mia dieta

[Pedro17]

ciao marchino!!no,mangio solo le mandorle...è che ho finito il total e mi scocciava andare a comprarlo..e non saprei con che cosa sostituirlo...

'scolta ma è caro anche da te? io 2 vasetti li pago 2euri e 20/30 all'esselunga (piglio quello 2% ma credo costino tuttti uguali)

[saraIMOLA]

ciao saretta..niente prenanna ti tieni leggera oggi?

ciao marchino!!no,mangio solo le mandorle...è che ho finito il total e mi scocciava andare a comprarlo..e non saprei con che cosa sostituirlo...

[Pedro17]

ciao saretta..niente prenanna ti tieni leggera oggi?

[Damz]

vai su bullettin panel(in alto a dx),discussioni sottoscritte,e sotto ogni diario a cui sei iscritto dovrebbe esserci scritto "annulla sottoscrizione"

[saraIMOLA]

sera

come ci si fa ad iscrivere ad una certa discussione?
o a cancellare delle discussioni da quelle a cui ci si è iscritti?

vai su bullettin panel(in alto a dx),discussioni sottoscritte,e sotto ogni diario a cui sei iscritto dovrebbe esserci scritto "annulla sottoscrizione"

[Damz]

come ci si fa ad iscrivere ad una certa discussione?
o a cancellare delle discussioni da quelle a cui ci si è iscritti?

[saraIMOLA]

sera

hallo man!!

[Damz]

sera

[saraIMOLA]

scheda a

ciao a tutti boyz and girlz! oggi giornata di palestra...

alimentazione
200ml latte+6fette bisc con marm snz zucc
2caffè macchiati
1 pesca
90gr grana+zucchine+40gr pane int+1c evo
work
chest press 3x10 20kg
pettorali 3x10 15kg
croci su inclinata 3x10 3kg

adduttori 3x15 20kg
abduttori 3x15 25kg
glutei 3x15 25kg
tricipiti spinte in basso 3x10 15kg(ma potevo aumentare altri 5kg,non li sentivo un granchè)
french press singolo seduto con manubrio 3x10 3kg(questi bruciavano un pochino
crunch inverso 3x15 brucianoooooooooo!!!
20minuti tappeto

post work
65gr riso+110gr pollo

cena
2albumi e un uovo sodi+1c evo+verdure
10gr mandorle

[saraIMOLA]

BOOOOOOOOONIIIIIIII

spettacolari!!li ha trovati la mia mami!!

Ciao bella Sara!

ciao splendida!

ciao sarettaaaaaaaaa

ciao andrea!!azz che fisichino!!

buongiorno bellissima

ciao dolce uomo!!!

[Templare]

buongiorno bellissima

[Andrio]

ciao sarettaaaaaaaaa

[mariasole82]

Ciao bella Sara!

[Pedro17]

ieri
6fette bisc int con 200 ml latte
2albicocche
zucchine lesse+50gr pane int+1c evo+200gr f di latte
3albicocche+yog magro+10gr nocciole
negroni e gin lemon

oggi
un piatto pasta al ragu
al pome qualche schifezza(giornata free!)
cena funghi porcini grigliati formaggio un pò di pane

BOOOOOOOOONIIIIIIII

[saraIMOLA]

smack smack....

dooooooolce il mio tesoro...