Le mie avventure in "Metabolica"

**cressi007** · 31-05-2008, 17:02:01

i mio consiglio e quello che ti ho dato su msn quindi rileggitelo aahhh

..
questo e ìl mio primo post ciao giacomino

**giacomo82** · 31-05-2008, 17:08:27

primo post e tua prima rep!......

cmq tornando a noi: non credo che 130gr al gg mi possano provocare qst gran ritenzione....ora, almeno lunedì ne inserisco a colazione e pranzo....poi magari da martedì farò colazione e post wo....ma voglio cmq mantenere le % macro 33/33/33
E' un anno praticamente che sn a cho bassissimi....ora ho stallato di brutto......se dovessi combinare troppi danni ritorno in cheto un paio di week e risistemo tutto.....oggi poi in gym mi sono pesato post-deple: 57kg *****! faccio proprio schifo!

**cressi007** · 31-05-2008, 17:16:03

6 un pazzo

sei sceso sino a 57kg....comunque appunto che sei in cheto da parecchio ci andrei piano con l iserimento dei carbo...poi vedi tu

**giacomo82** · 31-05-2008, 17:17:04

aspettiamo anche altri pareri poi valutiamo dai......

**IceHand** · 31-05-2008, 18:54:05

Frate', credo che una settimana, in isocalorica, potrebbe andare bene, anche perchè cosi' hai modo di vedere come reagisci e a quali carboidrati vai meglio....

**giacomo82** · 31-05-2008, 19:04:27

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Frate', credo che una settimana, in isocalorica, potrebbe andare bene, anche perchè cosi' hai modo di vedere come reagisci e a quali carboidrati vai meglio....

puntuale e preciso come sempre.....
non credo che una settimana a 1600kcal possa far poi sti gran danni.....e poi rimarrò di sicuro pulitissimo....nn sn il tipo che mangia porcherie....non le mangio neppure in ricarica

**IceHand** · 31-05-2008, 19:12:06

Bravissimooo

**xxam76** · 31-05-2008, 23:23:05

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

puntuale e preciso come sempre.....
non credo che una settimana a 1600kcal possa far poi sti gran danni.....e poi rimarrò di sicuro pulitissimo....nn sn il tipo che mangia porcherie....non le mangio neppure in ricarica

io facevo dei danni in ricarica...divoravo kg di focacce genovesi...troppo buone...

**giacomo82** · 01-06-2008, 21:19:08

Refeed....

bhe, che dire....oggi mi sono un pochino lasciato andare....dopo un paio di mesetti di ricariche pulite...oggi un mega sgaror ci stava:

Colazione: 100gr gallette, 50gr hero diet, 5albumi, 250ml succo di frutta
Spuntino: 60gr bresaola, 1risolat fage
Pranzo: 200gr basmati, 200gr sushi
Spuntino:
1 granita yogurt
80gr gallette
60gr bresaola
1 coppetta crema di riso
1 coppetta gelato
Cena:
pizza speck+brìè
birra chiara
1 coppetta gelato

Tra un pò esco a farmi un giro......quindi.....non è ancora finita!

**alex87alex** · 01-06-2008, 21:34:13

Molto bene, ogni tanto variare fa bene. Fatti un gelatino stasera se ti va e dormi tranquillo

**giacomo82** · 01-06-2008, 21:37:16

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Molto bene, ogni tanto variare fa bene. Fatti un gelatino stasera se ti va e dormi tranquillo

non ho neppure sporcato tantisismo se guardi......
stasera ovvio birra+gelato......o magari sul tardi na piadina ci sta!

**giacomo82** · 02-06-2008, 09:38:59

Alla fine ieri sera ci son scappate altre 2 birrozze (di cui una doppio malto

) e un panino col culatello!
Oggi:

Colazione: 22gr whey, 1risolat Fage
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole
Pranzo: Riso+pollo in agrodolce (350gr totali)
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole
Cena: 150gr petto pollo, verdura a volontà, 10gr evo
Spuntino: Pudding proteico

Kcal: 1530
Pro: 140gr - 36%
Fat: 49gr - 28%
Cho: 139gr - 36%

***spot86*** · 02-06-2008, 09:54:57

giacometto, buongiorno!!

bene, vedo un refeed in cui ti sei nutrito

letto che hai stallato, come stai procedendo ora?

**giacomo82** · 02-06-2008, 10:22:13

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

giacometto, buongiorno!!

bene, vedo un refeed in cui ti sei nutrito

letto che hai stallato, come stai procedendo ora?

azzo....eccoti.
Ti apettavo come la manna dal cielo.
Ora mi faccio qualche week in isocalorica 33/33/33 carbo un pochino in tutti i pasti e cerco di restare sulle 1600 kcal anche se mi è stato consigliato da Gaara di tenerle sulle 2000 e magari poco alla volta ci arriverò.
X ora (1600) i valori da tenere sono all'incirca questi:
136gr cho
136gr pro
60gr fat

te come la vedi?

***spot86*** · 02-06-2008, 10:30:28

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

azzo....eccoti.
Ti apettavo come la manna dal cielo.
Ora mi faccio qualche week in isocalorica 33/33/33 carbo un pochino in tutti i pasti e cerco di restare sulle 1600 kcal anche se mi è stato consigliato da Gaara di tenerle sulle 2000 e magari poco alla volta ci arriverò.
X ora (1600) i valori da tenere sono all'incirca questi:
136gr cho
136gr pro
60gr fat

te come la vedi?

dico che Salvo ha detto bene

portati in normocalorica, 2 settimane e riparti