mia dieta

[domen3]

ah.....e buongiorno eh

[saraIMOLA]

eh brava il mio a more ke si da ai pesi x la prima volta ti ollu beni...!!

tesoroooooo!!!!hai visto??!! anche io ti voglio bbbbbbene

dimenticavo,c'è poi da rivedere un pò la dieta xil dopo allenamento

oooooook poi domani mi spieghi!

è arrivato l'esperto........

il mio dietologo preferito!!!!!ciao marco

ah.....e buongiorno eh

ciao domenicuzzo!!!!

[thecousin]

ahhh, ci siam segnate in palestra eh sara? Ottimo!

[saraIMOLA]

ahhh, ci siam segnate in palestra eh sara? Ottimo!

eh si!!ci voleva proprio!!

[saraIMOLA]

son di ritorno ora...
ancora nulla scheda perchè prima vuole che mi abitui un pò a tutto poi inizia a buttar giù qualcosa più tardi quindi,devo ricordarmi sempre tutto..pfffff
posto l'alim e l'allen
-200ml latte+6wasa con marm fragola snz zucc
-2 caffe macc
-210gr ciliegie peso sporco
-80 gr tacchino+1c evo+zucchine lesse+40gr pane int
-h-17.30 youg magro+banana
-h-20.00
*12 min cyclette
*adduttori 10kg 2x15
*abduttori 10kg 2x15
*crunch 2x15
*glutei 15kg 2x15
*vertical row 10kg 2x15
*chest press 15kg 2x15
*lat machine 15kg 2x15
*tricipiti 5kg 2x15
*bicipiti 5kg 2x15
*tapis 20 min pendenza 6% camminata veloce
-21.50 3pomodori+1c evo+80gr bresaola
-total+10gr cocco+1 cucchiaino cacao amaro

e domattina si lavora

[DORIAN]

ottimo...compliementi per dieta e w.o.

[saraIMOLA]

ottimo...compliementi per dieta e w.o.

ciao do!!!!!!!!grazie ,spero ne venga fuori qlc di buono

[DORIAN]

te lo auguro!

[saraIMOLA]

te lo auguro!

[xxam76]

se c'è il guri dell'alimentazione e wo,io mi metto da parte..

te lo auguro!

hombre se ne hai voglia e tempo dai un okkiattina a ciò ke fa la mia metà??

[Pedro17]

se c'è il guri dell'alimentazione e wo,io mi metto da parte..hombre se ne hai voglia e tempo dai un okkiattina a ciò ke fa la mia metà??

ma nn eri tu quello ke voleva sistemare tutto?? il solito scaricabarile di 1 barista..cmq ciao sara bel lavoro..nn esagerare però se no diventi + gruozza di maxx

[xxam76]

ma nn eri tu quello ke voleva sistemare tutto?? il solito scaricabarile di 1 barista..cmq ciao sara bel lavoro..nn esagerare però se no diventi + gruozza di maxx

[Templare]

ciao sara

[saraIMOLA]

ma nn eri tu quello ke voleva sistemare tutto?? il solito scaricabarile di 1 barista..cmq ciao sara bel lavoro..nn esagerare però se no diventi + gruozza di maxx

ciao marco...noooooo che n potrò mai raggiungere maxx!!!

ciao sara

ciao bruno




ieri
-200ml latte+6wasa con marm snz zucc
-2caffe macc
-1uovo sodo+insalata+1c evo+40gr pane int
-sera 1 pizza bianca con verdure grigliate
-wai kiki e vodka lemon

oggi
-insalata con pollo piastra+1c evo+3grssini+1toast+coca light by mac donald
-sera 100gr tonno+pomodoro+1c evo
-total

[xxam76]

ciao ammore,ben rientrata!!! tra un pò mi do alla cena,mi sta venendo un buco