mia dieta

[saraIMOLA]

a plus tard...

[domen3]

grazie....devo andare dai miei pesi..perchè?

come perchè? ero ironico

[saraIMOLA]

-200ml latte+6wasa con marm
-2caffe macc
-100gr carpaccio manzo+1c evo+fagiolini+40gr pane int
-1youg magro
***
-abduttori 3x15 con 25kg
-adduttori 3x15 con 20kg
-glutei 3x15 con 25kg
-lat 3x15 con 22,5kg
-vertical row(schiena) 2x15 20kg
-pettorali 2x15 15kg
-chest press 3x15 con 20kg
-lento manubri spalle 3x15 con 3kg
-alzate laterali 2x15 con 2kg
-tricipiti push down 2x12 con 10kg
-bicipiti 2x12 con 4kg
-crunch 3x15
-cardio 10 minuti
****
-60gr riso+120gr pollo
-10gr nocciole

[saraIMOLA]

come perchè? ero ironico

cerca di capirmi,oggi sono un pò lenta di comprendonio,per arrivarci ci arrivo,ma dopo!

[xxam76]

minkia qnt spamm oggi... Sara scrivi anke le impressioni e sensazioni ke hai avuto in pale, e prova ad aumentare i cariki di qlk kiletto, tipo 2kg x muscoli grandi e 1 x i piccoli

[saraIMOLA]

come perchè? ero ironico

minkia qnt spamm oggi... Sara scrivi anke le impressioni e sensazioni ke hai avuto in pale, e prova ad aumentare i cariki di qlk kiletto, tipo 2kg x muscoli grandi e 1 x i piccoli

tesoro se tu n leggi.l'altro gg li ho aumentati di 5 kg quasi tt,le braccia son piu critike perchè ho una spalla che mi fa male e quindi voglio prima abituarla un pochino........

[xxam76]

tesoro se tu n leggi.l'altro gg li ho aumentati di 5 kg quasi tt,le braccia son piu critike perchè ho una spalla che mi fa male e quindi voglio prima abituarla un pochino........

ricordavo male allora,pensavo li avessi aumentati la week scorsa..se ti fa male nn sforzarla,la spalla se crikka è tremenda e fa un male *****

[saraIMOLA]

ricordavo male allora,pensavo li avessi aumentati la week scorsa..se ti fa male nn sforzarla,la spalla se crikka è tremenda e fa un male *****

[saraIMOLA]

per ora riesco a fare tutti gli ex senza problemi,mi tira giù un sacco la lat e anche gli addominali all'inizio della 3°serie

[Pedro17]

per ora riesco a fare tutti gli ex senza problemi,mi tira giù un sacco la lat e anche gli addominali all'inizio della 3°serie

tieni duro ke t'ingruozzi!

[Damz]

mi segno
e appena posso reppo

[saraIMOLA]

tieni duro ke t'ingruozzi!

spropositatamente viuuuuuuulentaaaaaa

[xxam76]

per ora riesco a fare tutti gli ex senza problemi,mi tira giù un sacco la lat e anche gli addominali all'inizio della 3°serie

le prime due serie nn bruciano qnd sei verso la fine?

[saraIMOLA]

mi segno
e appena posso reppo

hola!!benvenuto!

[saraIMOLA]

mi segno
e appena posso reppo

le prime due serie nn bruciano qnd sei verso la fine?

molto meno dell'ultima,anche se sento che tirano ugualmente,ma si sopportano