mia dieta

[domen3]

ciaoooooo sara................


ti lascio un piccolo saluto e ...............



sabato parto x la vacanze!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ciao ciao

hai perso tempo
skerzo amico eh....buon divertimento

[domen3]

ciao occhioni belli quasi meglio dei miei

[giacomo82]

bono il chocolate temptation.....

ottimo per la cheto!!

[ilcalmo]

ciaoooooo sara................


ti lascio un piccolo saluto e ...............



sabato parto x la vacanze!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ciao ciao

[Pedro17]

bono il chocolate temptation.....

[saraIMOLA]

ciao a tutti bodywebbari!!!


oggi
200ml latte+50gr allbran
2macchiati
1mela
80gr grana+4wasa+sugo di pomodoro con 1c evo
1magnum chocolate temptation
1 wasa+verdure+1c evo+100gr salmone nature
total+5gr mandorle

[saraIMOLA]

Chuppinoooooooooooooooooooo

[xxam76]

[saraIMOLA]

zao Zao
good Work Out

ciao marcoooo

[Pedro17]

zao zao
good work out

[saraIMOLA]

smaaaaaack...!!!

ciao passero!!!!

[saraIMOLA]

200ml latte+6wasa con marm
2macchiati
200gr ananas
140gr tacchino+4wasa+pomod+1c evo
work
10 min tappeto
chestpress 3x10 25kg +5kg
pettorali 3x10 20kg +5kg
croci su inclinata 3x10 3kg

adduttori 3x15 25kg
abduttori 3x15 25kg
glutei 3x15 25kg
tricipiti spinte in basso 3x10 15kg
french press singolo seduto con manubrio 3x10 3kg
15 affondi con 2kg
crunch inverso 3x15
20minuti cyclette (male ai quadricipitiiiii)

oggi ho provato ad alzare qualche carico, il chest press riesco a portarlo a completamento bene, mentre per i pettorali mi sa che scendo e riamngo come prima perchè sennò sforzo troppo e dopo l'ex viene da schifo...oggi allenamento bell'intenso!!

post work
60gr riso+100gr coniglio

80gr bresaola+verdura+1c evo
total+5gr mandorle

[xxam76]

smaaaaaack...!!!

[saraIMOLA]

ciao sara..vai coll'allenamento...
se vuoi far la precisina nel post wo sempre 1 po' pro insieme al rissssssso

e le ragaze d'oggi dove hanno la testolina

eeeh, dove ce l'avranno...................full immersion nel lavoroooooooooooooooooooooooo!!!

[Pedro17]

Ciao Marco..grazie Ma Non Avevo Nulla Da Mmetterci... Ho Sempre La Testa Altrove E Mi Scordo Le Coseeeeeeee!!:d

e le ragaze d'oggi dove hanno la testolina