Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 30gr nocciole
Pranzo: 90gr sgombri nat, 55gr fontina, 10gr maionese
Spuntino: 30gr nocciole
Post-wo: 20gr whey+10gr glutammina
Pre-nanna: 200gr fiocchi


Kcal: 1300 circa
Pro: 108gr - 34%
Fat: 98gr - 64%
Cho: 6gr - 2%


Ieri in palestra buon Wo;
dorso/tricipiti, sono anche riuscito ad aumentare i carichi in alcuni esercizi, specialmente nei crunch al cavo, da 35kg a 47,5 (4x10)...anche se alla fine soffrivo peggio di un lapidato.
Oggi, su consiglio del "saggio" Alex, solo frutta secca negli spuntini, per cercare di tenere bassine le pro a favore dei fat.
A dir la verità Alex mi ha messo pure le pulce nell'orecchio con un altra ideuzza che forse sperimenterò pure io x una settimana....ma per ora preferisco aspettare....almeno le sue impressioni.
Stasera wo zampe/spalle, speriamo di rendere bene.
Buona giornata a tutti

[mariasole82]

Giorno Giacomì....
fidati di Alex che è un grande!
buonagiornata

[giacomo82]

Giorno Giacomì....
fidati di Alex che è un grande!
buonagiornata

azz....allora una volta ogni tanto ti ricordi ancora di me??!!!

[alex87alex]

Eccomi

Vedi cm ti trovi oggi con queste percentuali

X quello di cui parlavamo, visto che te 6 da un bel pò in cheto potresti utilizzare un approccio che ho visto consigliato da Dorian nel diario di metabolicboy. Faccio un copia-incolla:

60-40
psmf
350g cho
60-40
60-40
psmf
350g cho

X i dettagli precisi nn so (x esempio a quante pro stare in ricarica), xò potresti farti un giro in quel diario xchè ho trovato molti spunti interessanti)

@ Mary: un affettuoso 6 splendida

[giacomo82]

Eccomi

Vedi cm ti trovi oggi con queste percentuali

X quello di cui parlavamo, visto che te 6 da un bel pò in cheto potresti utilizzare un approccio che ho visto consigliato da Dorian nel diario di metabolicboy. Faccio un copia-incolla:

60-40
psmf
350g cho
60-40
60-40
psmf
350g cho

X i dettagli precisi nn so (x esempio a quante pro stare in ricarica), xò potresti farti un giro in quel diario xchè ho trovato molti spunti interessanti)

@ Mary: un affettuoso 6 splendida

sempre puntuale come la tosse Alex!
stavolta xò sn arrivato prima di te.
questo approccio l'vevo già provato e me l'aveva consigliato proprio Dorian e come ti dicevo ieri mi ero pure trovato bene. le due mini-ricariche settimanali mi facevano star meglio....ma sai pure te che mi piace cambiare spesso.

Dato che nn voglio scocciare se ti capita di sentire Dorian o Metabolicboy mandali dalle mie parti a fare una scappata.....ho bisogno del loro appoggio per certe cose che ho in mente!
Su su, fammi un pò da PR

[mariasole82]

@ Mary: un affettuoso 6 splendida

Grazie Ale, sei splendido pure tu!

[alex87alex]

bene bene

Appena vedo metabolic su msn te lo mando. Nel frattempo magari all'ora di pranzo (verso le 13) potresti fare un salto sul diario dei crazy, scrivi a Dorian le tue perplessità e vedrai che si farà sentire subito: lui è + puntuale della tosse

[Simona... e basta!]

Buongiorno GlutaMan

Come procede???

[giacomo82]

Buongiorno GlutaMan

Come procede???

Dovrò scrivere una lettera al Vaticano per far inserire Santa Glutammina nel calendario.
Buongiorno stèla, come dicevo sopra procede alquanto bene.....non me l'aspettavo di arrivare al giovedì ancora così carico.
Stamattina a colazione soliti 10grammazzi di gluta, the verde e i soliti ovetti, 30min pre-colazione 1gr alc.
la settimana prossima farò la pseudo-follia di provare un
75% fat
25% pro
........vediamo se passerò indenne pure qst prova!

[IceHand]

Dovrò scrivere una lettera al Vaticano per far inserire Santa Glutammina nel calendario.
Buongiorno stèla, come dicevo sopra procede alquanto bene.....non me l'aspettavo di arrivare al giovedì ancora così carico.
Stamattina a colazione soliti 10grammazzi di gluta, the verde e i soliti ovetti, 30min pre-colazione 1gr alc.
la settimana prossima farò la pseudo-follia di provare un
75% fat
25% pro
........vediamo se passerò indenne pure qst prova!

Ciao giacomo, complimenti per la costanza che ci metti in cio' che fai.
Azz...vedo che proverai 0 glicidi, o forse nel post wo qualcosa metterai?

[giacomo82]

Ciao giacomo, complimenti per la costanza che ci metti in cio' che fai.
Azz...vedo che proverai 0 glicidi, o forse nel post wo qualcosa metterai?

Hei brò.
bhe, praticamente sto già a 0cho.....a parte ovviamente quelli "nascosti" nei cibi ma cmq sn sempre sotto i 10gr al giorno.
Grazie per i complimenti ma mi piacciono le sfide......anche con me stesso!
Ora volevo solo vedere se alzando di brutto i fat e tenendo quel regime per qualche giorno riuscivo ad abbassare la bf di quel misero punticino che mi manca per raggiungere il mio personale obbiettivo.

[IceHand]

Hei brò.
bhe, praticamente sto già a 0cho.....a parte ovviamente quelli "nascosti" nei cibi ma cmq sn sempre sotto i 10gr al giorno.
Grazie per i complimenti ma mi piacciono le sfide......anche con me stesso!
Ora volevo solo vedere se alzando di brutto i fat e tenendo quel regime per qualche giorno riuscivo ad abbassare la bf di quel misero punticino che mi manca per raggiungere il mio personale obbiettivo.

, metterai anche del cardio?

[giacomo82]

, metterai anche del cardio?

cardio???....cardio????? what is cardio???
no dai, scherzi a parte...non lo so se lo metterò, se si magari faccio solo una seduta settimanale da 30/40min ma non la vedo così essenziale, anche xchè già sono secco e con troppo cardio ho paura di catabolizzare pure quel filo di massa che mi è rimasta
preferisco farmi magari 2fullbody pesanti, una leggera, depletion il sabato e ricaricare la domenica.

[IceHand]

cardio???....cardio????? what is cardio???
no dai, scherzi a parte...non lo so se lo metterò, se si magari faccio solo una seduta settimanale da 30/40min ma non la vedo così essenziale, anche xchè già sono secco e con troppo cardio ho paura di catabolizzare pure quel filo di massa che mi è rimasta
preferisco farmi magari 2fullbody pesanti, una leggera, depletion il sabato e ricaricare la domenica.

Immaginavo amico....

[giacomo82]

cmq.....ormai finalmente siamo agli sgoccioli, ancora 3week tirate poi finalmente torno in regimi low carb un pochino meno rigidi.
Magari resterò sempre in forte ipocalorica, ora devo ancora decidere se fare 1400/1500/1600kcal ma inserirò un pò di cho cercando di rimanere sulle % macro:
50% pro
30% cho
20% fat
quindi su per giu un 100gr di cho al giorno. Ovviamente senza ricariche domenicali ma con il solo free meal.