mia dieta

[saraIMOLA]

ciao Sara..vai Coll'allenamento...
Se Vuoi Far La Precisina Nel Post Wo Sempre 1 Po' Pro Insieme Al Rissssssso

Ciao Marco..grazie Ma Non Avevo Nulla Da Mmetterci... Ho Sempre La Testa Altrove E Mi Scordo Le Coseeeeeeee!!:d

[Pedro17]

ciao sara..vai coll'allenamento...
se vuoi far la precisina nel post wo sempre 1 po' pro insieme al rissssssso

[saraIMOLA]

200ml latte+6wasa con marm
2macchiati
2fette melone
90gr grana+60gr riso con pomod+melanzana+1c evo
squat orizzontale alla macchina 3x10 40kg
leg extension 3x10 20kg
leg curl 3x10 15/20 kg 10kg
calf in piedi 3x10 5kg
spalle
shoulder press 3x10 15kg
alzate frontali con manubri(busto 90°) 3x10 3kg
alzate laterali seduto 3x10 3kg
crunch alla panca 3x15
crunch obliqui n°150 circa
tappeto 20 minuti
65gr riso
100gr salmone+1c evo+verdure
total+10gr mandorle


ciao a tuttiiiiii

[saraIMOLA]

eh sì finita la bresaola ci si arrangia cm si può

no comment!!

[saraIMOLA]

CIAUUUUZ!!!

[Pedro17]

soccia ma ti 6 mangiato un dizionario a colazione??!!

eh sì finita la bresaola ci si arrangia cm si può

[saraIMOLA]

cia zarella...coi biscotti hai recuperato il post wo...todo biene?

tutto scorre tranquillo nella afosa olmeneta

soccia ma ti 6 mangiato un dizionario a colazione??!!

[xxam76]

CIAUUUUZ!!!

[Pedro17]

bene bene bene benissimo...aaaaaaaaaaah...mi son fatta una doccia fredda che sembravano 2!!!!!poi la piscina mi mette di buon umorete??

tutto scorre tranquillo nella afosa olmeneta

[saraIMOLA]

cia zarella...coi biscotti hai recuperato il post wo...todo biene?

bene bene bene benissimo...aaaaaaaaaaah...mi son fatta una doccia fredda che sembravano 2!!!!!poi la piscina mi mette di buon umorete??

[Pedro17]

cia zarella...coi biscotti hai recuperato il post wo...todo biene?

[saraIMOLA]

buona sera a tutti... ieri sera piccolo sgarrino...pan di stelle..
oggi
200ml latte+wasa con marm
2 macchiati
1fetta di melone
50gr prosciutto+60gr riso con pomodoro+cetrioli e 1c evo
...
in piscina... UN CUCCIOLONE ...ci stava tutto
a casa per curiosità mi son pesata, vabbè che ci si pesa alla mattina, vabbè che la giornata deve ancora finire... ma ero 50,8 kg!!!

cena
100gr tonno nat+1c evo+verdure
total+10gr mandorle

[saraIMOLA]

male aver saltato il post wo sarella....cmq buona zera...

eee cosa vuoi che sia!! ciao marcooo

[Pedro17]

male aver saltato il post wo sarella....cmq buona zera...

[xxam76]

Chef Garmanger Al Rapporto!!