mia dieta

[dij]

giusto!
ma se facesse una corsetta lenta.. senza raggiungere almeno il 65%... per 10 min... cosa risolve??

niente. ma ad un niubbo basta corricchiare x arrivare anche oltre asl 65-70%. e tenere codesto ritmo x 30-40min la farà rimanere un po piu asciuttina e migliorerà anche le sue capacità aerobiche.

se per 10 min allora consiglio di fare alcuni scatti ...

gli scatti a un niubbo non ce li vedo...
non farebbe scatti di una intensità degna dell hiit.

magari tra 1po un interval training, quello si...

[Templare]

niente. ma ad un niubbo basta corricchiare x arrivare anche oltre asl 65-70%. e tenere codesto ritmo x 30-40min la farà rimanere un po piu asciuttina e migliorerà anche le sue capacità aerobiche.


gli scatti a un niubbo non ce li vedo...
non farebbe scatti di una intensità degna dell hiit.

magari tra 1po un interval training, quello si...

infatti saranno scatti più lenti

[katty84]

niente. ma ad un niubbo basta corricchiare x arrivare anche oltre asl 65-70%. e tenere codesto ritmo x 30-40min la farà rimanere un po piu asciuttina e migliorerà anche le sue capacità aerobiche.

già... 10 min sono un po' pochini...

[saraIMOLA]

oooooooooooooooooooooook
caaaaaaaaaaaaapito

[82max]

Mado' che paraculo!! REP

ehhehe

[dij]

infatti saranno scatti più lenti

allora ke cavolo di hiit è...
l'hiit non è fare scatti a 100all ora e fari scatti alla propria velocità massima x 20-40secondi alternati a 40-60secondi di corsetta blanda...

so ke lo sai...

il problema è la soglia della fatica/dolore ke un niubbo non ha e poi nel caso di una lady ancora meno.

ergo se gli proponi un hiit con la scusa ke dura solo 10minuti +5 di defatigamento in fascia lo scegliera probabilmente.
ma l'allenamento potrà risultare insufficiente data la scarsa intensità degli scatti...

come i novelli della ghisa ke sotto i pesi non ci soffrono, e pensano di essere arrivati a cedimento, quando invece non sanno spremere ancora bene i muscoli e andare a oltranza.

[Templare]

allora ke cavolo di hiit è...
l'hiit non è fare scatti a 100all ora e fari scatti alla propria velocità massima x 20-40secondi alternati a 40-60secondi di corsetta blanda...

so ke lo sai...

il problema è la soglia della fatica/dolore ke un niubbo non ha e poi nel caso di una lady ancora meno.

ergo se gli proponi un hiit con la scusa ke dura solo 10minuti +5 di defatigamento in fascia lo scegliera probabilmente.
ma l'allenamento potrà risultare insufficiente data la scarsa intensità degli scatti...

come i novelli della ghisa ke sotto i pesi non ci soffrono, e pensano di essere arrivati a cedimento, quando invece non sanno spremere ancora bene i muscoli e andare a oltranza.

proprio con l'obiettivo di alzare pian piano la fatidica soglia

[giopal84]

allora ke cavolo di hiit è...
l'hiit non è fare scatti a 100all ora e fari scatti alla propria velocità massima x 20-40secondi alternati a 40-60secondi di corsetta blanda...

so ke lo sai...

il problema è la soglia della fatica/dolore ke un niubbo non ha e poi nel caso di una lady ancora meno.

ergo se gli proponi un hiit con la scusa ke dura solo 10minuti +5 di defatigamento in fascia lo scegliera probabilmente.
ma l'allenamento potrà risultare insufficiente data la scarsa intensità degli scatti...

come i novelli della ghisa ke sotto i pesi non ci soffrono, e pensano di essere arrivati a cedimento, quando invece non sanno spremere ancora bene i muscoli e andare a oltranza.

gran bella spiegation...

[saraIMOLA]

ciao a tutti

[Templare]

ciao a tutti

ben tornata ...

[saraIMOLA]

me ne vado via però....bye bye

[Templare]

bye bye

[dij]

ciao a tutti

ben tornata ...

me ne vado via però....bye bye

bye bye

[Templare]

[saraIMOLA]

ieri 4 dicembre:
300ml latte scremato+6fette integ
1mela+yougutrt magro+10gr mandorle
1uovo sodo+2albumi+50gr pane int+zucch e broccoli
1arancia+youg magro+10gr mandorle
110bresaola+melanzane e insalata+total


oggi
300ml latte screm+6fette integ
1mela+youg magro+10gr mandorle
50gr pane integ+100gr salmone nat+broccoli zucchine e pomod
1arancia+youg magro+10gr mandorle
30min corsa+60addom
100 gr tacchino+insalata mista+total