Le mie avventure in "Metabolica"

[polscol]

ce l'ho pure io.....xò la mia è vecchia come i datteri.....e tutta ammaccata......manco gli albanesi.....

ke te frega!meglio...io mi sarei tenuto la mia buona vekkia panda 750 young..almeno risparmiavo sul bollo

[polscol]

certo che dalle foto....pure tu......non sei niente male....!!

ahahah..vedi??anke tu sei un vekkio volpone!cmq mi kiamo paolo..o pol per gli amici..adesso ti aggiungo

[giacomo82]

ke te frega!meglio...io mi sarei tenuto la mia buona vekkia panda 750 young..almeno risparmiavo sul bollo

invece ti tocca girare col Chayenne!!!

[polscol]

maserati cambiocorsa

[polscol]

Gironda di stasera.....
panca piana
spinte panca 30°
croci panca 30°
chest press
curl bil ez
panca scott
curl al cavo basso

tutto in 8x8
20-25" rest...........

p.s: e son già a 3sedute sulla nobile tazza in ceramica.

***** voluminoso sto wo..tutto 8x8..se lo faccio io in soffitta ke ho 40 gradi faccio un infarto..cmq gli es a parte il chest son quelli ke faccio io

[giacomo82]

***** voluminoso sto wo..tutto 8x8..se lo faccio io in soffitta ke ho 40 gradi faccio un infarto..cmq gli es a parte il chest son quelli ke faccio io

questa è la seconda volta che lo faccio in qst anno.....
la primissima volta che ho fatto questo allenamento uscendo dalla palestra facevo fatica a girare il volante dell'auto talmente ero cotto!

[polscol]

io l ho provato per la panca...e non ricordo per cos altro un anno fa circa..

[PrinceRiky]

ciao james come procede? è qusta la settimana di rest?

[giacomo82]

ciao james come procede? è qusta la settimana di rest?

rest?????
stasera inizio il gironda!!!!

[PrinceRiky]

rest?????
stasera inizio il gironda!!!!

ah giusto per eliminare un po' di stress

ebbbravo

[giacomo82]

A:
panca piana 8x8 40kg 25"
spinte panca 30° 8x8 12kg 20"
pectoral 8x8 40kg 25"
chest press 8x8 40kg 20"
curl bil ez 8x8 26kg 20"
panca scott 8x8 22kg 20"
arm curl alternato 8x8 10kg 15"
crunch su inclinata con sovraccarico 4x10
reverse crunch 3x10
crunch+crunch fitball 3x20+20


Peso odierno, dopo 2gg di "ricarica": 62kg (pensavo moooooolto peggio)

Ottimo wo, adoro il gironda......tra l'h2o che avevo addosso e il pump mostruoso stava x esplodermi la maglietta...
in neanche 90" ero sotto la doccia.....breve ma devastante!

[anton]

8x8....è devastante.....e ottimi carichi....

[PrinceRiky]

caspita ottimo, ti piace sudare eh

[giacomo82]

8x8....è devastante.....e ottimi carichi....

ottimi!??
i carichi con l'8x8 vanno tenuti relativamente bassi!!
più o meno il 40% del carico con cui faresti 8 ripeizioni "normali"

[giacomo82]

11/06/2008

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 70gr bresaola, 20gr nocciole
Pranzo: 100gr salmone, verdura, 20gr evo
Spuntino: 30gr nocciole
Cena(post-wo): 160gr petto pollo, verdura

Buongiorno a tutti!!!