Le mie avventure in "Metabolica"

[giacomo82]

Oggi decisamente meglio:
i 4gg di stacco totale dagli allenamenti e cazzi vari mi stanno facendo bene.
La dieta è rimasta cmq low low carb.....ora vediamo di impostare la mega ricarica di domani....sicuramente sta botta di cho mi darà una mano a tirarmi su:

Colazione:
100gr gallette, 60gr hero diet, 160gr albumi, 250ml succo di frutta (pera)
Spuntino:
150gr Risolat Fage, 50gr gallette
Pranzo:
200gr basmati, 112gr tonno nat, 80gr mais
Spuntino:
100gr gallette, 80gr bresaola
Cena:
200gr basmati, 100gr gamberetti+pomodorini
Spuntino:
60gr gallette+miele, 150gr Risolat Fage

Kcal: 3690
Pro: 160gr - 17%
Fat: 26gr - 6%
Cho: 709gr - 77%

[ilovekitsch]

Oggi decisamente meglio:
i 4gg di stacco totale dagli allenamenti e cazzi vari mi stanno facendo bene.
La dieta è rimasta cmq low low carb.....ora vediamo di impostare la mega ricarica di domani....sicuramente sta botta di cho mi darà una mano a tirarmi su:

Colazione:
100gr gallette, 60gr hero diet, 160gr albumi, 250ml succo di frutta (pera)
Spuntino:
150gr Risolat Fage, 50gr gallette
Pranzo:
200gr basmati, 112gr tonno nat, 80gr mais
Spuntino:
100gr gallette, 80gr bresaola
Cena:
200gr basmati, 100gr gamberetti+pomodorini
Spuntino:
60gr gallette+miele, 150gr Risolat Fage

Kcal: 3690
Pro: 160gr - 17%
Fat: 26gr - 6%
Cho: 709gr - 77%

ottimo....ma neanche una pizza ti concedi??

che ne pensi del gelato di riso in ricarica?

[giacomo82]

Vediamo un po di rispondere bene a tutte le domande: Ultimamente mi sto trovando benissimo a ricaricare pulito......e a fare lo scarico totale dell'h20. In ricarica infatti non bevo neppure un bicchiere d'acqua....solo 250ml di succo a colazione e se mi dovesse venire troppa sete durante la giornata magari mangio un frutto (mela,pesca).
Per quanto riguarda il pasto libero me lo concedo ogni 2/3ricariche totalmente pulite, quindi domenica prossima sarà quella buona!!
Il gelato di riso non lo bedo poi così male ma potrei consigliarti 2 cose:
- se ti devi concedere il gelato fregatene dei fat e delle kcal e mangia pure quello che vuoi senza troppe pippe-
- se invece vuoi concedertelo ma senza esagerare quello della "linessa" lo vedo ottimo!

[ilovekitsch]

Vediamo un po di rispondere bene a tutte le domande: Ultimamente mi sto trovando benissimo a ricaricare pulito......e a fare lo scarico totale dell'h20. In ricarica infatti non bevo neppure un bicchiere d'acqua....solo 250ml di succo a colazione e se mi dovesse venire troppa sete durante la giornata magari mangio un frutto (mela,pesca).
Per quanto riguarda il pasto libero me lo concedo ogni 2/3ricariche totalmente pulite, quindi domenica prossima sarà quella buona!!
Il gelato di riso non lo bedo poi così male ma potrei consigliarti 2 cose:
- se ti devi concedere il gelato fregatene dei fat e delle kcal e mangia pure quello che vuoi senza troppe pippe-
- se invece vuoi concedertelo ma senza esagerare quello della "linessa" lo vedo ottimo!

mmm ottime info giacomo...,,,se non sbaglio il marchio linessa lo trovi alla lidl vero?

[giacomo82]

mmm ottime info giacomo...,,,se non sbaglio il marchio linessa lo trovi alla lidl vero?

bravo brò!


bhe ma in cheto da 20gg senza ricaricare come ti trovi??
io ho fatto solo la prima volta 21gg di scarico a <10gr cho ma ora mi trovo meglio a fare 6+1


P.s: leggi la rep!

[ilovekitsch]

thx giacomo ti aggiungo il prima passibile...

