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azz Alex, hai ragione pure te....
ora magari in sti gg vado un pochino a istinto....cmq low carb ma se ogni 2/3gg ho voglia di farmi un 100gr di riso me li faccio senza troppe storie.
Intanto ne approfitto per cercare qualcosa di adatto a me!
Alex, te come la vedi l'idea di modificare il regime alimentare tutti i girni come ho scritto sopra?
Ti rifaccio l'esempio:
mar: low-carb (wo)
mer: cheto (rest)
giov: (low-carb, solo post wo)
ven: cheto (cardio)
sab: psmf (wo)
dom: refeed 350gr cho
magari mandami dorian se hai occasione di sentirlo che sn curioso di sapere un suo parere
Giacomo, mi incuriosisce molto la dieta che segui......
Perchè vari tt i giorni il modo di mangiare passando da 1 low carb a 1 cheto a 1 psfm???
io invece farei 2-3 giorni in leggera ipocalorica, sempre restando abb alti in pro e fat
e poi altri 3-4 giorni di ricarica selvaggia, magari pigli qualche grammo di grasso però il metabolismo torna a lavorare per lo meno, hai bisogno di una bella scossa imho!
A...HO CAPITO...
quando stai in low a quanti cho, pro e fat stai??
in cheto?
in psfm?
Ma secondo te mettere i fat in definizione, sono 1 controsenso o no??
COME ti ho detto ieri il mio amico istruttore.-nonchè bodybuilder a tempo pieno, gestore della palestra e come assiduo protagonista dei palchi negli over 40 se nn erro mi dice sempre che i grassi nn servono se ci si vuol definire per bene..
bisogna andare solo di pro.......
A...HO CAPITO...
quando stai in low a quanti cho, pro e fat stai??
in cheto?
in psfm?
Ma secondo te mettere i fat in definizione, sono 1 controsenso o no??
COME ti ho detto ieri il mio amico istruttore.-nonchè bodybuilder a tempo pieno, gestore della palestra e come assiduo protagonista dei palchi negli over 40 se nn erro mi dice sempre che i grassi nn servono se ci si vuol definire per bene..
bisogna andare solo di pro.......
eh si buonanotte
da natural sfondi le membrane cellulari, intoppi le vene e intasi i reni.
il modello carne e acqua non mi sembra una gran soluzione...
LE VARIE TECNICHE PER LA DEF, CHE SONO MIGLIORI E + ADATTE LE HO IMPARATE QUA...
purtroppo io chiedevo condigli a chi mi sembrava il migliore, ma a quanto pare...
grazie al forum ho scoperto molte cose... grazie a voi tutti.....
io invece farei 2-3 giorni in leggera ipocalorica, sempre restando abb alti in pro e fat
e poi altri 3-4 giorni di ricarica selvaggia, magari pigli qualche grammo di grasso però il metabolismo torna a lavorare per lo meno, hai bisogno di una bella scossa imho!
a che bf vuoi arrivare?
ehi brò.......
preferisco farmi ricariche più brevi ma + sostanziose e soprattutto cerco di tenerle il più pulite possibili, magari riesco anche ad arrivare ai 700gr di cho in ricarica ma i fat li tengo al max sui 50/55gr.....altrimenti mi appanno troppo.
Bf???????
Diciamo che si punta all'8% REALE!
A...HO CAPITO...
quando stai in low a quanti cho, pro e fat stai??
in cheto?
in psfm?
Ma secondo te mettere i fat in definizione, sono 1 controsenso o no??
COME ti ho detto ieri il mio amico istruttore.-nonchè bodybuilder a tempo pieno, gestore della palestra e come assiduo protagonista dei palchi negli over 40 se nn erro mi dice sempre che i grassi nn servono se ci si vuol definire per bene..
bisogna andare solo di pro.......
troppe domande amico......cha ansia!
i cho in cheto li tengo al di sotto dei 10gr al giorno.
70% fat (110gr)
30% pro (90/100gr), questo per farti capire che sbagli a alzare troppo le pro, se abbassi i carbo devi alzare i grassi!!!!
A...HO CAPITO...
quando stai in low a quanti cho, pro e fat stai??
in cheto? in psfm?
Ma secondo te mettere i fat in definizione, sono 1 controsenso o no??
COME ti ho detto ieri il mio amico istruttore.-nonchè bodybuilder a tempo pieno, gestore della palestra e come assiduo protagonista dei palchi negli over 40 se nn erro mi dice sempre che i grassi nn servono se ci si vuol definire per bene..
bisogna andare solo di pro.......
troppo estrema per iniziare!!!
cmq:
2,2gr PRO x kg/Lbm
fat: 6gr di Omega3
cho: 0 (solo da verdure)
kcal: attorno alle 1000!
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