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eccoci di nuovo...allur...oggi giorno di merda,pesissimo...la mia collega poverina ha preso più 5 in una settimana che in tutta la sua vita io credo quindi,tra pianti lamenti,aria bassa,io sommersa dalla farina del fritto,è passata anche sta giornata..e domani non lavoro...chebbello...aaaaaah...relax...
intanto posto la mia dieta di oggi:
-300ml latte screm+6fette integr
-1mela+10gr mandorle+youg magro
-zucchine,fagiolini,100gr tacchino,un cucc evo+gr 50 pane integ
-30min corsa(c'era un cane che mi è corso dietro pure lui)+60addominali mooolto tirati
-10gr mandorle+youg magro+arancia
-serata libera..mangerò una bella tagliataaaaaaaaaaaaaaa...mmmm
bell'idea broccoli frullati.. forse sn + magnabili che al naturale....
segui spotty's consigli...
a me piacciono molto,poi frullati con qualcosa sec me sono mooolto più buoni,anche col cavolfiore,spinaci puoi fare lo stesso..oh ma io sono una cuoca è...se volete consigli sono qua!!! senza modestia eh..
Vedi se ti danno fastidio i latticini...prova ad eliminare latte e fiocchi di latte (lo yogurt non dovrebbe dar problemi) per 2-3gg e verifica...
Se soffri di colon irritabile, beh latticini (fiocchi di latte) e certi tipi di verdure fanno quest'effetto...Anche a me tempo fa capitava e le verdure che proprio mi davano più fastidio erano quelle cotte, in specie cavolfiori e broccoli!!
Prova...
quindi alla mattina o 2 youg magri o il total..e se volessi provare a togliere lo youg dagli spuntini con cosa li sostituisco?
quindi alla mattina o 2 youg magri o il total..e se volessi provare a togliere lo youg dagli spuntini con cosa li sostituisco?
mmh...allora, 1yog magro avrà 5-7g pro e 5-7g cho...
-per le pro potresti metter affettati magri (già 40-50g bastano, 20-30g se bresaola) xò non mangeresti un ghezz...albumi 50-70g (2-3albumi)...
-per i cho, nn è così importante che ci siano sempre...e poi nn facciamoci troppe pippe su pochi g. Xò idea: fai una frittatella con i 2-3albumi e 100g di frutti di bosco (sn 8g cho)...
Oppure (meglio) visto che mi hai chiesto cm sostituire gli yogurt (PENSO) perché dovendoli prender pure di mattina poi ti uscirebbero pure dalle orecchie, fai alla mattina gli albumi (5-6) cn 150-200g di frutti di bosco...oppure 2fette bisc. in più..
sono piu per gli affettati....non ho tempo di star a scazzignare con delle frittate che dopo la mia collega si innervosisce che gli vado a occupare i fornelli!!!e io le dico: oh stai zitta che me lo ha detto spot!!- farei piuttosto 30gr di bresaola. poi le mandorle e frutta devo lasciarla?
sono piu per gli affettati....non ho tempo di star a scazzignare con delle frittate che dopo la mia collega si innervosisce che gli vado a occupare i fornelli!!!e io le dico: oh stai zitta che me lo ha detto spot!!- farei piuttosto 30gr di bresaola. poi le mandorle e frutta devo lasciarla?
Certo, te lo ha detto spot!!
Ok per la bresa...frutta secca e mela lasciale
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