mia dieta

[Pedro17]

ciaoooooo

[Templare]

ciao dolcissima

[mariasole82]

Buongiorno Saretta!

[xxam76]

smack smacccck...tesssoro....anke oggi gran mal di testadu maron.....

[saraIMOLA]

se finora non ti ha mai dato noie, non ti preoccupare, dopotutto ti sei allenata in maniera intensa.
post w/o non avevi nemmeno i grassi

grazie mille giuseppe!!!

[Sly83]

mi chiedevo se più tardi,prima di far nanna,fosse sbagliato il solito total con 10 gr di frutta secca........

se finora non ti ha mai dato noie, non ti preoccupare, dopotutto ti sei allenata in maniera intensa.
post w/o non avevi nemmeno i grassi

[saraIMOLA]

tornata ora dalla palestra..merda che faticaaaaaaaa!!!
-abduttori 3x15 con 25kg
-adduttori 3x15 con 20kg
-glutei 3x15 con 25kg
-lat 3x15 con 20kg-2kg e mezzo..non gliela facevo
-vertical row(schiena) 2x15 20kg
-pettorali 2x15 15kg
-chest press 3x15 con 20kg
-lento manubri spalle 3x15 con 3kg
-alzate laterali 2x15 con 3kg+1kg rispetto alle volte scorse
-tricipiti push down 2x12 con 10kg
-bicipiti 2x12 con 4kg
-crunch 3x15
-cardio 10 minuti veloce pendenza 2%
****
è stato veramente un massacro..da paura...in tutti gli esercizi sono arrivata sfatta alla fine e ho tirato come un'ossessa..popi ero a stomaco vuoto...

ho cambiato,anzichè il merluzzo,ho messo il riso nero con 120gr di tacchino ai funghi senza olio..
mi chiedevo se più tardi,prima di far nanna,fosse sbagliato il solito total con 10 gr di frutta secca........

[saraIMOLA]

today
-200ml latte+6wasa con marm
-2caffe macc
-50gr prosciutto+40gr pane int+fagiolini+1c evo
---dopo posto l'allenamento quando vado in pale
-cena post work
-65gr riso+100 gr merluzzo bollito

[saraIMOLA]

buongiorno stellina

ciao doolce uomo

ciao saraaaaaa

marco,buona giornata

ciao saretta

tesoroooooo!!stai bene?

[mariasole82]

ciao saretta

[Pedro17]

ciao saraaaaaa

[Templare]

buongiorno stellina

[saraIMOLA]

eh eh da quando ho la scheda nuova ke sembra 1 po' + seria voglio prorpio mettermi sotto di brutto

anch'io anch'io!

[Pedro17]

che determinazione!

eh eh da quando ho la scheda nuova ke sembra 1 po' + seria voglio prorpio mettermi sotto di brutto

[saraIMOLA]

Benissimo...oggi Gran Pranzetto Made At Home!!

nn è stata 1 cosa di quantità..ma di qualità..nn mi sono ingozzato e poi stasera si torna in ordine!

che determinazione!