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salve!!oggi con sti svarioni ho rischiato più volte di ritrovarmi in terra...
-200ml latte+6bisc vitasnella integrali
-2 macchiati
-ananas e una pesca
-200gr gmberi+carote e cetriolo+1c evo+40gr pane int
-banana+youg+10gr f secca
-fiocchi latte+1c evo+verdure
-total
salve!!oggi con sti svarioni ho rischiato più volte di ritrovarmi in terra...
-200ml latte+6bisc vitasnella integrali
-2 macchiati
-ananas e una pesca
-200gr gmberi+carote e cetriolo+1c evo+40gr pane int
-banana+youg+10gr f secca
-fiocchi latte+1c evo+verdure
-total
io oggi ho una feme bestiale.....
appena arrivo a casa pappo cetriolo e finocchio...
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
ciauuuz...mamma ke calur...tra un pò workizzo snz pranzo in corpo.. ma cn un bel bibitone fatto da me..i rimasugli di robetta ke avevo in casa da un pò..un peccato nn finirla
ciauuuz...mamma ke calur...tra un pò workizzo snz pranzo in corpo.. ma cn un bel bibitone fatto da me..i rimasugli di robetta ke avevo in casa da un pò..un peccato nn finirla
ciauuuz...mamma ke calur...tra un pò workizzo snz pranzo in corpo.. ma cn un bel bibitone fatto da me..i rimasugli di robetta ke avevo in casa da un pò..un peccato nn finirla
allenamento di domani-essendo tutti esercizi nuovi i pesi sono da definire
10 min cyclette
leg extension 3x10 penso di metter su 15 kg poi mi regolo
squat orizzontale alla macchina 3x10 come sopra
leg curl 3x10 15/20 kg
calf in piedi 3x10 10/15 kg
spalle°
shoulder press 3x10 10/15 kg
alzate frontali con manubri(busto 90°) 3x10 3kg
alzate laterali seduto 3x10 2kg
crunch alla panca 3x15
crunch obliqui a cavo basso 3x25 5/10kg
tappeto 20 minuti
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eeeeeeh!!senza esagerare mary
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