DIARIO di JENNY

[Templare]

beh ... 15 kg non credo siamo solo di acqua

[spot86]

beh ... 15 kg non credo siamo solo di acqua

[jennynapoli]

Si certo..ma la mia dieta (sulla quale mi avete fatto aprire gli occhi voi) era a colazione un bicchiere di latte, a pranzo 60 gr di pasta e a cena o un altro bicchiere di latte o 50 gr di carne...quindi potete ben capire che sono 15kg sporchi..per questo mi ero un pò spaventata!

[Templare]

qualcosina di grasso c'è ...

[spot86]

qualcosina di grasso c'è ...

SI, ma infatti la faccina, forse sembra che prenda in giro, invece si...d'accord!!

Minkas per avere 15kg di liquidi...!!

[Templare]

SI, ma infatti la faccina, forse sembra che prenda in giro, invece si...d'accord!!

Minkas per avere 15kg di liquidi...!!

[jennynapoli]

Io non ho detto che ho perso 15kg di liquidi, ma 15kg sporchi di massa magra più che grassa e quindi ora anche se sto 8kg fuori peso forma, sembrano di più, tutto qua, l'adipe sembra di piu di quello che dovrebbe essere a questo peso!
Allora, rieccomi dopo la pausa natalizia cmq, ho preso quasi un kg!!!!! Ora mi ritrovo, 64.8kg, che dite, continuo ora con quella dieta?

[jennynapoli]

?

[Zippo81]

125gr Yogurt scremato
250ml Latte scremato
50gr Cereali

14,00 PRANZO:
60gr Pasta/Riso (condita con sugo, legumi)

100gr Carne o 120gr Pesce
100gr Verdura cotta
1 frutto

17,30 SPUNTINO:
5 arachidi
4 mandorle

20,30 CENA:
100gr Carne o 130gr Pesce
140 gr Verdura cotta (melanzane, zucchine)

ho letto nei primi post che fai colazione con lo yogurt...all'ananas...ti consiglierei...almeno all'inizio, di evitare quelli con la frutta...c'è scritto magro è vero ma è riferito ai grassi e non ai carboidrati, che a mio avviso devi controllare...meglio il magro bianco con del dolcificante e un pò di cacao non zuccherato ovviamente!

a pranzo pasta e carne non li metterei, ma visto che a seguirti c'è spot non vorrei interferire

eliminerei la pasta...30g in più di carne o pesce

lo spuntino...le arachidi non sono il massimo...mangi quelle salate?...le arachidi contengono il 50% di fat...meglio le mandorle o le nocciole che arrivano al 70% (le nocciole)...anche per altri valori nutrizionali....una decina di mandorle...con buccia! fibra

a cena alzerei un pò la carne....150g...sempre se elimini la pasta a pranzo...per recuperare calorie

con la frutta vacci piano

a colazione, se fatichi a carburare!, puoi anche optare per delle fette biscottate con un pò di marmellata dietetica (quelle della cereal sono ottime!) al posto dei cereali e latte

queste mie affermazioni devono prima passare al vaglio di spot

[jennynapoli]

grazie dei consigli zippo..ora aspetto spot per avere qualche conferma!! grazie 1000 cmq.

Oggi mi sono pesata però..sono ferma a 65.2..c'è qualcosa che non va!!!