mia dieta

[saraIMOLA]

ma lui non mi fa mica le schede..lui m idice fa questo,fa quello,.fa quell altro!!

[thecousin]

quelle cose vanno bene solo se riferite al far da mangiare, lavare i piatti e pulire casa . Per il training servono le schede

Dai spara l'attrezzatura che hai a casa e vediamo un po'

[saraIMOLA]

step ,panca,pesetti ridicoli

[saraIMOLA]

alimentazione
°200ml latte+6fette con marm snz zucc
°caffe macc+tic
°barretta cacao arancia
°100gr carpaccio manzo+zucc e carote lesse+40gr pane int+1c evo
°allenamento come ieri
°mela+youg magro+tic
°1uovo+2albumi+verdure+1c evo
°10gr nocciole+total+tic

[thecousin]

step ,panca,pesetti ridicoli

hmm, troppo poco. ma ad esercizi a corpo libero come stai? Una barra entroporta puoi metterla?

[saraIMOLA]

hmm, troppo poco. ma ad esercizi a corpo libero come stai? Una barra entroporta puoi metterla?

la vedo dura..ma io non voglio diventare superfustacchiona,lo faccio giusto per tenermi un pò in forma,senza strafare,magari perfezionare qualche cosina qua e là

[thecousin]

fatti fare un set-up base dal grosso, poi parti con un programmino cousin-bodyweight-power. Bisogna vedere cosa s'inventa Max prima. Diventerai MUSCOLOSISSIMA

[saraIMOLA]

dal grosso...dal secco semmai!!!povero lui!!!bene quando ci vediamo lo metto sotto pressione poi ti dico..grazie

[xxam76]

maaaaaaaaaaax ma n si dicono qst cose!!..io son timida...

una volta eri timida....

che lurido

devi fare TUTTO. Scheda completa, lascialo fà quel sekko

ha paura di diventare grossa...

quelle cose vanno bene solo se riferite al far da mangiare, lavare i piatti e pulire casa . Per il training servono le schede

fatti fare un set-up base dal grosso, poi parti con un programmino cousin-bodyweight-power. Bisogna vedere cosa s'inventa Max prima. Diventerai MUSCOLOSISSIMA

skede al femminile nn saprei neanke da dove iniziare,al max posso farle delle fullbody ad alte rep da fare cn pesi assai leggeri...

[thecousin]

skede al femminile nn saprei neanke da dove iniziare,al max posso farle delle fullbody ad alte rep da fare cn pesi assai leggeri...

beh si, va bene. Io punterei al rafforzamento generale per poi andare di peso corporeo. Fatti un obiettivo, tipo farle fare 5 flessioni (sui piedi, non ginocchia) e una trazione alla sbarra e struttura un programma su questo.

[thecousin]

ah, buongionro Sara Mi perdo dietro al training e mi scordo di salutare la padrona del diario

[saraIMOLA]

ihih!!buon giorno ragazzi!!!!!!!!!!!!grazie dell interessamento!!!

[mariasole82]

ihih!!buon giorno ragazzi!!!!!!!!!!!!grazie dell interessamento!!!

Ciao Sara bella!
ti rettifico........allegria solo all'albume, non a tutto l'uovo.....ne hai ricettine di dolci solo col tuorlo?!?!!?

[saraIMOLA]

io dici che devo mangiare solo albume??
adesso il mio capo è piuttosto impegnato,però,solo con il tuorlo,potresti farti degli sformatini con le verdure..sennò dimmi verso cosa eri piu interessata

[saraIMOLA]

alimentazione oggi
°200ml latte+7fette con marm snz zucc
°2caffe macc+tic
°barretta cacao arancia
°70gr pasta pomodoro+verdure+1c evoe 40gr pane bianco
°banana+youg magro+tic+10gr nocciole
°100gr di tonno con passata di pomodoro+1c evo+verdure
°total+tic