mia dieta

**saraIMOLA** · 13-02-2008, 18:53:07

ah si!!io le ho sempre messe...

**Andrio** · 13-02-2008, 19:00:18

nel post wo solo carbo e pro, i fat aumentano il tempo di assimilazione dei 2 macro di sopra. il meglio sarebbe subito post wo le pro, dopo un pò i carbo. a cena, cioè dopo un paio d'ore dalla fine del wo allora i fat li puoi inserire

**saraIMOLA** · 13-02-2008, 19:11:28

anche se mangio pure il total?
solo nei gg d'allenamento però,per il resto gli altri gg le lascio?

**Andrio** · 13-02-2008, 19:16:53

il total suppongo lo zero percento, vero? se è così il total non ha grassi, per cui vale il discorso di cui sopra. nei giorni di non allenamento le puoi mettere tranquillamente.

**saraIMOLA** · 13-02-2008, 19:40:38

si certo lo 0%
grazie andrea

**Andrio** · 13-02-2008, 19:44:10

prego, di nulla, sempre a disposizione.

**mariasole82** · 13-02-2008, 21:56:55

andrè...ma sto discorso vale x voi che volte gonfiarvi, nn per noi che al limite ci vogliamo scolpire!

**xxam76** · 13-02-2008, 22:28:55

..

**Andrio** · 13-02-2008, 22:40:57

no, maria, sto discorso vale per TUTTI!

**xxam76** · 13-02-2008, 22:43:37

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

no, maria, sto discorso vale per TUTTI!

quoto

**saraIMOLA** · 14-02-2008, 17:12:42

ciao a tutti!!e che bello domani è la mia festa!!!
tutto bene ragazzacci/e?
oggi ho lavorato come un somaro da monta...pffffffffff---
comunque,nevermind...
-300ml latte+6fette bisc integ con mrm snz zucc+1caffe macchiato
-mela+10gr mandorle+caffe macchiato
-100gr manzo+verdure+45gr pane int+1c evo
-pera+yog magro+10gr nocciole
-70gr bresaola tacchino+insalata e verdure lesse,1c evo+total