mia dieta

[xxam76]

chefffffffaticaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ho app finito di allenarmi...
ho fatto i miewi 30 min di step e 100 addominalcambiando però l'inclinazine.....merda se si sente!!!!

li tieni contratti x bene gli abs qnd li fai?

[saraIMOLA]

abs sarebbero addominali bassi?o cosa che n lo so..

[matrix23]

abs sono addominali e basta.
gli addominali bassi non esistono (è un fascio unico)

[saraIMOLA]

ops..si cmq li tengo tesi piu nella fase in cui scendo giù

[matrix23]

ops..si cmq li tengo tesi piu nella fase in cui scendo giù

perfetto

[saraIMOLA]

piu ke altro è per la skiena chen so se faccio il movimento giusto quando vengo su

[spot86]

ma lascia stare sti 100addominali al giorno...
Vuoi morire?
Allora:
-posizione per fare le flessioni (corpo dritto, punte dei piedi a terra, culo pizzuto ), MA al posto di poggiare le mani a terra poggi tutto l'avambraccio con le mani distese avanti...tieni la posizione fino a che non ti viene la tremarella e cedi
-rigirati e fai 12-15crunches diretti (classici insomma)
-ora solleva il busto a 45° da terra, e ruota a destra e sinistra (sempre col busto in alto) 10+10volte
-aspetta 60secondi e ripeti...4volte

[saraIMOLA]

come lascio perdere gli addominaliiiiiii ho preso la panca apposta!!!!!!!!!!!!!!!!

[saraIMOLA]

cosa sono i crunch????

[spot86]

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html

[xxam76]

http://exrx.net/WeightExercises/Rect.../WtCrunch.html

cm'è ke cn me nn sei mai stato servizievole?? cs'è ke ha lei ke io nn ho..??

[saraIMOLA]

mah???????!!!!!!!

[saraIMOLA]

beh.....buona nottte a tutti ho un sonno che ciao..baci

[xxam76]

beh.....buona nottte a tutti ho un sonno che ciao..baci

notte piccina...baci..

[spot86]

cm'è ke cn me nn sei mai stato servizievole?? cs'è ke ha lei ke io nn ho..??

Ma quando mai...sono + servizievole io che...che...boh nn mi vengono metafore!!