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alimentazione
200ml latte+6wasa con marm snz zucc
2macchiati
1fetta di melone
90gr grana+1c evo+40g pane int+zucchine e pomod
work
cardio 10 min
abduttori 3x15 25kg
adduttori 3x15 25kg +5kg
glutei 3x15 25kg
lat machibne avanti 3x10 20kg
vertical row 3x10 20kg
pullover dritt ocon manubri 3x15 3kg
bicipiti curl a cavo basso 3x10 10kg
bicipiti curl con manubri 3x10 4kg
crunch a terra 3x15
cardio 20 minuti
post work
65gr riso+100gr gamberi(non so se ci andavano bene ma avevo solo qll)e salsa di soia
più tardi mi sa pasto libero perchè ho bisogno di schifezze e scendo giù giù giù
comincia con qualcosa che "abbotta" (pasta-riso-patate...accompagnando con fonte proteica) e poi passi alla tua schifezzuola preferita (gelato-biscotti-nutella) in modo che da arrivare già sazia e non saziarti di junk food...
Complimenti cmq, mai visto una raga così costante e precisa con la dieta!!
comincia con qualcosa che "abbotta" (pasta-riso-patate...accompagnando con fonte proteica) e poi passi alla tua schifezzuola preferita (gelato-biscotti-nutella) in modo che da arrivare già sazia e non saziarti di junk food...
Complimenti cmq, mai visto una raga così costante e precisa con la dieta!!
...e buongiorno!
buona idea..ma mi sa ke di skifezze è diffcile saziarsi.....
Ciao Saretta!!!!!
miiiii che stress che sei Maxillo!!!!
ma dove deve dimagrire che ho visto ieri la foto in avatar su msn ed è secchissima!
sei un DESPOTA!!!
bacini
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
comincia con qualcosa che "abbotta" (pasta-riso-patate...accompagnando con fonte proteica) e poi passi alla tua schifezzuola preferita (gelato-biscotti-nutella) in modo che da arrivare già sazia e non saziarti di junk food...
Complimenti cmq, mai visto una raga così costante e precisa con la dieta!!
...e buongiorno!
grazie mille vincenzo!! mi metti autostima se dici così!!! buon pomeriggio
Ciao Saretta!!!!!
miiiii che stress che sei Maxillo!!!!
ma dove deve dimagrire che ho visto ieri la foto in avatar su msn ed è secchissima!
sei un DESPOTA!!!
bacini
è un uomo incontentabile... forse quando sarò rinsecchita come una prugna sansuite e vomiterò ogni cosa che mangio sarà contentochissà..
ciao mary!!
alimentazione del giorno
200 ml latte+6wasa con marm snz zucc
2macchiati
pesca
130/140 tacchino+1c evo+zucchine+60 gr basmati con salsa al pomodoro
pesca+yogurt magro
100 gr manzo+1c evo+verdure
10gr mandorle
alimentazione del giorno
200 ml latte+6wasa con marm snz zucc
2macchiati
pesca
130/140 tacchino+1c evo+zucchine+60 gr basmati con salsa al pomodoro
pesca+yogurt magro
100 gr manzo+1c evo+verdure
10gr mandorle
bravissima Saretta!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
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non voglio diventare tutta ciccia e brufoli!!!
vengo li e ti tiro le orekkie...deve dimagrire e gli fai mangiare quelle skifezze??ma t'accido
(pasta-riso-patate...accompagnando con fonte proteica) e poi passi alla tua schifezzuola preferita (gelato-biscotti-nutella
) in modo che da arrivare già sazia e non saziarti di junk food...
chissà..
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