[malexio]

Oggi decisamente meglio:
i 4gg di stacco totale dagli allenamenti e cazzi vari mi stanno facendo bene.
La dieta è rimasta cmq low low carb.....ora vediamo di impostare la mega ricarica di domani....sicuramente sta botta di cho mi darà una mano a tirarmi su:

Colazione:
100gr gallette, 60gr hero diet, 160gr albumi, 250ml succo di frutta (pera)
Spuntino:
150gr Risolat Fage, 50gr gallette
Pranzo:
200gr basmati, 112gr tonno nat, 80gr mais
Spuntino:
100gr gallette, 80gr bresaola
Cena:
200gr basmati, 100gr gamberetti+pomodorini
Spuntino:
60gr gallette+miele, 150gr Risolat Fage

Kcal: 3690
Pro: 160gr - 17%
Fat: 26gr - 6%
Cho: 709gr - 77%

Buongiorno! Bella ricarica pulita...
Io l'ho sporcata un po' di +, ma neanche eccessivamente...
Ho scoperto che la pizzeria del mio paesello fa la pizza integrale. Come la vedi per la ricarica con solo il pomodoro sopra e magari un po' di crudo...

[Simona... e basta!]

Buongiorno Jack

[giacomo82]

Buongiorno! Bella ricarica pulita...
Io l'ho sporcata un po' di +, ma neanche eccessivamente...
Ho scoperto che la pizzeria del mio paesello fa la pizza integrale. Come la vedi per la ricarica con solo il pomodoro sopra e magari un po' di crudo...

Bhe, guarda che un pasto free ci sta tranquillamente...pure nel "tuo" regime alimentare.
Cmq alimentazione di oggi post ricarica:

Colazione: 3uova intere
Pranzo: 140gr simmenthal+senape+peperoncino, lattuga, 20gr evo
Spuntino: 65gr bresaola, 15gr nocciole
Post-wo: 30gr whey, 10gr glutammina
Cena (ore 22): 200gr fiocchi

Integrazione: alc, tribulus, zma

Kcal: 1034
Pro: 115gr - 45%
Fat: 61gr - 53%
Cho: 6gr - 2%

Impressioni post-ricarica buone, pochissimo appannamento e "muscoli" abbastanza pieni. Alla sera mi son concesso una birra media xchè avevo una sete immane, per il resto della giornata zero h20, solo un paio di frutti: uno dopo lo spuntino pomeridiano e uno dopo cena.

[giacomo82]

Buongiorno Jack

Ciao bella!
Io e te dobbiamo continuare il discorso di ieri.....su msn, ho ancora 2/3cose da chiederti.

[IceHand]

Eccolo...ma non ne avevei aperti due?

[Simona... e basta!]

Ciao bella!
Io e te dobbiamo continuare il discorso di ieri.....su msn, ho ancora 2/3cose da chiederti.

Sono uscita stellì, scusa... Volentieri alla prox

[giacomo82]

Eccolo...ma non ne avevei aperti due?

questo è il primo, quello ufficiale......!

[malexio]

Bhe, guarda che un pasto free ci sta tranquillamente...pure nel "tuo" regime alimentare.
Cmq alimentazione di oggi post ricarica:

Colazione: 3uova intere
Pranzo: 140gr simmenthal+senape+peperoncino, lattuga, 20gr evo
Spuntino: 65gr bresaola, 15gr nocciole
Post-wo: 30gr whey, 10gr glutammina
Cena (ore 22): 200gr fiocchi

Integrazione: alc, tribulus, zma

Kcal: 1034
Pro: 115gr - 45%
Fat: 61gr - 53%
Cho: 6gr - 2%

Impressioni post-ricarica buone, pochissimo appannamento e "muscoli" abbastanza pieni. Alla sera mi son concesso una birra media xchè avevo una sete immane, per il resto della giornata zero h20, solo un paio di frutti: uno dopo lo spuntino pomeridiano e uno dopo cena.

Ora faccio l'ignorante, ma su questo non sono molto documentato... Come mai stai a 0 h2o? Grazie!
Stai bassissimo di kcal!!!

[giacomo82]

Ora faccio l'ignorante, ma su questo non sono molto documentato... Come mai stai a 0 h2o? Grazie!
Stai bassissimo di kcal!!!

in pratica a 0 h20 evito la ritenzione idrica, o almeno la limito di molto.
Le differenze che ho notato sono state SOSTANZIALI. In ricarica, solitamente, mi viene una sete immane pur limitando al minimo i livelli di sodio.
Fino a qualche settimana fa bevevo poco ma cmq circa 2lt di acqua che ovviamente era totalmente trattenuta sottocute e il giorno dopo l'effetto allo specchio non era il massimo.
Ora invece da un paio di settimane ho provato a scaricarla del tutto...o almeno, quando mi viene troppa sete magari mi mangio un frutto (mela o pesca nel caso di ieri) e devo dire che la situazione è nettamente migliorata.
Oggi si, sto bassino a kcal xchè ieri pur essendo totalmente pulite saranno state all'incirca 4000/4500, li non vedi un pudding proteico che ho aggiunto al pomeriggio dopo lo spuntino e un paio di frutti.
Stasera wo petto/tricipiti