mia dieta

**saraIMOLA** · 24-07-2008, 20:02:06

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

cia zarella...coi biscotti hai recuperato il post wo

...todo biene?

bene bene bene benissimo...aaaaaaaaaaah...mi son fatta una doccia fredda che sembravano 2!!!!!poi la piscina mi mette di buon umore

te??

***Pedro17*** · 24-07-2008, 20:05:05

Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio

bene bene bene benissimo...aaaaaaaaaaah...mi son fatta una doccia fredda che sembravano 2!!!!!poi la piscina mi mette di buon umore

te??

tutto scorre tranquillo nella afosa olmeneta

**xxam76** · 24-07-2008, 20:08:41

CIAUUUUZ!!!

**saraIMOLA** · 24-07-2008, 20:09:20

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

cia zarella...coi biscotti hai recuperato il post wo

...todo biene?

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

tutto scorre tranquillo nella afosa olmeneta

soccia ma ti 6 mangiato un dizionario a colazione??!!

***Pedro17*** · 24-07-2008, 20:10:23

Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio

soccia ma ti 6 mangiato un dizionario a colazione??!!

eh sì finita la bresaola ci si arrangia cm si può

**saraIMOLA** · 24-07-2008, 20:12:42

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

CIAUUUUZ!!!

**saraIMOLA** · 24-07-2008, 20:13:19

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

eh sì finita la bresaola ci si arrangia cm si può

no comment!!

**saraIMOLA** · 25-07-2008, 19:30:35

200ml latte+6wasa con marm
2macchiati
2fette melone
90gr grana+60gr riso con pomod+melanzana+1c evo
squat orizzontale alla macchina 3x10 40kg
leg extension 3x10 20kg
leg curl 3x10 15/20 kg 10kg
calf in piedi 3x10 5kg
spalle
shoulder press 3x10 15kg
alzate frontali con manubri(busto 90°) 3x10 3kg
alzate laterali seduto 3x10 3kg
crunch alla panca 3x15
crunch obliqui n°150 circa
tappeto 20 minuti
65gr riso
100gr salmone+1c evo+verdure
total+10gr mandorle

ciao a tuttiiiiii

***Pedro17*** · 25-07-2008, 19:56:50

ciao sara..vai coll'allenamento...
se vuoi far la precisina nel post wo sempre 1 po' pro insieme al rissssssso

**saraIMOLA** · 25-07-2008, 20:22:38

Originariamente Scritto da pedro17 Visualizza Messaggio

ciao Sara..vai Coll'allenamento...
Se Vuoi Far La Precisina Nel Post Wo Sempre 1 Po' Pro Insieme Al Rissssssso

Ciao Marco..grazie Ma Non Avevo Nulla Da Mmetterci... Ho Sempre La Testa Altrove E Mi Scordo Le Coseeeeeeee!!:d

***Pedro17*** · 25-07-2008, 20:34:58

Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio

Ciao Marco..grazie Ma Non Avevo Nulla Da Mmetterci... Ho Sempre La Testa Altrove E Mi Scordo Le Coseeeeeeee!!:d

e le ragaze d'oggi dove hanno la testolina

**saraIMOLA** · 25-07-2008, 20:38:05

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ciao sara..vai coll'allenamento...
se vuoi far la precisina nel post wo sempre 1 po' pro insieme al rissssssso

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

e le ragaze d'oggi dove hanno la testolina

eeeh, dove ce l'avranno...................full immersion nel lavoroooooooooooooooooooooooo!!!

**xxam76** · 28-07-2008, 19:46:15

smaaaaaack...!!!

**saraIMOLA** · 28-07-2008, 19:57:50

200ml latte+6wasa con marm
2macchiati
200gr ananas
140gr tacchino+4wasa+pomod+1c evo
work
10 min tappeto
chestpress 3x10 25kg +5kg
pettorali 3x10 20kg +5kg
croci su inclinata 3x10 3kg

adduttori 3x15 25kg
abduttori 3x15 25kg
glutei 3x15 25kg
tricipiti spinte in basso 3x10 15kg
french press singolo seduto con manubrio 3x10 3kg
15 affondi con 2kg
crunch inverso 3x15
20minuti cyclette (male ai quadricipitiiiii)

oggi ho provato ad alzare qualche carico, il chest press riesco a portarlo a completamento bene, mentre per i pettorali mi sa che scendo e riamngo come prima perchè sennò sforzo troppo e dopo l'ex viene da schifo...oggi allenamento bell'intenso!!

post work
60gr riso+100gr coniglio

80gr bresaola+verdura+1c evo
total+5gr mandorle