15 20kg
-pettorali 1x15 15kg 1x15 con 20kg
-chest press 3x15 con 20kg
-lento manubri spalle 3x15 con 3kg
-alzate laterali 2x15 con 2kg
-tricipiti push down 2x12 con 10kg
-bicipiti 2x12 con 4kg
-crunch 3x15
65gr riso+100gr merluzzo
70gr bresaola+verdure+1c evo
total+10gr f secca

[Templare]

ciao bella, dopo la full che fai?

[Pedro17]

ciao sara!

[saraIMOLA]

ciao bella, dopo la full che fai?

dopo la full mi prepara una scheda divisa a zone,più che altro voglio centralizzare su gambe e glutei,mi fa un giorno per dire per i muscoli che spingono e un giorno per quelli che contraggono più il terzo che lo faccio in più ai 2,per le gambe,mercoledì mi dà la scheda

ciao sara!

ciao marcuzzzzzzzz

[saraIMOLA]

tra poco vorrei provare a cambiare dieta perchè prima parlando mi hanno detto che seguendo sempre la stessa il corpo si abitua e rimane sempre sulla stessa linea,.anche di peso...uffa mi è venuta una strana irritazione che non so cosa sia...

[xxam76]

ciao tessoro!!! io inizio adesso,è appena andato via Cry ke m'ha montato la ventola..immagino ke sei stata te eh...nn dovevi cavolo cmq grazie....sei un ammore!!!

[saraIMOLA]

ciao tessoro!!! io inizio adesso,è appena andato via Cry ke m'ha montato la ventola..immagino ke sei stata te eh...nn dovevi cavolo cmq grazie....sei un ammore!!!

mmmmmmmmmm....come si è giustificato per ieri?? oggi è venuto valentino a lavorare..e mi ha scritto sul vetro c****

[xxam76]

mmmmmmmmmm....come si è giustificato per ieri?? oggi è venuto valentino a lavorare..e mi ha scritto sul vetro c****

ke aveva fatto seratona la sera prima ed è collassato sino a tardi...mhm ci prova ancora lo sfigato?? ma si è graffiata?

[saraIMOLA]

ciao tessoro!!! io inizio adesso,è appena andato via Cry ke m'ha montato la ventola..immagino ke sei stata te eh...nn dovevi cavolo cmq grazie....sei un ammore!!!

ke aveva fatto seratona la sera prima ed è collassato sino a tardi...mhm ci prova ancora lo sfigato?? ma si è graffiata?

ma ha chiesto alla mia titolare se c'ero che mi voleva salutare,ma gli ho detto che non potevo,no,non è graffiata,ha scritto sul vetro davanti "mi manchi" eh beh..

[xxam76]

ma ha chiesto alla mia titolare se c'ero che mi voleva salutare,ma gli ho detto che non potevo,no,non è graffiata,ha scritto sul vetro davanti "mi manchi" eh beh..

[saraIMOLA]

brutto chiattone non avrai piu'il mio cuoricinooo!!! forse ho esagerato un pochino..

[xxam76]

brutto chiattone non avrai piu'il mio cuoricinooo!!! forse ho esagerato un pochino..

[saraIMOLA]

[saraIMOLA]

ciao ragazzi,oggi ho la lingua a terra...non sono in forze per fare niente...........