Le mie avventure in "Metabolica"

[spot86]

Ti giuro Andri, son 2gg che mi sento uno straccio......non riuscivo proprio ad allenarmi stasera....che mi consigli: magari la interrompo già da stasera la "no cheese" e mangio i fiocchi pre-nanna oppure ormai già che ci sono tiro fino a sabato??

hai tolto i formaggi e lo posso capire, ma hai sostituito i loro grassi saturi con altrettanti grassi saturi? NO, hai messo solo principalmente mono e poli!! COLESTEROLO!...cm vuoi produrre testosterone??...dovresti aver notato anche un calo della libido...in tal caso, aumenta l'intro di acidi grassi saturi consumando uova intere, CARNE (nota che l'ho scritto in maiuscolo xké carne = pollo/tacchino magro...CARNE = maiale, manzo, vitello...rossa e grassa)

[giacomo82]

5GG NO CHEESE:

PRE-COLAZIONE: 600MG ALC;
COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 600MG ALC;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, VERDURA, OLIO EVO, 10GR MANDORLE;
SPUNTINO: 75GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
CENA: 210GR PETTO POLLO, VERDURA, OLIO EVO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY;

KCAL: 1424
PRO: 213GR - 851KCAL - 58%
FAT: 65GR - 589KCAL - 40%
CHO: 6GR - 22KCAL - 2%

Rest anche oggi....avevo bisogno di riposo.
X fortuna la settimana "no cheese" è quasi finita......ancora 24h, poi domenica ricarica e da lunedì si ricomincia......alzo a bomba i fat e sotto con i wo!

[yeah]

5GG NO CHEESE:

PRE-COLAZIONE: 600MG ALC;
COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
SPUNTINO: 80GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
PRE-PRANZO: 600MG ALC;
PRANZO: 110GR TONNO NAT, VERDURA, OLIO EVO, 10GR MANDORLE;
SPUNTINO: 75GR BRESAOLA, 15GR NOCCIOLE;
CENA: 210GR PETTO POLLO, VERDURA, OLIO EVO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY;

KCAL: 1424
PRO: 213GR - 851KCAL - 58%
FAT: 65GR - 589KCAL - 40%
CHO: 6GR - 22KCAL - 2%

Rest anche oggi....avevo bisogno di riposo.
X fortuna la settimana "no cheese" è quasi finita......ancora 24h, poi domenica ricarica e da lunedì si ricomincia......alzo a bomba i fat e sotto con i wo!

sei grande giacomo

[giacomo82]

Programmazione alimentazione 23/02/2008 - Sabato, low-carb

6GG NO CHEESE:

COLAZIONE: 200GR PUNCKAKES PROTEICI;
PRANZO: 168GR TONNO NAT, VERDURA, OLIO EVO, 15GR MANDORLE;
SPUNTINO: BARRETTA PROTEICA "BARRETT'ONE +WATT;
CENA: 90GR SGOMBRI, 120GR PROSC. CRUDO MAGRO;
PRE-NANNA: 30GR WHEY, 10GR NOCCIOLE

KCAL: 1331
PRO: 207GR - 830KCAL - 61%
FAT: 53GR - 477KCAL - 35%
CHO: 15GR - 59KCAL - 4%

Oggi allo stadio x Mantova - Bari......speriamo bene!!!

[giacomo82]

Programmazione ricarica 24/02/2008

COLAZIONE:
65GR GALLETTE DI RISO;
50GR HERO DIET;
250ML LATTE SCREMATO;
200GR PUNCKAKES;

SPUNTINO:
60GR BRESAOLA;
1 MELA/ARANCIA;

PRANZO:
160GR BASMATI
165GR TONNO+PISELLI+POMODORINI;

SPUNTINO:
PIADINA FATTA IN CASA CON BRESAOLA + POMODORINI;
1 MELA;

CENA FREE:
PIZZA POM/MOZZ+ASPARAGI+BRESAOLA+GRANA;

SPUNTINO:
40GR FETTE WASA INTEGRALI;
40GR MIELE;
150ML LATTE SCREMATO;
180GR PUNCKAKES;

[yeah]

COLAZIONE:
65GR GALLETTE DI RISO;
50GR HERO DIET;
250ML LATTE SCREMATO;
200GR PUNCKAKES;

SPUNTINO:
60GR BRESAOLA;
1 MELA/ARANCIA;

PRANZO:
160GR BASMATI
165GR TONNO+PISELLI+POMODORINI;

SPUNTINO:
PIADINA FATTA IN CASA CON BRESAOLA + POMODORINI;

CENA FREE:
PIZZA POM/MOZZ+ASPARAGI+BRESAOLA+GRANA;

SPUNTINO:
40GR FETTE WASA INTEGRALI;
40GR MIELE;
150ML LATTE SCREMATO;
180GR PUNCKAKES;

se posso dirti una cosa sporcala

[giacomo82]

se posso dirti una cosa sporcala

Non vedo il motivo e non ne sento la necessità......
al massimo un gelato la sera cn la donna, dopo la pizza....

[yeah]

Non vedo il motivo e non ne sento la necessità......
al massimo un gelato la sera cn la donna, dopo la pizza....

in effeti ai ragione poi ora per scendere ancora di bf devi non sgarrare quasi er nientgiusto

[giacomo82]

Ma io nn voglio scendere ancora di bf....ora sono al 5/6% e va più che bene....non sgarrò xchè se inizio poi non la smetto piu.....e tu dovresti saperlo BENE!!!

[yeah]

Ma io nn voglio scendere ancora di bf....ora sono al 5/6% e va più che bene....non sgarrò xchè se inizio poi non la smetto piu.....e tu dovresti saperlo BENE!!!

passa sul io dirio che ho chiesto delle cose cmq non mi sembra un alimentazione da massa 5 6 bf
si un figo

[yeah]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153042&page=5

[giacomo82]

passa sul io dirio che ho chiesto delle cose cmq non mi sembra un alimentazione da massa 5 6 bf
si un figo

5/6% calcolata con formule lunghe come la quaresima...metti che i calcoli siano un po sballati.....sarò al max al 7% ma nn credo proprio.
La mia non è un alimentazione da massa!!!!
Cmq sul tuo diario nn passo perchè tutte le volte è la stessa storia....ogni sett apri un diario nuovo dicendo le solite cose e poi fai i soliti errori....ora please basta sporcare il MIO di diario!
CIAO

[yeah]

5/6% calcolata con formule lunghe come la quaresima...metti che i calcoli siano un po sballati.....sarò al max al 7% ma nn credo proprio.
La mia non è un alimentazione da massa!!!!
Cmq sul tuo diario nn passo perchè tutte le volte è la stessa storia....ogni sett apri un diario nuovo dicendo le solite cose e poi fai i soliti errori....ora please basta sporcare il MIO di diario!
CIAO

era per l allenamento ce vedo che sei esperto ti prego

[giacomo82]

Che palle yeah!!
Fatti due allenamenti pesanti a inizio sett, una full body a metà settimana e una sessione di depletion pre-ricarica se vuoi fare la metabolica.....
Se intendi fare pure te l'8x8 lascia perdere!

[yeah]

Che palle yeah!!
Fatti due allenamenti pesanti a inizio sett, una full body a metà settimana e una sessione di depletion pre-ricarica se vuoi fare la metabolica.....
Se intendi fare pure te l'8x8 lascia perdere!

grande
allora lo guardi