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sigpicILmioDIARIOincasinato
i muscoli non bastano a fare grande un uomo -
ciao a tutti,vedo di rimettermi in carreggiata!non che abbia saltato allenamento e dieta però...
oggi
-200ml latte+7 fette integr+caffe macc+tic
-banana
-caffe macc+tic
-200gr halibut a vapore con pomodoro+1c evo+zucchine e carote lesse+45gr pane int
-mela+youg magro+tic+10gr nocciole
-200gr fiocchi di latte+1c evo+pomodoro+total+ticsigpicILmioDIARIOincasinato
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oggi ho dovuto saltare l'allenamento ma mi rifaccio domani,mercoledì e venerdìsigpicILmioDIARIOincasinato
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Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio
...appena posso rep per la tua passione e costanza!
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Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio...appena posso rep per la tua passione e costanza! 
grazie!!
sigpicILmioDIARIOincasinato
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alimentazione oggi
°200ml latte+7fette int con marm snz zucc
°caffè macc+tic
°barretta kellogs(cacao+arancia=88kcal)
°90gr grana+zucchine e carote lesse+1c evo+40gr pane int
*allenamento
°1ora step+15 serie da 10 crunch+5 serie da 10 pettorali panca piana 4+4kg
°banana+youg magro+tic
°80gr bresaola+pomodori+finocchi lessati
°total+tic+10gr nocciolesigpicILmioDIARIOincasinato
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nn ci posso credere...maxillo ti sta convertendo anche alla palestra?!?!?!Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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ahahah mi ha detto di farli i pettorali..che sono importanti...e io ci provo almeno!!!sigpicILmioDIARIOincasinato
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Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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prima o poi la faccio sdraiare sulla panca e le faccio usar tutto...Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggionn ci posso credere...maxillo ti sta convertendo anche alla palestra?!?!?!
....maliziosa...per quello c'è il letto,è più comodo
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maliziosa io?!?!?!?!Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioprima o poi la faccio sdraiare sulla panca e le faccio usar tutto... ....maliziosa...per quello c'è il letto,è più comodo
io sono casta e pura.....
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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seeeeOriginariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggiomaliziosa io?!?!?!?!
io sono casta e pura.....
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e anche ignobile x questo! cit.Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioseeee
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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maaaaaaaaaaax ma n si dicono qst cose!!..io son timida...Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioprima o poi la faccio sdraiare sulla panca e le faccio usar tutto... ....maliziosa...per quello c'è il letto,è più comodo
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che luridoOriginariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio
devi fare TUTTO. Scheda completa, lascialo fà quel sekko
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